رجيم ينزل 30 كيلو

 

 

رجيم ينزل 30 كيلو 367d61a7730961351bc977c56e843454

قبل جميع و جبة بساعه


(ملعقة صغار كمون _ نصف معلقة زنجبيل _ ربع ملعة قرفة و شريحة ليمون بالقشر ) فموية مغلية و تتركينها مدة ربع الا ثلث سساعة و تصفينها و تشربينها قبل الوجبة و بعد ما تشربينها بنص ساعة تقدرين تاكلين و جبتك


3 مرات فاليوم المهم قبل جميع و جبه


والحمدالله بديت انقص من و زني


وفجاءة بدا و زنى ينزل ببطئ


استخدمت اكثر من نوع من الرجيم بس لسي ما ينزل بسرعه


استخدمت رجيم التمر و الحليب نفع معى الحمدالله

بعد معاناة طويلة بانواع الرجيم و الخلطات ما بقي شي ما جربته


خل التفاح بس تركتة لانى قريت عنه مقالات تخرع


ماى الزعتر كوييسس تاخدين مقدار الغطاة و تحطينة مع الشاى الاخضر


المهم بعد ما طلعت عن 80 ارتحت مرره


وبالتاكيد كان نزولى بطيئ و صلت لوزن 78


ووقف و زنى لمده3 شهور نفسيتى تعبت ثبت و زني


قررت ادخل نادى لمدي ششهر


والحمدالله اول اسبوع من دخلت النادى نزلت 4 كيلو بنظام غذائى عطتنى اياة الدكتور


وبدا ينزل و زنى كيلو فالاسبوع


وصارت الدكتورة تتابع حالتى و تعطينى فكل اسبوع نظام غذائي


وبعد ما طلعت من النادى صار و زنى 69


وكملت على النظام الي عطتنى اياة الدكتورة مع المشي 50 الا سساعة فاليوم


والتمارين الي اتذكرها فالنادي


الحمدالله يافتيات الثقة صارت موجوده


وصرت من سمينه العايلة للرشيقة ههههههه


يعني ففتيات فعايلتنا تعديتهم و صرت انحف منهمم

بعطيكم الحين اول نظام عذائى عطتنى اياة الدكتورة و نقصت عليه 4 كيلو


بس لاتنسون مع المشي و تمارين سويدية باللى تقدرين عليه المهم تحركين جسمك


الفطور:: ( ربع خبزة بر + بيضة مسلوقة او قطعة جبن او اربع معالق فول+ كاس شاى سادة )


الغدا:: ( سلطة + قطعة لحم او ربع صدر دجاجة او سمكة او تونة + صحن خضار مسلوقة بدون زيت و لا بطاطس = ثمره فاكهة بعد الطعام بساعتين )


انا ما كنت طعام ذلك كله اكتفى بالسسلطة و قطعة دجاج او سمك او لحم او تونه


العشاء:: ( علبة زبادي +خيار (او )قطعة جبن + ربع خبزه( او )ثمرتين فاكهه)


الممنوععات فهذا النظام


الحلويات _ المخللات_ المكسرات_ الحب ( الفصفص)


المياة الغازية _التمر_ التين_ المانجو_ العنب_ الموز_ الشمام_


البطاطس_ القرع


اللحوم المحفوظة ( الهبرجر _ النقانق)

النظام الثاني 3 كيلو فالاسبوع


الفطور يوميا : بيضة مسلوقه+ ثمره فاكة + شاى او قهوة بدون سكر او حليب


اليوم الاول : الغداء.
دجاج مسسلوق او لحمة + سلطه:: العشاء.
سلطة او ثمرتين فاكهه


اليوم الثاني :الغداء.
فاكهة طازجة ::العشاء سسلطه


اليوم الثالث :الغداء.
سمك او ربيان مسلوق او مشوي او تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء :: العشاء سلطة خضراء


اليوم الرابع :الغداء.
2 بيضة مسلوقة + جبنة قريش او منزوعة الدسم + 1 بريد بر :: العشاء سلطة خضراء


اليوم الخامس :الغداء.
جبن قريش او منزوعة الدسم + خضار مسلوقة + 1 بريد بر ::العشاء ثمرتين فاكهة او سلطه


اليوم السادس :الغداء.
فاكهة طازجه:: العشاء سسلطه


اليوم السابع : الغداء.
دجاج مشوي او مسلوق + سسلطة :: العشاء سلطة خضراء .
.

النظام الثالث رجيم الزبادي بصراحة ما حبيته ما حسة نفع معي


اليوم الاول زبادي و اكبر كمية من الماء


اليوم الثاني و الثالث الفطور ثمرتين فاكهه


الغدا شريحة لحم او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة 4 معالق سلطة 4 معالق خضار مسلوقه


العشا بيضة مسلوقة قطعة جبن قريش خياره


اليوم الرابع و الخامس زبادي و اكبر كمية من الماء


اليوم السادس كاليوم الثاني و الثالث


اليوم السابع زبادي و كمية كبار من الماء


ولاتنسسون المشي و التمارين السويدية الي تقدرين عليه


رجيم ينزل 30 كيلو