فيتامين الشباب

فيتامين الشباب 61b286f31084c9c7b7ac1823c1afd918

حدد خبراء امريكيون 5 فيتامينات اساسية تساعد فالحفاظ على النضارة و الشباب لاطول لمدة ممكنة.
فبحسب علماء مختصين فمجال الشيخوخة،
فان تناول مواد غذائية محدده تحتوى على هذي الفيتامينات تقلل من و تيره ظهور علامات الشيخوخة.

حدد خبراء امريكيون 5 فيتامينات اساسية تساعد فالحفاظ على النضارة و الشباب لاطول لمدة ممكنة.
فبحسب علماء مختصين فمجال الشيخوخة،
فان تناول مواد غذائية محدده تحتوى على هذي الفيتامينات يقلل من و تيره ظهور علامات الشيخوخة.

الفيتامين الاول هو فيتامين A المهم للحفاظ على النظر و نضارة البشره كما انه يقوى نظام المناعة.
يمكن للانسان الحصول على ذلك الفيتامين فالمشمش و الشمام و البطاطا و الفلفل الاخضر.

اما الفيتامين الثاني فهو B15 الذي يلعب دور فلتر مضاد للاكسده و يحسن و ظيفه الايض و يعزز من القدره الفيزيائيه على التحمل،
كما انه يطيل عمر الخلايا فالجسم.
ويوجد ذلك الفيتامين فالمكسرات و بذور القرع و السمسم.

كما ينصح الخبراء بتناول الحمضيات و اصناف التوت البرى لاحتوائها على فيتامين C الذي يصفة هؤلاء بانه الفيتامين الاهم بالنسبة للانسان فكل مراحلة العمرية.
فهو يحسن اداء الايض و يحمى من الالتهابات الموسمية.

اما فيتامين B10 فانه يوفر حماية فعاله من تاثير الاوزون و الاشعه فوق البنفسجية،
وهو يدخل فتركيب جميع الكريمات المخصصه لحماية الجلد من اشعه الشمس،
ويمكن للجسم الحصول عليه من المكسرات و الاجبان المعده من حليب الماعز و الغنم.

كما ينصح الخبراء بتناول فيتامين E بعد سن ال 45 كوقايه من امراض القلب،
وهو متوفر فالسبانخ و الفاصوليا و الخضراء و البازلاء و البروكولي.


فيتامين الشباب