ماهي احسن طريقة لانقاص الوزن

هل سئمتم من الحميات الخادعة؟
اذا،
اتبعوا هذي النصائح الصحية.

هل تحاولون فقدان بعض الوزن؟
اذا،
فربما ترغبوا فالحصول على نتائج- سريعة.

دعنا نوفر عليكم بعض الوقت: لا تتبعوا الحميات الخادعة.
فان نتائجها لا تدوم.
كما ان لديكم خيارات صحية اكثر يمكنكم البدء فيها .

اليوم!
وليس غدا.

يمكنكم فقدان حوالى 1.4 كيلوجراما او اكثر من الوزن اسبوعيا بكيفية امنه و انتم فالمنزل،
وذلك باتباع نظام غذائى صحي،
وممارسه العديد من التمارين الرياضية.

كيف ممكن فقدان الوزن بسرعة

اذا استطعتم حرق 500 سعره حرارية اكثر مما تتناولونة من سعرات حرارية يوميا و مدة اسبوع،
ستفقدوا حوالى 0.5 – 1 كجم من و زنكم.

اذا كنتم ترغبون ففقدان الوزن بسرعة،
انتم بحاجة الى تناول قدر اقل من الطعام،
وممارسه قدر اكبر من التمارين الرياضية.

فمثلا،
اذا كنتم تتناولون قدر يتراوح بين 1,050 الى 1,200 سعره حرارية فاليوم،
وتمارسون التمارين الرياضيه مدة ساعة يوميا،
يمكنكم ان تفقدوا حوالى 1.4 – 2.3 كيلوجراما اثناء الاسبوع الاول،
او اكثر من ذلك.
اما اذا كان و زنكم يزيد عن 113 كيلو فمن الضروري للغايه عدم التقليل من السعرات الحرارية لاكثر من ذلك– نظرا لخطوره ذلك الامر.

حيث ان الحد من الاملاح و النشويات ربما يعني كذلك فقدان المزيد من الوزن فبادئ الامر – و لكن اغلب ذلك الوزن يصبح من السوائل،
وليس من الدهون.