الحمل هو عملية حمل الام واحد او اكثر من الاجنه فجسدها.
يدوم الحمل عند البشر نحو 9 اشهر بين وقت احدث دوره طمث-شهرية- و الولاده (38 اسبوعا بعد الاخصاب).
يطلق لقب جنين على ما تحمله المرأة من وقت الاخصاب حتى الولادة.
فى كثير من المجتمعات يتم تحديد وضع الجنين الطبي و القانونى طبقا لتقسيم فتره الحمل الى ثلاث مراحل هي:
المرحلة الاولى: تكون بها احتمالات اسقاط الجنين (الموت الطبيعي للجنين) كبيرة.
المرحلة الثانية: ممكن بها مراقبه نمو و تطور الجنين.
المرحلة الثالثة: تبدا حين يصبح الجنين ربما تطور بشكل كافى ليتمكن من مواصله الحياة بدون معونه طبيه او بمعونه طبيه خارج رحم المراة.
واليك ايتها الام اهم النصائح خلال الحمل:
1- تجنبى الشاى و القهوه و المنبهات القوية و ايضا الاعشاب الملينه للبطن ( ربما تسبب الاجهاض او الولاده المبكره )
2- الطعام : تجنبى الاكثار من الملح و السكر – الجرجير فالاشهر الاولي – الفلفل فالاشهر الاولي – الاناناس- الموز- الكيوي-الحاجات غير المطبوخة كالمرتديلا و التركي و السالمون و الهوت دوج – السوشي- المايونيز يمكن يسبب تسمم حمل- الجبن الازرق-المحار-المخللات و جميع ما ده مصنعة و تحتوى على مواد حافظة.
3- تجنبى الاكثار من الزنجبيل- الوجبات السريعه- الكمون- البابايا- الهيل- كافيار-التونة بالاشهر الاولى- زعفران-الحبة السوداء- الريدبول و مشروبات الطاقة – مشروبات و سكر الدايت لان بها ما ده الاسبارتيم مضرة للحامل- الطعام البايت
4- عدم استعمال اي من الاعشاب الاتيه خلال الحمل و هي: حشيشه الملاك،
الاخيليه ام الف و رقة،
قاتل البق،
عشبه النساء الزوفاء،
النعناع البري،
،
حشيشه الدود،
شجره مريم،
الجنسنج،
العرقسوس،
خاتم الذهب نظرا لان هذي الاعشاب تقوم على تنشيط الرحم و بالتالي ربما تؤدى الى حدوث الاجهاض المبكر- يجب عدم استعمال المر خلال الحمل لانها منشطه للرحم و ممكن احداث الاجهاض.
5- اجتناب التمر و الرطب فالاشهر الاولي من الحمل و الاكثار منه فالشهر التاسع لانة يسهل الولاده – اجتناب الحلبة فالاشهر الاولي للحمل تنشط الرحم و تسبب اجهاض و مفيدة فالشهر التاسع لتقويه الظهروتساعد عالي الولادة و هي منبهه و منشطه للرحم لذا يجب تفاديها خلال الحمل و ممكن استخدام اوراق الحلبه خلال الوضع.
6- الادويه : تجنبى الادويه بانواعها الا ما تم و صفه من الطبيب و فاضيق الحدود – حبوب اولفن المسكنه للالم ( تسبب ثقب فقلب الجنين ) – كريمات الخاصة لالم العضلات غير الريلاكسينوفا – الصبغات و خلطات التبييض و التشقير للجسم مضرة و اي شي به كورتيزون.
7-الحركة: تجنبى زياده الحركة فالاشهر الاولي – عدم الجلوس الصحيح – القفز – الركض – حمل الحاجات الثقيله – الجماع العنيف لمن سبق لها الاجهاض-التعرض للحر الشديد – الغضب و الزعل و الضغوط النفسية- النوم على البطن
8- تجنبى الميراميه طوال فتره الحمل فهي من اخطر الاعشاب على الحوامل و انها تسبب و فاه الاجنه عند الاكثار منها حتي لو كانت الحامل فالاشهر الاخيرة .
.
9- و يجب على الحامل اجتناب تناول اللحوم غير الناضجه جيدا كالشاورما و اللحوم الباردة و ايضا غسل يديها جيدا بعد جميع استعمال و تقطيع للحوم النيه لانها تسبب لا سمح الله جرثومه التوكسوبلازما و هي جرثومه القطط و هذي الجرثومه تسبب اضعاف الجنين و الله يحفظكم من جميع شر.
تحتاج المرأة الحامل بشكل كبير الى بعض المواد و هي:
*حامض الفوليك (فيتامين ب9):
مهم للغايه فبداية الحمل و حتى قبل بداية الحمل.
ويوجد بكثرة فالخضروات و لا سيما السبانخ و البطيخ و الحمص و البيض و ممكن اخذة كمكمل غذائى ايضا.
*الكالسيوم و الحديد:
مهمان جدا جدا للنمو السريع للجنين و يوجد الكالسيوم بكثرة فمنتجات الالبان بينما يوجد الحديد فاللحم الاحمر.
يوجد الحديد و الكالسيوم كذلك ففول الصويا و بعض الورقيات.
لا يصبح الكاسيوم فعالا الا فو جود فيتامين د و اسهل الطرق للحصول على فيتامين د هي التعرض للشمس مدة 10 الى 15 دقيقه يوميا.
يمكن كذلك الحصول عليه من السمك و خاصة السلمون.
*الفلوريد:
يساهم الفلوريد فتكوين الاسنان بواسطه تغيير طبيعه كريستالات الكالسيم.
يفضل الحصول على الفلوريد فالفتره الاخيرة من الحمل و خلال الرضاعه الطبيعية.
*اوميجا-3:
هى احماض دهنيه مركبه تساعد فتكوين انسجه المخ و قرنيه العين.
الاسماك ذات نسبة الدهون العاليه كالتونه و السلمون و الرنجه و السردين و الماكريل و كذلك بعض نوعيات البيض و عين الجمل و الاعشاب البحرية.
يذكر ان الاسماك ال كبار ربما تحتوى على كميات من الزئبق السام و لذا تنصح بموازنه طعام السمك لدى الحوامل حيث ان طعام السمك مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا كاف للحصول على الدهون و لا يودى الى دخول كم ضار من الزئبق .
نتمني منكم مشاركتها لجيمع الامهات لاهميتها للنساء.
