وصفات للتسمين خلال اسبوع

النظام الغذائى :-


الوجبه الاولي فالصباحوصفات للتسمين خلال اسبوع 9569




ملعقه عسل


كوب من الحليب او اللبن


علبه فول


ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الاخرى فالصباح


6 بيضات مسلوقه تؤكل صفارين منها فقط


جبن ابيض


تفاحة او اي نوع من الفواكه


كوب لبن اوحليب

الوجبه الثالثة و هي الغداء


لحم او سمك او دجاج


خضار


فواكه


لبن

الوجبه الرابعه


4 بيضات


علبه فول احمر


لبن

الوجبة الخامسة


علبتين سمك تونى الابيض


بطاطه مسلوقة

الوجبه السادسة و هي العشاء


لحم او دجاج اوسمك


علبه فول .



واستمرى عليها مدة اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو اثناء الاسبوع .

الوصفة الاخرى :-


المقادير :-


نصف كيلو من زبدة الكاكاو


نصف كيلو فول سوداني


كيلو عسل اسود


الكيفية :-


تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث معالق و را جميع و جبه .

  • وصفات للتسمين


وصفات للتسمين خلال اسبوع