النظام الغذائى :-
الوجبه الاولي فالصباح
ملعقه عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبه فول
ملعقتين من الكاكاو
الوجبه الاخرى فالصباح
6 بيضات مسلوقه تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحة او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب
الوجبه الثالثة و هي الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن
الوجبه الرابعه
4 بيضات
علبه فول احمر
لبن
الوجبة الخامسة
علبتين سمك تونى الابيض
بطاطه مسلوقة
الوجبه السادسة و هي العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبه فول .
واستمرى عليها مدة اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو اثناء الاسبوع .
الوصفة الاخرى :-
المقادير :-
نصف كيلو من زبدة الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الكيفية :-
تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث معالق و را جميع و جبه .
- وصفات للتسمين