لطالما دخلت الاعشاب الطبيه فالكثير من العلاجات و خاصة فمقال انزال الوزن،
وبعضها ما اثبت نجاحتة و بعضها نتيجة لسوء الاستعمال و قله المعرفه كان له اثار سلبيه على الجسم،
وحسب ما جاء فموقع “ويب طب” نقدم لكم فهذا الموضوع 5 اعشاب للتخسيس و مع ذكر الاثار الجانبيه الايجابيه و السلبيه التي ربما تترتب على تناولها.
مع زياده الوعى و المعرفه اصبحنا على درايه اكبر بالنهج الاروع الذي يجب اتباعة لانقاص الوزن و التخلص من السمنة،
من اتباع نمط الحياة الصحي و النزول التدريجى للوزن عن طريق ممارسه الرياضه و اتباع نظام غذائى صحي و ملائم ،
والاهم من جميع هذا التحلى بالصبر لرؤية النتائج.
الا انه و للاسف لا زال الكثيرون و رغم درايتهم بمضار الطرق الثانية على صحتهم ،
الا ان صبرهم القليل ،
وحاجتهم لرؤية النتائج السريعة ،
تجعلهم يستعجلون الامور و يقومون بالبحث و تجريب طرق ثانية و جديدة،
من رجيمات قاسيه و سريعة ،
حتي اللجوء لحبوب التنحيف و الادويه ،
او استعمال اعشاب للتخسيس،
وبالطبع فانهم يدركون الحقيقة لاحقا و بعد مواجهه المضار المترتبه على سوء الاستعمال ،
واقلها : الاكتئاب و الشحوب و الارهاق و الوهن و هبوط الضغط ،
بالاضافه الى الحقيقة المره و هي انهم يعودون الى ضعف اوزانهم فاوقات قياسيه ،
فيبدا البعض منهم بالبحث عن الطرق المثاليه و العلميه الملائمه لهم.
ومن بين هذي الطرق و التي اصبحت دارجه و مستعملة و يتم ارفاقها بنمط غذائى او رجيم معين ،
استخدامهم اعشاب التخسيس الدارجه و التي ربما اثبت العلم و تاكد من ايجابيتها فانزال الوزن ،
وصنف الاثار الجانبيه المترتبه على استخدامها ،
وكيف يتم هذا .
وفيما يلى ندرج بعض من هذي الاعشاب التي ربما يصبح لها اثرا على عملية الايض لديك او على شهيتك :
1- القرفه :
من الامور الايجابيه و التي تشتهر فيها القرفه فتاثيرها على الصحة بانها تمنع الالتهابات و تعتبر مضاده للكثير من الفطريات و الطفيليات،
وتشكل مصدرا ممتازا للالياف الغذائية،
الحديد و الكالسيوم،
وناجمه فخفض مستوي السكر بالدم ،
فقد اظهرت الكثير من الدراسات ان من فائدة القرفه انها تؤدى الى ابطاء سرعه الهضم و امتصاص الاكل فالامعاء،
مما ربما يخفف من ارتفاع مستويات السكر فالدم.
كما و انها تضيف نكهه روعه الى الاطعمة،
والتى ممكن ان تساعد فتثبيط الرغبه الشديده بتناول الاطعمة =و خاصة ذات المذاق الحلو.
واثبت كذلك انها تساعد على نقل الدهون من الكبد بحيث يستطيع الجسم استخدامها للحصول على الطاقة،
و زياده معدل عمليات ايض الدهون و حرقها بسهوله اكبر،
وتخفيض الكولسترول السيء “LDL”.
ومن هنا ربما يصبح لها دورا كبيرا فتقليل الشهيه و مكافحه الدهون فالجسم و بالتالي المساعدة على فقدان الوزن.
اثار جانبيه : على الرغم من ان استعمال القرفه ربما يصبح امنا ،
الا انه فبعض الحالات علينا الانتباة و اجتناب الاستعمال المنتظم و المفرط لها،
فهذا ربما يؤدى الى هبوط ضغط الدم ،
كما و انها ربما تشكل خطوره على السيده الحامل او المرضع او على الاشخاص الذين يعانون الحساسيه منها.
2- الزنجبيل:
لقد عرف الزنجبيل بانه من اعشاب التخسيس و انه احد الاطعمة =الصحية الفعاله فانقاص الوزن.
وهو يسمح و يساعد الاوعيه الدمويه بالتوسع و بالتالي يساعد على تحسين الدوره الدمويه و ذلك ممكن ان يعزز بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي.وتشير الدراسات الى انه من اثناء تناول الاشخاص للزنجبيل فقد تفقد ما يصل الى 20 ٪ من الدهون اكثر من الذين لا يتناولونه.
ومن الفائدة الصحية العديده للزنجبيل:
– يحتوى على نسبة عاليه من الالياف و بهذا يسهل حركة الامعاء و يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فالدم .
– يساعد فالوقايه من قرحه المعده عن طريق تعزيز افراز المخاط .
– يحسن و يساعد على الهضم فهو يحتوى على الانزيمات التي تعمل كمحفزات للبروتينات لافراز الانزيمات الهاضمه و زياده درجه حموضه المعدة.
– يستعمل الزنجبيل لمنع الغثيان و خاصة غثيان الصباح عند الحامل .
اثار جانبيه : مع ان الزنجبيل يساعد على تخفيف الغثيان الا ان تناول العديد منه كذلك له تاثير معاكس فهو ربما يسبب الغثيان .
3- الشاى الاخضر:
لطالما اشتهر الشاى الاخضر بانه رقم واحد فاعشاب التخسيس ،
وذلك ليس لادرار البول بكثرة كما يعتقد البعض فهذا ليس مرتبطا بحرق الدهون و خسارتها ،
وانما لان معظم الابحاث اثبتت دورة و تاثيرة فتسريع و تعزيز عمليات الايض و حرق الدهون فالجسم .
الشاى الاخضر يحتوى على مركبات تسمي بمضادات الاكسده ،
فئه من مضادات الاكسده التي ارتبطت مع زياده عملية التمثيل الغذائى و القدره على تحفيز حرق الدهون.
العوامل المسؤوله عن زياده عملية التمثيل الغذائى فالشاى الاخضر هي على الارجح ما ده الكافيين و ما ده البوليفينول الموجوده فاوراق الشاي،
وكذلك لاحتوائة على مواد تسمي الكتيكين،
وهي مواد كيميائيه نباتيه تؤثر على عملية الايض..
فى ذلك السياق ،
اشارت احدي الدراسات الى انخفاض بنسبة 4.6٪ من وزن الجسم فالتجارب السريريه ففتره اكثر من ثلاثه اشهر على 70 شخصا ممن تناولوا خلاصه الشاى الاخضر .
اثار جانبيه : الشاى الاخضر ممكن ان يخفف احتباس الماء ،
فهو مدر للبول و يحتوى على الكافيين ،
ولهذا كذلك ربما لا ينصح فيه لمن يعانون الجفاف او مرضي ضغط الدم ،
ومن الجدير ذكر بانه اذا ما زاد عن حدة فقد يسبب الاسهال و العصبية.
4- بذور الكتان:
تحتوى بذور الكتان كميه عاليه من الالياف و كميه منخفضه من الكربوهيدرات ( السكر) .
ومن هنا اصبحت تدرج ضمن اعشاب التخسيس و تدخل ضمن خطط تخفيض الوزن،
فى حين ان محتوي الدهون فبذور الكتان هو فالنهاية عالى الا انه من الدهون الجيده للجسم ،
وهذا ما جعلها خيارا ممتازا سواء بالنسبة للصحة او لفقدان الوزن.
تحتوى بذور الكتان بالاضافه للالياف على ما ده صمغيه ،
وعند نقعها بالماء و اكلها فهي تساعد على امتلاء المعده و بالتالي الاحساس بالشبع و تقليل كميه الاكل المتناوله اثناء اليوم .
بذور الكتان تساعد فالحد من خطر الاصابة بامراض القلب كما اثبت العلم،
فهي مصدر غنى للاوميغا 3 و الاحماض الدهنيه و الالياف المفيدة لتعزيز صحة القلب و تقليل ضغط الدم و تخفيض نسبة الكولسترول السيء فالجسم ،
كما و اثبت بان قشرتها لها دور كبير فمحاربه السرطان و الوقايه منه.
5- الجينسنغ:
يعتبر الجينسنغ من اعشاب التخسيس الطبيه التي تساعد على زياده افراز الطاقة فالجسم و القدره على التحمل و بالتالي محاربه التعب و الارهاق،
وبهذا ربما تساعدك على زياده معدل نشاطك و قيامك بالنشاط البدنى الضروري و اللازم لتخفيف و زنك،
بالاضافه الى ما اثبتتة الابحاث من دورها فخفض مستويات السكر فالدم و بالتالي المساعدة على فقدان الوزن،
وهي كما القرفه تساعد كذلك فنقل الدهون من الكبد بحيث يستطيع الجسم استخدامها للحصول على الطاقة و زياده معدلات الايض فالجسم و تقليل نسبة الكولسترول السيء فالدم .
