1- نوع الشاى الجيد :
اظهرت الدراسات ان الشاى الاخضر هو اروع نوعيات الشاى على الاطلاق من حيث الفوائد ،
قد لاتحب مذاق الشاى الاخضر و لكن يمكنك استبدالة ببعض الانواع من الشاى الاخضر ذو النكهه الجيده التي يمكنك ان تتقبلها .
- الشاى الاخضر :عليك ان تختار الشاى الاخضر الذي يحتوى على نسبة كافيين عاليه فوفقا للبحوث فالشاى الذي يحتوي على نسبة اعلي من الكافيين هو الاروع ففقدان الوزن .
- شاي الاعشاب :يمكنك كذلك استعمال شاى الاعشاب،
وهو ياتى فمجموعة متنوعه من النكهات اللذيذة و يمكنك ان تستعملة ليلا للحصول على الهدوء المناسب .
- الشاى الاحمر او الاسود : ذلك هو النوع الاكثر شهره فالشاى و هو نفسة نبات الشاى الاخضر لكنة مر ببعض عمليات التصنيع ،
هو مفيد كذلك لكن الشاى الاخضر اكثر فوائد منه . - علي الرغم من ان الشاى الاسود ممكن الحصول عليه فشكل خال من الكافيين،لكننا ننصحك باستعمال الشاى الذي يحتوي على الكافيين لانة يعطي نتائج اروع ففقدان الوزن ،
مالم تكن تعاني من الارق .
2- استعمل الشاى باعتدال :
عليك ان تكون حذرا فو ضع الشاى ضمن النظام الغذائي الخاص بك ،
فالاكثار منه ربما يضرك و لايفيدك ،
وايضا عليك ان تختار الموعد المناسب لتناول الشاى بانواعه حتي لاتصاب بالغثيان او القئ .
3- قراءه مكونات الشاى بعنايه :
هنالك نوعيات عديده من الشاى فالسوق و لكي تعرف المفيد لك عليك قراءه قائمة المكونات على الملصق الخلفي.
ثانيا : وضع نظام يومي :
1-اجعل لك عاده مع الشاى :
من اجل جنى فائدة الشاى ،
لابد ان تتعود عليه و يصير روتين يومي لك ،
الامر سهل جدا جدا فقط عليك ان تتعود و لكي يسهل عليك الامر يمكنك اتباع بعض هذي الافكار :
- ضع الشاي بجانبك وقت العمل ،
اذا كنت تعمل لساعات طويله يمكنك تحضير ترمس الشاي بجوارك لتتمكن من شرب الشاى فو قت عملك لمره او مرتين بسهوله . - اجعل الشاى روتين اجتماعي ،
وذلك بتناولة مع اصدقاءك بدلا من العصائر و المشروبات الغذائية . - اشرب الشاي بدون اضافات من الحليب او غيرها لانة اكثر فوائد ،
وقد يعمل الحليب على تثبيط فائدة الشاى .
2- الشاى بديلا عن قهوه الصباح:
تعود ان تبدا يومك مع فنجان من الشاى الطازجه بدلا من فنجان القهوه و خصوصا القهوه سريعة الذوبان فبعض نوعياتها يحتوي على العديد من السعرات الحرارية .
