1- تحديد هدف و اقعى و المضى قدما.
حيث انه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارتة و هذا بمساعدة حاسبه الوزن المثالي،
علما بان هذي الامور تحتاج لبعض الوقت للحصول على النتيجة المطلوبة،
والتى لن تزيد عن شهر على اقصى تقدير.
2- تلوين الطعام.
وليس المقصود هنا هو دهان الطعام،
بل الاكثار من الوان الوجبه كالفلفل و الخيار و السبانخ و الجزر و الطماطم و غيرها من الاطعمة =الصحية التي اذا تم ادراجها فو جبه واحده كانت الاستفاده منها جيدة.
علما بان بعض الانظمه الغذائية تمنع الجزر و /او الطماطم اثناء فتره الرجيم.
3- شرب الماء بكثرة.
على عكس ما يعلمة الكثيرين،
فشرب العديد من الماء بما لا يقل عن 8 كاسات يوميا احد اهم الخطوات الضرورية لفقدان الدهون و خساره الوزن كما ننصح بشرب كاس من الماء قبل جميع و جبه اكل بفتره قصيرة،
وذلك فظل ترطيب الجسم و تعويض السوائل المفقوده و تقليل الاحتياج الى المشروبات الغازية و العصائر المحلاة.
لذا ننصحك بان تحمل الزجاجه معك اينما ذهبت.
4- التوقف عن تناول المشروبات الغازية.
المشروبات الغازية حتي الدايت منها تكون منتجات تجاريه و تؤثر على رشاقه الجسم،
خاصة على منطقة البطن.
وذلك بسبب احتوائها على كميات كبار من السكر التي يصعب على الجسم التعامل معها و من بعدها يقوم بتحويلها الى دهون تخزن حول منطقة البطن.
ولهذا الاسباب =يجب التخلص من المشروبات الغازية او تجنبها قدر الامكان فحالة الرغبه فالحصول على بطن مشدودة.
