التعريف بالمرض :
العظام الطبيعية هي عبارة عن مجموعة من الصفائح الرقيقه و المغلفه و عندما تنقص الانسجه فالعظام تزيد الثقوب فالصفائح و يكون الغلاف هشا و احيانا تختفى فينتج عن هذا هشاشه العظام و يكون العظم هشا سهل الكسر و يعانى المصاب بهذا المرض من الالم فالظهر و التقوس و يميل الى القصر و هذا لتقدم العمر او سبب مرضيه ثانية او نقص الكالسيوم و فيتامين د و نقص الهرمونات الانثويه عند النساء .
الاعراض :
- الشخص المصاب يبدا فالقصر عده سنتيمترات لتقوس الظهر .
- الشعور باوجاع فاسفل الظهر .
- التعرض للكسور و الشروخ لمن اصيب بهذا المرض .
الاسباب :
- التقدم فالعمر .
- عدم ممارسه الرياضه و خاصة المشي .
- توقف او نقص الهرمونات الجنسية الانثويه عند النساء .
- قله طعام الغذاء الغنى بالكالسيوم و فيتامين ا و فيتامين د الداعمين للعظام .
الوقايه :
- تناول الغذاء المحتوى على الكالسيوم و فيتامبن د و فيتامين ا .
- مداومه لعب الرياضه و المشي .
العلاج :
- التمر و الحليب : يؤكل التمر يوميا مع الحليب او بدونة فكلاهما غنيان بالمواد الغذائية و الكالسيوم لتقويه العظام و حمايتها من الهشاشة .
- الافوكادو : يؤكل الافوكادو لغناة بالفيتامينات و لحمايتة للعظام من الهشاشة .
- الملفوف : يفضل طعام الملفوف فالسلطات و الطبيخ لانة مفيد جدا جدا لمعالجه هشاشه العظام .
- الفلفل الاسود : فيؤكل فمعظم الوجبات لاحتوائة على مركبات مقاومه لهشاشه العظام و ايضا الفلفل الرومي .
- البقدونس و الحلبة : طعام كميات من البقدونس و الحلبه فطعامنا لاحتوائة على مواد تقوى العظام و تحمى من هشاشه العظام او يمكن غلى البقدونس و الحلبه و شربهما مع الحليب .
- الهندباء : تؤكل الهندباء خضراء للوقايه من هشاشه العظام .
- فول الصويا : فول الصويا و البقوليات حاميه للعظام من الهشاشه فيؤكل فالاكل بدل اللحوم .
- الحنطه السوداء : ذلك النبات غنى بالكالسيوم فتغلى اوراق النبات الجافة و يشرب سليقها لغناة بالكالسيوم .
- الشاى الاخضر : مفيد جدا جدا فمقاومه مرض هشاشه العظام لما يحوية من مركبات لاعاده بناء العظام .
- ذيل الحصان : يغلي بعض الاجزاء الجافة من نبات ذيل الحصان فالماء بعدها يحلي بالسكر و ينقع فالماء المغلى 3 ساعات بعدها يصفي و يشرب لاحتوائة على ما ده السيليصبح الذي يمنع هشاشه العظام و يعالج شروخ العظام .
- البطاط البري : جذور ذلك النبات تحتوى على مواد تحافظ على العظام .
- البرسيم الحجازي : يؤكل طازجا للحد من اخطار هشاشه العظام و ايضا البرسيم الاحمر .
- الشوفان: ينقع الشوفان فالماء لاربع ساعات بعدها يشرب عده مرات فاليوم لعلاج هشاشه العظام .
- قشر البيض : يخلط مطحون قشر البيض فكاس من الحليب كامل الدسم و يشرب لعلاج هشاشه العظام .
- الثوم : الثوم بالاضافه الى الكالسيوم و فيتامين د يساعد كثيرا فعلاج هشاشه العظام .