كثيرا ما يسال المصابون بالكرش من الرجال،
ما الاسباب =متجاهلين الاسباب =الرئيسي الا و هو الافراط فتناول الاطعمة =ذات السعرات الحرارية العالية،
باكثر مما يحتاجة الجسم،
مما يؤدي الى تخزين الزائد فصورة دهون و الاصابة بالكرش.
ايضا الاقلاع عن التدخين فجاه ربما تصحبة زياده مؤقته فالشهيه للاكل و بالتالي يزداد الوزن و يخرج الكرش،
ولقد ارجع الباحثون هذي الزياده فالوزن الى النقص المفاجئ فما ده النيكوتين فخلايا المخ،
وهذا بدورة يؤدي الى زياده افراز ما ده السيروتنين التي تؤدي الى زياده الشهيه لتناول الطعام،
خاصة للسكريات.
يجب على الرجل ان يتذكر اولا ان كبر البطن لا ينشا فقط عن تراكم طبقات الشحوم،
بل كذلك عن احتباس السوائل و احتباس الهواء،
وهذا يحدث نتيجة للاكل السريع او تناول اصناف معينة.
• ان مشكلة بروز البطن عند الرجال و السيدات يرجع الى عده سبب اهمها:
– الطعام بين الوجبات الرئيسيه : فدخول الاكل على الاكل الموجود بالمعده قبل اكتمال هضمه يؤدي الى
تخمر و تجمع الغازات بالمعده و الامعاء و حدوث الانتفاخات مما يؤدي مع مرور الوقت الى كبر و زياده حجم البطن و بروز الكرش
– شرب الماء بعد الطعام مباشرة: شرب الماء بعد الطعام و الشبع يؤدي الى تمدد جدار المعده و زياده حجمها و بالتالي بزوز البطن و ممكن للشخص شرب الماء بعد الطعام بساعتين.
– النوم على البطن : و هذي كذلك من العادات السيئه لانه يسبب ضعف و ارتخاء فعضلات البطن مما يسبب الكرش.
_ النوم بعد الطعام مباشرة: من العادات السيئه التي كذلك تؤدي الى بروز البطن و الكرش و ممكن للشخص ان ينام على الاقل بعد الطعام بساعتين.
_ ربط البطن بعد الولادة: يؤدي الى ضعف العضلات و الاصح ان نقوي عضلات البطن بممارسه بعض التمرينات الرياضيه بعضلات البطن.
– الجلوس لفتره طويله :وهذا يسبب تجمع الدهون ليس فقط فمنطقة البطن و انما فمنطقة الهانش و الارداف.
– شرب المياة الغازية بكثرة: يؤدي الى حدوث الكرش
اروع نوعيات الرياضة
للتخلص من الكرش:
التجديف: تحقيق التوازن للقارب يتطلب ضروره شد عضله البطن و الذراعين و الفخدين.
الكره الطائره و كره السلة: و فيهما تستعمل جميع عضلات الجسم و تكون عضله البطن فمركز شد عضلى.
الجولف: لتحقيق اروع النتائج و احراز الاهداف لابد من الحفاظ على عضله الجسم مشدوده حتي ياخذ الجسم الوضع المناسب.
السباحة: خاصة الفراشه و الكرول.
الجراحة:
تتراكم الدهون فمنطقة الكرش بسبب العوامل الوراثيه مما يؤثر على جمال المظهر فاذا فشلت الرياضه و الريجيم فالتخلص منه لن يجدي معك الا الجراحه لشفط تلك الدهون.
تتم الجراحه تحت التخدير الشامل بادخال امبوبتين رفيعتين تحت الجلد فكل جهه من البطن.
ويستطيع الجراح شفط مقدار نص لتر من الدهون او اكثر و تستغرق العملية حوالي نص الساعة و لا تتطلب المبيت فالمستشفي كما لا تسبب الما.
في الاسبوع الاتي للجراحه ينتفخ البطن و يكون لونة ازرق مدة شهر و يفضل مراجعه الطبيب طوال هذي المدة لمتابعة الحالة اما النتيجة النهائيه فتستغرق حوالي ثلاثه اشهر.
- افضل طريقة للتخلص من الكرش
