لا شك ان الام المرضعه تكون بحاجة لتناول و جبات من الغذاء الصحي المتنوع و المتوازن على مدار اليوم للحفاظ على صحتها و لادرار اللبن من اجل صحة و نمو الرضيع،
لكن هنالك بعض الاطعمة =قد تكون غير مفضله اثناء فتره الرضاعه لانها تؤثر سلبا على صحة الرضيع.
واكدت بعض الدراسات الطبيه الامريكية ان الاطعمة =التي تتناولها الام المرضعه من حيث الطعم و اللون و القيم الغذائية تصل الى الرضيع عن طريق حليب الثدي لذلك فهنالك بعض الاطعمة =ممكن ان يتسبب الافراط فتناولها فرفض الطفل لعملية الرضاعه الطبيعية لعدم استساغتة طعم حليب الثدي،
او تسبب له المغص،
الطفح الجلدي،
الامساك،
وتهيج المعدة.
واليك بعض هذي الاطعمة =التي ينصح خبراء التغذيه بتجنبها اثناء فتره الرضاعه الطبيعية:
1- مشروبات الكافيين
مع تناول القهوة،
والشاي،
والصودا،
فان نسبة من ما ده الكافيين تنتقل الى حليب الثدي،
ولان الرضع فتلك المرحلة يصبح جسمهم غير قادر على هضم ما ده الكافيين بكفاءه كالبالغين فانه يتراكم فجسمهم و يؤدى الى تهيج المعده بجانب انه يسبب لهم القلق و الارق و يترك تاثيرة عليهم فيما بعد و الذي يتمثل فحده الطبع،
لذا يفضل اجتناب القهوه او الاقلال من تناولها بقدر الامكان فكوب واحد من القهوه يحتوى على نحو 135 مليجراما من الكافيين.
2- الشيكولاته
تحتوى الشيكولاتة كذلك على الكافيين كالقهوه فقطعة صغار من الشيكولاتة تحتوى على 35 مليجراما من الكافيين.
فاذا شعرت ان الرضيع تنتابة مشاكل صحية بعد تناولك للشيكولاتة فتجنبى تناولها لعده ايام فاذا رايت تغييرا فسلوكة للاقوى فمن الاروع الاستمرار فتجنب تناولها حتي الفطام.
3- الفواكة الحمضية
اكتشف خبراء التغذيه ان بعض المركبات الموجوده فالفواكة الحمضيه (مثل حامض الستريك) تنتقل لحليب الثدي و تسبب تهيجا فالجهاز الهضمى لدي الرضيع او تسبب طفحا جلديا فالاماكن الحساسه و اضطرابات فمزاج الرضيع.
لذا يفضل الاقلال من تناول الفواكة الحمضيه (كالليمون،
البرتقال،
اليوسفي،
الجريب فروت) من اجل طفلك،
وتعويضها بالاطعمة =الغنيه بفيتامين C كالمانجو و البابايا.
4- البروكلي
ويجب اجتناب تناول – الخضراوات الغازية – كالبروكلى و القرنبيط و الكرنب لانها تسبب غازات و مغصا للرضيع.
لذا ينصح بتناول البروكلى بكميات صغار و متابعة تاثيرة على طفلك،
كما يفضل سلق القرنبيط على البخار لتخفيف المركبات المسببه للغازات.
5- الاطعمة =الغنيه بالتوابل
بعض الامهات تفضل اضافه العناصر الحارة للطعام كالفلفل الحار و التوابل الا انه يجب على الام المرضعه الاقلال او الامتناع عن تناولها لانها تسبب تغيرا فطعم حليب الثدي مما ينفر الرضيع من الرضاعه بجانب انها تتسبب فتهيج انسجه المعدة.
واذا رغبت فاضافه القليل من التوابل يمكنك الاستعانه بقليل من الليمون بديلا للصلصه الحارة او اضافه القليل من الزنجبيل بديلا عن الفلفل الحار.
6- الثوم
شريحه الخبز الحار بالثوم لا ممكن مقاومتها،
الا انها ضارة لطفلك لان طعم الثوم ينتقل الى حليب الثدي فيغير طعمة و ربما اثبتت الدراسات ان رائحه الثوم تظل فحليب الثدي مدة ساعتين على الاقل بعد و جبه الاكل مما يجعل الرضيع يبتعد عن حليب الثدي.
7- الفول السوداني
وفقا لمنظمه الاغذيه العالمية فانه اذا كان هنالك تاريخ طبي عائلى مع الحساسيه من بعض الاطعمة =فيجب على المرضع الحذر من تناول المواد المثيره للحساسيه و منها منتجات الفول السوداني و المكسرات خلال الرضاعه الطبيعية.
8- منتجات الحليب
من المعروف ان الاطفال الرضع لديهم حساسيه من حليب الابقار و لكن يجب الحذر كذلك من منتجات الالبان المصنوعه من الحليب كالايس كريم،
والزبادي،
والجبن فهذه الاطعمة =ممكن ان تتسبب فحساسيه للطفل عن طريق حليب الثدي.
ومن اعراض الحساسيه لمنتجات الالبان المغص،
القئ،
الارق،
الاكزيما الجافة،
البقع الجلديه الحمراء،
بعض القروح،
البكاء المتواصل.
لذا اذا رايت ايا من تلك الاعراض على الطفل فتوقفى عن تناول الالبان لعده ايام فان لاحظت تحسنا فصحة طفلك فتوقفى عن تناولها حتي الفطام و استعيني بعناصر غذائية ثانية غنيه بالكالسيوم.
9- الذرة
الحساسيه من الذره امر شائع بين الاطفال الصغار،
ولكن كيف يمكنك معرفه ان طفلك لدية حساسيه من الذرة؟
اذا لاحظت معاناتة من مغص و البكاء بشكل متزايد بعد تناولك للذره او رقائق الذره و ارضاعه..
فتوقفى عن تناولها.
10- المحار
وجد خبراء التغذيه انه اذا كان الزوج او الام لديهما حساسيه من المحار فتظهر اعراض الحساسيه على الرضع،
بجانب انه يعطى طعما مرا لحليب الثدي كذلك بالاضافه الى مخاطرة فارتفاع مستوى الزئبق فيه و الذي يصبح له تاثير على مخ الطفل.
لكن لا يوجد اي قلق من تناول الجمبري،
الاستاكوزا،
البلطي،
والبورى .
.
11- البيض
حساسيه البيض عاده تكون من بياض البيض- و هي شائعه بين الاطفال الصغار،
ولان البيض عاده متواجد فعديد من الاطعمة =كالمخبوزات،
الوجبات الخفيفة،
والايس كريم،
فقد يصبح من الصعب تحديد مصدر الحساسية.
لذا ينصح خبراء التغذيه من لدية حساسيه من نوع معين من الاطعمة =ان يتجنب كل الاطعمة =المثيره للحساسيه مثل:(منتجات الالبان،
وفول الصويا،
بياض البيض،
والقمح،
والفول السوداني و المكسرات و المحار) مدة اسبوعين بعدها تناول جميع المواد الغذائية المثيره للحساسيه مره تلو الثانية و الفصل بينها مدة 4 ايام لتقييم اي المواد المسببه للحساسيه لطفلك و تجنبها اثناء الرضاعه الطبيعية.
12- الاسماك
تناول الاسماك لا يسبب تهيجا بالمعده او غازات او حساسيه ظاهره لكن المشكلة تكمن فما ده الزئبق الموجوده فالاسماك و التي تجد طريقها الى حليب الثدي لذلك فان القواعد المتبعه فتناول السمك اثناء فتره الحمل تستمر ففتره الرضاعه الطبيعية.
فوفقا لادارة التغذيه و العقاقير الامريكية يجب على المرضعات تناول و جبتين متوسطتين على الاقل اسبوعيا من الاسماك المتنوعه التي تحتوى على مستويات اقل من الزئبق و هنالك اكثر من خمسه نوعيات من الاسماك تحتوى على مستويات منخفضه من الزئبق مثل: الجمبري،
التونه المعلبة،
سمك السالمون،
سمك البلوق،
سمك السلور(شبية القرموط) و الاسماك التي يجب تجنبها اثناء الرضاعه الطبيعية: سمك القرش،
سمك ابو سيف،
الماكريل،
سمك تيلي.
13- النعناع
بالطبع تفضل الكثيرات تناول الشاى بالنعناع،
لكن للاسف هنالك بعض المركبات فعشب النعناع تقلل من ادرار حليب الثدي خاصة اذا كنت تتناولين اكثر من كاس يوميا،
ايضا تجنبى الحلوى و الاطعمة =الغنيه بالنعناع بجانب زيت النعناع.
ويفضل تناول الشاى بالبابونج،
فمركبات البابونج اذا امتزجت بحليب الثدي فلها تاثير مهدئ على الطفل و عليك.
- البرتقال يسبب غازات للرضيع
- السالمون يسبب غازات
- ماهو الأكل الذي يسبب غازات للرضيع
