الحيض جزء من دوره الحيض و هذي الدوره هي التي تعد المرأة للحمل،
وتتكرر هذي الدوره نفسها جميع 24- 32يوما طوال سنوات الانجاب عند معظم النساء و ينظم اطوار هذي الدوره هورمونات متعددة،
وخلال الحيض،
تبدا البيوض،
وهي الخلايا الانثويه فالنضج فالمبيض،
وهما عضوان موجودان قرب الرحم،
وخلال تطور البيوض تفرز الخلايا المحيطه فيها هرمون الاستراديول، و هواحد هورمونات الاستروجين فالدم.
وعندما يزداد مستوي الاستروجين يتوقف نزول دم الحيض،
ويزداد سمك بطانه الرحم بالتدريج استعدادا لاستقبال البيضه المخصبة،
كما تنبة زياده الاستروجين كذلك الغده النخاميه و تحثها على افراز هرمون يصل الى المبيض فيؤدى الى اطلاق اكثر البيوض نضجا،
وتسمي هذي العملية الاباضه و تحدث قبل فتره الحيض الاتيه باربعه عشر يوما تقريبا،
تصل البيضه الى الرحم عن طريق قناة فالوب،
وبعد الاباضه يفرز المبيضان هورمونا احدث هو البروجسترون الذي يعد جدار الرحم لاستقبال البيضه المخصبه و التصاقها فيه و انغراسها به و يحدث الاخصاب اذا اتحدت البيضه مع الخلية الذكريه المسماه “النطفه الذكرية” و هو المعروف بالحيوان المنوى فقناة فالوب،
ثم تلتصق البيضه المخصبه بجدار الرحم و تستمر فتطورها تسعه اشهر حتي تصبح جنينا كاملا.وتقوم المشيمه و هي العضو الذي يمد الجنين بالغذاء و الاكسجين بافراز هرمون يمنع حدوث الحيض طوال لمدة الحمل.
واذا لم تخصب البيضه فلا تتكون المشيمه لتفرز الهورمون،
ولذا تتمزق بطانه الرحم،
وتنزل بعد الاباضه بحوالى اربعه عشر يوما.
الاعراض المصاحبه للطمث الحيض
1- يزيد لدي المرأة عدم الاستقرار و التوتر.
2- الام فالمفاصل و العضلات و الظهر.
3- حدوث صداع.
4- زياده فاحتباس السوائل.
5- رغبه فتناول السكريات.
6- تضخم فالثديين.
النزيف نزيف الحيض الثقيل،
والمعروف كذلك باسم غزاره الطمث،
يمكن ان تكون اعاقة.
وهنالك الادويه و الوصفات الطبيه المتوفرة،
ولكن فبعض الحالات،
يمكن للمرأة الاستفاده من العلاج بالاعشاب
طرق طبيعية لانقاص الطمث
1-الاعتبارات التغذويه اولا!
الحصول على التغذيه الكافيه فكل يوم يجب ان يصبح اولويه قصوى!
وبالنظر الى ان عسر الطمث هو حالة التهابيه فالجسم،
فمن المهم اجتناب الاطعمة =التي تزيد من استجابه التهاب,ومن المعروف الاطعمة =نسبة السكر فالدم عاليه لزياده مستويات المواد الكيميائيه الالتهابيه فالجسم.
2- اجتناب الكربوهيدرات المكررة.
التمسك الحبوب الكاملة كالشوفان و الدخن و الارز البني،
الكينوا.
3- طعام العديد من الفواكة و الخضار الطازجة!
4- فيتامين (ا) تاكد من الحصول على ما يكفى من فيتامين.
A من اثناء مصدر غذاء كامل الطبيعية (زيت كبد سمك) او (الجزر).
وهذا سوف يساعد على ابقاء مستويات هرمون الاستروجين تنظيمها.
5- المغنيسيوم المغنيسيوم يساعد على الاسترخاء انسجه العضلات الملساء.
ولقد ثبت للحد من التشنج الحيض الى حد كبير,نقص المغنيسيوم هو الاسباب =الرئيسى للتشنجات الحيض.
6-القرفة تساعد فانزال الطمث بسرعه و تنظيف الرحم و تضييق المهبل للمتزوجات
7-الحلبه لادرار الطمث و القضاء على الالم ياخذ كاس من الحلبه المغليه جيدا و تحلي بالعسل و هذا جميع صباح و مساء .
العسل و الماء الدافئ مريح جدا جدا و مفيد للمرأة التي تشكو من الافرازات المهبليه ذات الرائحه الكريهه و الالتهابات و هو اروع من جراحات الكشط و تنظيف الرحم المؤلمه و المكلفة( يستعمل كغسول)
8-الزنجبيل اذا كنت تواجة الغثيان،
التقيؤ او الاسهال بسبب التشنج المؤلم و التغيرات الهرمونية،
والزنجبيل هو واحد من اروع الاعشاب لتهدئه المعدة.
بل هو كذلك المضاده للالتهابات.
عزيزتي القارئه يجب عليكى
1-الابتعاد عن التوتر و المشروبات المنبهة.
2- ممارسه رياضه المشي الخفيف.
3- تناول اغذيه عاليه المحتوي للكالسيوم.
4- الابتعاد عن المشروبات المحتويه على كافيين لانها تعيق امتصاص الحديد.
5- زياده المتناول من الحديد المتمثل فالاغذيه السالفه الذكر.
6- زياده المشروبات و الاغذيه المحتويه على فيتامين ج (C) لانها تساعد على امتصاص الحديد.
7- تناول الاغذيه الغنيه بفيتامين (B2) كالحبوب
- اإشاب تخفف الام دورة
- اعشاب تخفف الام الحيض
