قد يصاب معظم الناس بالتواء الكاحل فيوما ما اثناء حياتهم .
ربما عند تسلق السلالم بسرعه ربما يلتوى الكاحل او عند ممارسه الرياضه و ممكن ان يصل الامر الى تمزق فالاربطة .
ومن حسن الحظ فان معظم اصابات الالتواء يتم معالجهتها فالمنزل باستعمال بعد الادوات البسيطة
الخطوات :
علاج الاصابات من الدرجه الاولى R.i.c.e
1- اراحه الكاحل و عدم تحريكة و كذلك اجتناب اي ممارسات ربما تسبب الالم:
– اذا كان الالتواء شديد يمكنك استعمال عكازات عند المشي
– تختلف ممارساتك للتمارين الرياضية كالجرى فحلقات او السباحه او جهاز التجديف فقط تاكد من تجنبك لممارسه النشاط البدنى .
وذلك حتى تحافظ على صحة العضلات الثانية .
2- استعمال الثلج لتخفيف الالتهاب و الالم: