اروع 4 تمارين رياضيه للمرأة الحامل
ممارسه التمارين الرياضيه للمرأة الحامل مفيد لها و لجنينها,
فمن فوائدها تعديل المزاج و التخلص من المشاعر السلبية,
وتساعدك على النوم و كذلك تخفف عنك الام الحمل كما تهيئك للولاده من اثناء تقويه عضلاتك و قدره تحملك الجسدية,
ولكن عليك تاديه التمارين الامنه و بعد استشاره الطبيب.
اليك سيدتى اروع التمارين التي عليك ممارستها خلال فتره حملك:
المشي
لا شك ان المشي هو الخيار الامثل للمرأة الحامل,
خصوصا و انه يساعدك فالمحافظة على لياقتك البدنيه من دون تعب او اضعاف الركبتين و الكاحلين,
وتستطيعن ممارسه تلك الرياضه اينما تشائين و وقتما تشائين,
من الشهر الاول و حتي الشهر التاسع.
السباحة
تخلصى من ارهاق الوزن الزائد الناجم عن الحمل,
قومى بتحريك ساقيك و ذراعيك من دون اي مجهود يذكر,
وحافظى على رشاقتك فبيئه امنه لاتهدد جنينك.
انها السباحه الضرورية لكل امرأة حامل.
الايروبيكس الخفيف
انتبهى من التمادى بقوه فهذه التمارين,
بل اختاريها من العيار الخفيف الذي يقوى القلب و يحافظ على جسمك مشدودا من دون تهديد حملك,
لا تفوتى الفرصه اذا اتيح لك الانضمام الى صفوف ايروبيك خاصة بالحوامل.
الرقص
تمايلى بكل راحه و خفه على اغنيتك المفضله فمنزلك,
ولكن تفادى مطلقا الحركات التي تتطلب القفز او الدوران.
