نصائح الدكتور نبيل العياشى عن الفواكة الجافة
الفواكة الجافة
يراد بالفواكة الجافة : اللوز ،
التمر ،
الشريحه ،
البيسطاش ،
الكركاع ،
الزبيب …الخ ،
الفواكة الجافة اذن هي غنيه بالدهنيات المشبعه و بالبروتينات النباتيه و البوتاسيوم ،
و الفوسفور ،
هى مواد تساعد على التخلص من سموم الجسم ،
وهي مدره للبول ،
واستهلاكها مهم جدا جدا فتنشيط الحركة و تنشيط العقل .
الفواكة الجافة ضروري التناول ديالا على مدار العام و بشكل يومي ،
نظرا لاهميتها و فائدتها ال كبار لصحة الجسم و الفكر و البدن .
نصائح الدكتور نبيل العياشى عن الفواكة الجافة
نصائح و تحذيرات :
يجب الابتعاد عن جميع الفواكة المجففه بكيفية كيماويه و اعتماد الفواكة الجافة الطبيعية .
* البنان من الاروع ناكلوة طازج و طرى و نتجنبو هاداك البنان المجفف و الاناناس المجفف الي كيدخل ضمن المبيعات د الفاكيه د العاشور .
– اضافه الملح للفواكة الجافة امر خطير جدا جدا و مضر بالصحة ،
لذا ينصح دائما بتناول هذي الفواكة من غير اضافه ملح لها .
– التمور : نحاولو نعتمدو على التمور المغربيه الي كتباع بالاسواق و هي متوفره بشكل كبير ،
ونجتنبو تناول التمور المستورده لاننا نجهل تاريخ انتهاء صلاحيتها .
– مرضي الكلى : ممنوع عليهوم منعا كليا تناول الفواكة الجافة لغناها بمادة البوتاسيوم،
التى لها علاقه كبار بالكلى فتؤثر عليها بشكل سلبى .
هؤلاء المرضي ايلا بغاو ياكلو هاد الفواكة يستشروا مع الطبيب ديالوم اولا .
* الناس الي عندوم نقص بما ده الكالسيوم بالجسم ديالوم ،
ما يتناولوشى الحليب و مشتقاتة مع الفواكة الجافة ،
لانها كتحبس امتصاص اجسامهم لمادة الكالسيوم ،
لذا لا بد من تناول الفواكة الجافة خارج الوجبات و من غير ارفاقها مباشره بالحليب و مشتقاتة .
– اصحاب ثلاثى الكليسيريد ،
يحاولو ينقصو حتي هوما من الدهنيات و من تناول الفواكة الجافة .
– مرضي ارتفاع الضغط : ضروري ينتابهو ن المواد المالحه الي كتكون بالفواكة الجافة ،
ويحاولو يتجنبوها بحال : لوز مملح ،
وحمص مملح ،
وكاوكاو مملح و ….
* هاد الفواكة الجافة الكيفية السليمه لتناولها انها ما تكونشى مقليه بالزيت و ما تكونشى عاملينلا الملحه ،
اما غير هذا فهو المطلوب لصحة اجسامنا و سلامتها .
الفواكة الجافة و الاطفال :
-نحاولو نربيو و ليداتنا الصغار على الاطعمة =الصحية ،
ونبعدوهوم على الاطعمة =الضارة ،
ديك شيبس و بيمو و الحلويات الي كنشريولوم من الزنقه كلا كتسمم ذاتوم ،
اقوى حاجة نعطيوهالوم جميع صباح هي : كميه من الفواكة الجافة ،
وتحديدا تمر و شريحه ،
تمر و لوز او تمر و الكركاع ،
لانهم كيعطيو ذكاء زائد لهم و حيوية و نشاط طول اليوم .
ايضا بالعشيه مى نحسو الطفل عندة عياء و طاقتو استنفذت ،
نعطيوة مع ديك 4 مساءا تمر مع لوز،
او تمر مع كركاع فهو مفيد جدا جدا جدا جدا جدا لهم .
كانت هذي اذن ،
نصائح و توجيهات نقلتها لكم عن الدكتور نبيل العياشى ،
اخصائى التغذيه و الحميه بالمستشفي الجامعى ابن سينا بالرباط .
