الرياضة والدورة الشهرية

الرياضة والدورة الشهرية f1b74fa76fdaf9dc6734872026f73159

الامر يختلف حسب طبيعة جسمك و حسب غزارة الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير ربما تلاحظين ان تمارينك المعتادة تزيد التدفق الدموي و اذا كنت تعاني من تقلصات و الام شديدة ايضا ربما تزيد تمارينك المعتادة من حدتها نحن بالطبع لانريد هذا و كذلك لانريد ان تتوقفي عن الرياضة لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها و اصبحت مصدر لشعورك بالنشاط و الحيوية الحل هو باستبدال تمارينك المعتادة بتمارينك خفيفة تبقيكي فحالة نشاط و حيوية بدون ان تضر بجسدك او تسبب زيادة النزيف و ليس هنالك اروع من المشي السريع المنعش فالصباح الباكر فهو اروع رياضة يمكنك ممارستها فالوقت الحالي كما انه يخفف من تقلصات و الام الدورة الشهرية و ايضا يخفف من شعور الانتفاخ و الخمول اللذي تشعري فيه خلالها و اذا كنتي تشعرين بحالة اروع يمكنك ممارسة بعض تمارين القوة و لكن باستعمال ثقل خفيف و تخفيف الثقل المعتادة عليه فهي تساعدك على تقوية عضلات الذراعين و الساقين هنالك بعض الملاحظات التي يجب ان تنتبهي لها فهذه الفترة : احرصي على شرب العديد من الماء خلال ممارستك الرياضة خاصة ايام دورتك الشهرية قللي الملح فالاكل لان الملح يزيد من اعراض التقلصات و الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية تذكري كذلك ان ممارسة الرياضات العنيفة خلال دورتك الشهرية ممكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فانقطاع الطمث او عدم اكتمالة و عادة ما يصبح ذلك امر مؤقت و يتحسن بعد ان تتوقفي عن ممارسة الرياضة العنيفة لذا فالاعتدال مهم جدا جدا و تذكري دائما ان تستمعي جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفي و خذي قسطا من الراحة و لكن لاتجعلي دورتك الشهرية عذرا للانقطاع عن ممارسة التمارين المشي دائما هو خيار منعش و صحي و يرضيكي فجميع الحالات اقراى طريقة تخفيف الام الدوره الشهرية

اقرا المحتوي الاصلي على موقع جميع يوم معلومه طبية


http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-597

المصدر ©كل يوم معلومه طبية


الرياضة والدورة الشهرية