الحمل يغير المرأة ،
المرحلة الرائعة من الحمل تاتى مع قائمة الصارمه من الاوامر و النواهى عندما يتعلق الامر بتناول الاكل ،
ولابد ان يتم استهلاك الاكل الجيد و المفيد بالنسبة لك و لطفلك ،
مع الاكل الذي تحبية ،
اذا كان غير امن لك او لطفلك خلا الحمل ،
كل ذلك و اكثر اثناء فتره الحمل .
المرأة الحامل يجب ان تاكل الفواكة الجافة و المكسرات اثناء كل الاثلاث الثلاثه من الحمل ،
المكسرات كاللوز و المشمش و الكاجو (محدودة) و الكرز و التوت البرى و الزبيب مهمه للمرأة الحامل ،
فهي تحتوى على العناصر الغذائية الهامه التي تفيد جميع من الام و الطفل فاكثر من كيفية واحدة
فائدة تناول الزبيب خلال الحمل :
فائدة تعود على الام :
1.
الاسنان :
الامهات يقومون برعايه اجسادهم باروع كيفية ممكنه ،
هنالك الكثير من المواد الغذائية التي تترك و راءها رائحه قويه فالفم ،
تعانى الكثير من النساء الحوامل كذلك من نزيف اللثه ،
رعايه الفم لا بد منها فهي كذلك تلعب دورا هاما فتقليل الغثيان ،
الزبيب يحتوى على حامض اولينوليك الذي يحمى الاسنان ،
كما يمنع رائحه الفم بسبب بكتيريا الفم و المشاكل الاخرى
2.
الامساك :
الزبيب لدية محتوي الياف عالى و فعال فعلاج المشكلة الاكثر شيوعا التي تواجهيها خلال الحمل و هي الامساك ،
هذه الفاكهه المجففه تمتص الماء و تعمل بمثابه ملين يجعل حركات الامعاء سهلة
3.
خلايا الدم :
اثناء فتره الحمل ،
المرأة ممكن ان تصاب بفقر الدم ،
فهي توفر المواد الغذائية للجنين المتنامي ،
الزبيب يحتوى على فيتامين ب المركب و الحديد و الكثير من هذي المعادن التي تزيد من مستويات الهيموجلوبين فالجسم ،
هذا يساعد على منع فقر الدم و منع الضعف و المشاكل الثانية اثناء هذي المرحلة
4.
منع السرطان :
لان الجسم يمر بالعديد من التغييرات اثناء فتره الحمل ،
هو اكثر عرضه لمشاكل خطيره كالسرطان ،
المواد المضاده للاكسده الموجوده فالزبيب تعمل على محاربه الجذور الحره الموجوده فالجسم و التي ربما تسبب قسط بناء ورم سرطاني
5.
يخفف الهضم :
محتوي الالياف فالزبيب يساعد فتنظيف الجهاز الهضمى و الالتهاب من مواد النفايات و المواد السامه من الجسم ،
كما يزيد ذلك كذلك الحاجة الى الغذاء فجسم المرأة الحامل و هو امر ضروري لنمو الطفل و حالتة الصحية
ومع الرحم المتزايد ،
الاجهزة تجد مساحه صغار و تواجهين مشكلة الهضم ،
محتوي المغنيسيوم و البوتاسيوم فالزبيب يقلل كذلك من حموضه المعده و يخفف هضم الطعام
6.
الطاقة العاليه :
الزبيب المجفف يحتوى على العديد من الفركتوز و الجلوكوز الذي يمتص الفيتامينات من الاكل الذي ناكلة ،
وبالتالي توفير الطاقة للجسم .
لان الجسم يمر بالعديد من التغييرات اثناء فتره الحمل يحتاج الى الطاقة لمواجهه احتياجات الام و الطفل
الزبيب يعزز كذلك جهاز المناعه لدي الام و مفيد فالتعامل مع التغييرات التي تمر فيها ،
انة يعطى القوه البدنيه التي تشتد الحاجة اليها خلال المخاض و الولادة
فائدة تعود على الطفل :
7.
البصر :
الجنين يعتمد كليا على الام فجميع احتياجاتة ،
بما فذلك نمو اجهزتة !
الزبيب المستهلك اثناء فتره الحمل يساعد الجنين المتنامي على تطوير بصرة بشكل جيد .
النساء الحوامل عليها طعام الزبيب ،
للحد من فرص اي عيب خلقى ،
خصوصا فيما يتعلق بالعينين
8.
عظام قويه :
الزبيب يحتوى على كميات و افره من الكالسيوم و الحديد .
اكل الزبيب عند الحوامل ،
يساعد على جعل عظام الطفل قوية
ملحوظه :
النساء الحوامل عرضه لسكرى الحمل .
الزبيب تحتوى على الجلوكوز ،
لذا النساء الذين يعانون من ذلك النوع من السكرى ،
يجب ان تستهلك الزبيب فالاعتدال .
الحمل ممكن ان يصبح تجربه رائعة ،
وعندما تعرف المرأة ان صحتها و ان طفلها المتزايده امنه ،
الزبيب ممكن ان يساعد فو ضع ان الام و الطفل .
دراسات و ابحاث :
ذكرت احدي الدراسات ان الزبيب من الاطعمة =الغنيه بالمغذيات الكثيفه ،
فهو واحد من عدد قليل من الاطعمة =ذات الاصل النباتى الغذائية الغنيه بالحديد ،
وهو معدن اساسى يتطلبة جسمك يوميا لصنع البروتينات التي تنقل الاكسجين الى الخلايا فالجسم ،
ويمكن لاكل الزبيب يوميا مساعدتك على تلبيه كميه الحديد الموصي فيها ،
وهي27 ملليغرام خلال الحمل و 9 ملليغرام يوميا للنساء المرضعات ،
كما ان الزبيب كذلك غنى بالبوتاسيوم ،
والمغذيات النباتيه و المواد المضاده للاكسدة
- ما دواء فاسكولار
- هل اكل لزبيب يزيد من وزن لجنين
- الزبيب للحامل