السيلينيوم والحمل

 

السلينيوم 200-400 ميكروجرام يوميا


فيتامين C ج 2000-6000 مجم يوميا مقسمه على جرعات


فيتامين E ة 200 و حده دوليه يوميا


الزنك ١٥ مجم يوميا


الفولك اسد ٥ مجم

السيلينيوم ،

السلينيوم ،

سيلنيوم ،

سلنيوم Selenium SE


عنصر السيلينيوم من المعادن الثانوية ،

لا فلزى ،

وهو من املاح المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيله ( 55 ميكروغرام فاليوم ) حسب المقاييس الطبيه المعتمدة فالولايات المتحدة،
وهو مقدار ممكن الحصول عليه عن طريق الغذاء الصحي الشامل ( لحوم ،

سمك ،

حبوب و المكسرات البرازيلية )

وظائف السيلينيوم

– يعتبر رئيسيا فتشكيل عدد من البروتينات


– يدخل فتركيب بعض الخمائر


– يعتبر ما ده نشطيه مضاده للاكسده ( يحافظ على جدران الخلايا و الكريات الحمراء من الاكسده )


– يقلل من احتمال حدوث بعض نوعيات السرطان


– يقوى جهاز المناعه و يخفف من تاثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم كالزئبق Mercury و غيرة من المواد السامة


– ضروري لصحة عضله القلب


– يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين ه

نقصة يؤدى الى فقر الدم ،

اما الافراط فتناولة فانه يؤدى الى اضطرابات الجهاز الهضمى كما انه يكون ملوثا و ساما

مصادر السيلينيوم

الارز ،

دبس السكر ،

سمك التونة ،

المكسرات ،

المحارات البحريه ،

الاسماك ،

كبد الحيوان ،

الشعير ،

قلب الحيوان ،

القمح ،

القريدس ،

صدر الدجاج ،

البيض ،

لحم البقر ،

الجبنة ،

الجوز ،

لحم الخروف ،

الفطر ،

الكلاوي


فيتامين سى او فيتامين ج (بالانجليزية: Vitamin C)

هو حمض الاسكوربيك المشتق من الجلوكوز فالنباتات و معظم الثدييات ما عدا الرئيسيات و منها الانسان نتيجة لعدم وجود انزيم L جلونولاكتون L-gulonolactone المطلوب لتصنيع الفيتامين

حمض الاسكوربيك او فيتامين ج (Vitamin c) هو عبارة عن مسحوق او بلورات بيضاء او صفراء قليلا،
تسود تدريجيا بالضوء،
تكون ثابته نوعا ما ثابته فالاوساط الجافة،
لكنها تتاكسد بسرعه فالمحاليل،
وهي منحله بسهوله فالماء،
وقابله للانحلال فالكحول،
عديمه الانحلال فالكلوروفورم و الايتر و البنزن.


الاستعمالات

1- علاجيا: يستعمل حمض الاسكوربيك لعلاج امراض نقص هذي المادة فالجسم كمرض الاسقربوط (نزف اللثة).


2- صيدلانيا: يستعمل كسواغ مضاد للاكسدة.


حفظ المادة

يجب ان تحفظ المادة الخام فعبوات غير معدنيه محكمه الاغلاق،
بعيدا عن الضوء،
فى اماكن باردة و جافة.

اهميتة الحيوية

حمض الاسكوربيك عامل مختزل و لهذا فهو مطلوب لحفظ المعادن فالحالة المختزله كالحديد +2 و النحاس +2 و بذلك فهو يعزز امتصاص الحديد عن طريق ابقائة فالحالة المختزله اللازمه لامتصاص الحديد.
الحمض مطلوب كذلك لاضافه مجموعة الهيدروكسيل الى البروليل و الليسيل (البرولين و الليسين) بانزيمى بروليل و ليسيل هيدروكسيليز على الترتيب prolyl and lysyl hydroxylase خلال عملية تصنيع الكولاجين.


مطلوب كذلك لهدم الحمض الامينى تيروزين خلال تصنيع هرمون الادرينالين.
الحمض مهم فتصنيع احماض المراره لانة مطلوب فاضافه الهيدروكسيل الى ذره الكربون 7-الفا.
تحتوى قشره الغده فوق الكلويه على كميات كبار من الحمض لاستخدامة فتصنيع الهرمونات الاستيرويديه كالكورتيزون و الالدوستيرون.
ويمكن ان يعمل حمض الاسكوربيك كمضاد للاكسده عن طريق اختزال التوكوفيرول المتاكسد فالاغشيه و منع تكون النيتروزامينات خلال الهضم.

الاثار الجانبية

يحدث نقص حيمين (فيتامين) ج نتيجة امراض الامعاء الدقيقه و ادمان الكحوليات و احيانا التدخين و الاعتماد على الاطعمة =السريعة و الاقلال من تناول الخصراوات و الفاكهة.
هذا النقص يؤدى الى مرض البثع scurvy و هو مرتبط بالتكوين الناقص للكولاجين و يمتاز المرض بالتالي:


انتفاخ اللثه و تخلخل الاسنان و قد سقوطها و النزيف تحت الجلد و تاخر التئام الجروح و انيميا بسيطة و ضعف المناعه و قصر التنفس و الام العظام و فالمراحل المتاخره الصفراء و تورم عام و قله التبول و ممكن ان توجد امراض عبنوته و حمي و تشنجات و فالنهاية ممكن ان يؤدى الى الموت.
كان البثع حالة شائعه بين البحارة و فالشتاء و هو يعالج بتناول الخضراوات و الفاكهه او العلاج بفيتامين سى سواء فصورة اقراص او حقن.
هذا و ممكن ان تستمر الكميه المخزنه من فيتامين سى فالجسم مدة 3-4 شهور قبل ان تخرج اعراض الاسقربوط.


لقد تبين ان المدخنين الذين يتبعون نظام غذائى قليل الفيتامين ج هم تحت خطر اكبر للاصابة بامراض الرئه من المدخنين الذين لديهم كميه اعلي من الفيتامين ج فالدم.

سميه فيتامين ج

ان تعاطى جرعه تزيد عن جرامين يوميا يؤدى الى:


الاصابة بالاسهال.


تكون حصاه الكليه نتيجة لتكسرة فالجسم الى حمض الاوكزاليك.


الشعور بالغثيان و الاجهاد.


الاصابة بالاسقربوط الارتدادي.


التهاب المعده و اضطرابها.


فيتامين ة E

فيتامين اي (ه) يمنع اكسده الاحماض الدهنيه ذات الروابط غير المشبعه polyunsaturated fatty acids و تمنع اكسده الليبوبروتينات قليلة الكثافه و لذا فهو يقلل من احتمالات الاصابة بتصلب الشرايين atherosclerosis.
وهو كذلك يحمى فوسفولبيدات الاغشيه الخلويه و تحت الخلويه phospholipids of cellular and subcellular membranes عن طريق منع اكسده الاحماض الدهنيه ذات الروابط غير المشبعة.
وهذا التاثير المضاد للاكسده ففيتامين اي كفء فتركيزات الاكسجين العاليه و لذا فهو يتركز فكرات الدم الحمراء و اغشيه الجهاز التنفسي و الشبكيه retina.
ويتزايد الاحتياج لفيتامين اي كلما زاد تناول الاحماض الدهنيه ذات الروابط غير المشبعة

الاثار الجانبية:

امتصاص فيتامين اي يعتمد على سلامة البنكرياس و ظيفيا و افراز الصفراء و تكوين المستحلب الدهنى و العبور اثناء الاغشيه المعوية.
وهذا يرجع الى ان الفيتامين يمتص مذابا فدهون الاكل بعدها يتحرر و يمتص خلال هضم الدهن بعدها يتم نقلة فالدم عن طريق ليبوبروتينات البلازما lipoproteins و يخزن فالانسجه الدهنيه adipose tissue.
وعلي هذا فان اي حالة تؤثر على العمليات المذكوره تؤدى الى نقص فيتامين اي كالتليف الكيسى cystic fibrosis و امراض الكبد المزمنه و نقص الليبوبروتينات فالدم abetalipoproteinemia و البراز الدهنى steatorrhea و عند المرضي الذي تم عندهم استئصال جزء من الامعاء intestinal resection.
نقص فيتامين اي ربما يؤدى الى تقصير فتره حياة الكرات الدمويه الحمراء مما يؤدى للانيميا خاصة فالاطفال.
وهنالك بعض الدلائل على ان فيتامين اي يستطيع ان يحمى الجلد من اثار الاشعه فوق البنفسجيه ultraviolet rays.
ويبدو ان فيتامين اي يقوى الخلايا اللمفاويه و يقلل من انتاج بروستاجلاندين اي2 المثبط للمناعه prostaglandin E2 و يقلل من بيروكسيدات لبيدات مصل البلازما المثبطه للمناعه immunosuppressive serum lipid peroxides.
فيتامين اي ذو تاثير مضاد للصفائح الدمويه و لذا فهو يقلل من التصاقها بجدران الاوعيه الدموية


الزنك Zink

يحتاج الجسم الزنك بكميات ضئيله لا تتعدي 15 ملغ يوميا و يجب الا تتعدي الكميه من 40 ملغ.
ويشكل 160 جزءا من الانزيمات التي يحتاجها الجسم لعمليات القلب و التنفس و الهضم و غيرها.


لة اهمية للجسم تتمثل فدورة فتقويه جهاز المناعه و دعمه.
ولقد اكتشف الاطباء انه باضافه سلفات الزنك للبلازما عندكبيرة السن يتم تقويه مناعتهم.


الزنك هو عنصر اساسى لحياة البشر و الحيوان و النبات.
فهو حيوى بالنسبة للعديد من الوظائف البيولوجيه و يؤدى دورا حاسما فاكثر من 300 من الانزيمات فالجسم البشري.
اجسام البالغين تحتوى ما بين 2 و 3 جرام من الزنك.
وهو يوجد فجميع اجزاء الجسم :الاعضاء الحيوية،
الانسجة،
والعظام،
الخلايا و السوائل.
تحتوى العضلات و العظام على معظم مخزون الجسم من الزنك (90٪).الا ان اعلي تركيز للزنك ضمن الحجم يقع ضمن غده البروستاتا و السائل المنوي،
لياتى بعد هذا العينين.


يدخل الزنك فتكوين الكثير من الفيتامينات و المعادن التي نتناولها فحياتنا اليومية و تحت,
وتحتوى على اكسيد الزنك و خلات الزنك حيث تجعلها نملك خصائص مضاده للاكسدة،
والتى تقى من تسارع شيخوخه الجلد و العضلات


حمض الفوليك

حمض الفوليك Folic acid هو فيتامين بى معقد (معروف ايضا بالفيتامين بى 9) يستخدم من قبل الجسم لانتاج خلايا الدم الحمراء.
هذه الفيتامينات المعقده ضرورية لتاييض البروتين و الدهون بشكل صحيح،
وتساعد لصيانه المنطقة الهضمية،
الجلد،
الشعر،
النظام العصبي،
العضلات،
وانسجه ثانية فالجسم.
يساعد حامض الفوليك فانتاج ار ان اي RNA و دى ان اي DNA،
وهو ضروري ففترات النمو السريع كالحمل،
المراهقة،
والطفولة.
بمسانده فيتامين بى 12،
يساعد حامض الفوليك على السيطره على انتاج خلايا الدم الحمراء و يساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح فالجسم.
نقص ذلك الفيتامين ممكن ان يؤدى الى فقر الدم.

الفوليك فالغذاء

الخضروات المورقه كالسبانخ،
واللفت الخضراء،
الخس،
والفاصوليا و البازلاء المجففة.
كما يوجد حامض الفوليك بكثرة فالكرنب و القرنبيط و الفراوله و الفلفل الرومى بانواعه الخضراء و الحمراء و الصفراء و الخرشوف.
وبذور عباد الشمس و غيرها من الفواكة و الخضراوات مصادر غنيه من الفولات.
والكبد يحتوى كذلك على كميات عاليه من الفولات،
وايضا خميره الخبازين.
بعض حبوب الافطار الكاملة (الجاهزة للاكل،
وغيرها) تحتوى على 25 ٪ الى 100 ٪ من الكميه الغذائية الموصي بها(RDA) لحمض الفوليك.
ويمكن الاطلاع على جدول مصادر الغذاء المختاره للفولات و حمض الفوليك فقاعده بيانات و زاره الزراعه و المغذيات الوطنية الموحده كمرجع قياسي.
الفولات توجد كذلك فمستخرجات الخميره كVegemite او Marmite،
وتحتوى الجرعه العاديه (5 جرام)علي 100 ميكروجرام اي 2000 ميكروجرام لكل 100 جرام.
كما تستعمل البكتيريا كذلك فانتاج الفولات

نقص الفوليك

اكثر الناس لا يتناولون الكميه الضرورية من حمض الفوليك.
المستويات المرتفعه لhomocysteine تكتشف فاغلب الاحيان فاولئك المصابون بامراض القلب.
هذه المستويات ممكن ان تعالج باخذ الملاحق.
عدد ضخم من سكان البلدان الغربيه تخرج عليهم نقائص حمض الفوليك الطفيفة.
من المرجح انه ممكن انقاذ 13,500 حالة و فاه بسبب امراض الاوعيه القلبيه سنويا،
وذلك بزياده استهلاك كميه حامض الفوليك.
يلعب حامض الفوليك دور مهم فعملية تضاعف الدنا و بناء الخلايا،
ومن مضاعفات نقص ذلك الحامض التسبب بنوع من نوعيات فقر الدم و يعرف باسم فقر الدم الضخم الارومات.
الذين يستخدمون حبوب منع الحمل،
او مصابي malabsorption disorders,
او امراض الكبد،
ومدمنو الخمور عندهم نقص فحمض الفوليك فاغلب الاحيان.
النقص كذلك و جد عموما فالمسنين الذين يعانون من فقدان السمع.
مفعول حمض الفوليك ممكن ان يتاثر ببعض الادويه كمعدلات الحموضة،
triamterene,
anticonvulsants,
cimetidine،
الادويه المضاضه للسرطان،
وsulfasalazine.

العقم و الحمل


يسبب الحمل خطر على الام من ناحيه نقص حمض الفوليك.
حيث يستهلك الجنين مخزون الام من حمض الفوليك.
وجود كميه كافيه من حمض الفوليك فجسم المرأة قبل الحمل،
يمكن ان يساعد على منع العيوب الولاديه الرئيسيه التي تصيب دماغ طفلها الرضيع و عمودة الفقري.
هذه العيوب الولاديه تدعي عيوب الانبوب العبنوته او ان تى دى اس)neural tube defects) NTDs.
تحتاج النساء لاخذ حامض الفوليك جميع يوم،
وحتي فالفتره التي تسبق الحمل،
للمساعدة على منع ان تى دى اس NTDs.

زياده الاستهلاك


400 mcg من حمض الفوليك يجب ان تؤخذ يوميا من قبل النساء الحوامل او اولئك الذين يخططون للحمل لتخفيض اخطار العيب الولادي.
يوصى الاطباء بهذه الجرعات احيانا لتخفيض خطر مرض القلب.
اف دى اي FDA تشترط ان تزود الحبوب بحمض الفوليك،
الناس الذين ياكلون الحبوب بانتظام بحاجة فقط لتناول 100 mcg من حمض الفوليك جميع يوم.
علي ايه حال،
هذا المستوي المنخفض فاغلب الاحيان لا يبقى مستويات كافيه عاليه من حامض الفوليك فالجسم.
النساء الحوامل يجب ان يكملن 300-400 mcg يوميا لمنع نقص حمض الفوليك

• حبوب السيلينيوم للحمل
• السيلينيوم والحمل
• حبوب سيلينيوم للحامل
• سيلينيوم والحمل
• مهي الفيتمينات و المعدن في لحم ادجاج
• نقص السيلينيوم للحامل