العدس الاسود للتسمين

العدس الاسود للتسمين thumb

النحافه هي نقص مؤشر كتله الجسم عن الحد الطبيعي المناسب للسن و الجنس .

ويحلم الجميع بجسم مثالى لا يعانى من السمنه او النحافه الزائده .

وللنحافه اسبابها كالاسباب الوراثيه فبعض العائلات او سوء التغذيه او الاصابة ببعض الامراض كخلل الغده الدرقيه او سوء امتصاص الاكل و هضمة او الاصابة ببعض الديدان المعويه او فقدان الشهيه لاسباب تتعلق بالحالة المزاجيه للشخص .

وتحتوى كثير من الاغذيه على سعرات حرارية عاليه تعمل على زياده الوزن و نذكر هنا افضلها لعلها تفيد فحالات النحافه الغير مرضيه .

اروع الاغذيه لعلاج النحافه :-

1- النشويات : تتنوع مصادر النشويات ما بين الارز و المكرونه و المعجنات .

وكلها تمنح الجسم سعرات حرارية عاليه تزيد الوزن .

ولعلاج النحافه يجب زيادةكم النشويات التي نتناولها فاليوم لثلاث او اربع حصص يومية .

2- الدهون و الزيوت الصحية : الزبدة و القشده و الزيوت النباتيه غنيه بالسعرات التي تعمل على زياده الوزن بشكل سريع و فعال .

فهي تعمل على زياده كتله الجسم و تراكم الدهون بالجسم .

ولكن يجب تناولها بحرص شديد كذلك حتي لا تترسب على جدران الشرايين و الاوعيه الدمويه و القلب مما يضر بالصحة و يعرضة للامراض الخطيره .

3- الكاكاو : يحتوى على سعرات حرارية عاليه مما يزيد من الوزن .

ويمكن زياده هذي السعرات باضافه الحليب الكامل الدسم الذي يحتوى على كم من الدهون و زياده كميه السكر المضاف الية .

4- الحلبه : من اشهر الحبوب المعروفة التي تحارب النحافه و تزيد الوزن .

وتستعمل الحلبه بطرق عديده فتشرب مغليه بمفردها او تضاف الى العسل الاسود و السمسم اللذان يعملان كذلك على زياده الوزن بشكل كبير عند المداومه على استعمالها يوميا .

5- العسل الاسود : يستخرج العسل الاسود بغلى عصير قصب السكر و هو غنى بشكل كبير بالحديد كما انه يحتوى على نسبة عاليه جدا جدا من السكر الذي من شانة يزيد الوزن ,

ويستعمل العسل الاسود لزياده الوزن بتناولة بمفردة يوميا او اضافتة للبلح او المعجنات و الكيك او استخدامة كبديل للسكر فالمشروبات .

6- التمر : يحتوى التمر على نسبة عاليه من السكريات سهلة الهضم و الامتصاص .

ويستعمل التمر باكلة بشكل دائم و اضافتة للحليب كما يفيد استخدام دبس التمر لزياده الوزن .

7- التين : التين فاكهه روعه المذاق غنيه بكم و فير بالسكريات .

لذا فالاكثار من تناولة يعمل على زياده الوزن .

ويمكن نقعة بالماء مضافا الية الزبيب و الحليب مما يزيد من السعرات الحرارية .

8- الفواكة المجففة : عند تجفيف الفاكهه تفقد كم المياة الطبيعية الموجودة بداخلها فتتركز السكريات بداخلها .

لذا فتناول الفواكة المجففه كالزبيب و المشمش و التين مصدر جيد لعلاج النحافه .

9- المكسرات : تحتوى المكسرات كالبندق و اللوز و عين الجمل و الفول السوداني على كميه كبار من الزيوت الطبيعية .

والاكثار من تناولها يعمل على زياده الوزن و محاربه النحافه .

10- العدس : يحتوى العدس على نسبة كبار من النشويات و الكربوهيدرات و الدهون النباتيه التي تعمل على زياده الوزن بشكل سريع .

لذا فهو من الحبوب المجربه لزياده الوزن .

وتزيد اهميتة باضافتة للارز و الخبز .

  • فوائد العدس للنحفين
  • فواد التمر مع العدس الاحمر
  • العدس الاسود للتسمين
  • العدس لزيادة الوزن
  • فوائدعدس للتسمين مكتوبة
  • مطحون العدس الاسود يزيد الوزن


العدس الاسود للتسمين