الفلفل الحار يعمل على خفض الرغبه الشديده فالاكل المالح و الحلو و الدهنى تناول القليل من الفلفل الاحمر على العشاء يقلل من الم الجوع كما انه يساعد فكبح الشهيه للطعام .
وجود ما ده الكابسيكم و هي المادة الكيميائيه التي تجعل الفلفل حار،
وقد تمت دراسه على اثر هذي المادة على الطاقة و درجه حراره الجسم و الشهيه .
وقد و جد ان 1 جم من الفلفل يخفض الرغبه الشديده فتناول الاطعمة =المالحة،
والاطعمة =الروعه و الدسمه و زياده الطاقة .
لوحظ ان ذلك التاثير كان اكبر بين المشاركين 12 الذين لم ياكلوا الفلفل الحار عادا مقارنة مع 13 الذين افادوا بانهم من المستخدمين العاديين للفلفل الحار .
رجيم الفلفل الحار
رجيم الفلفل الحار
سنتحدث معكم اولا كيف سيفيدك الفلفل الحار فخفض و زنك و بعدين ينعرض النظام الغذائى للتخسيس
كانت نتائج الدراسه موثوق فيها و لكن كانت على نطاق صغير جدا،
مع المشاركين 25 فقط.
علي و جة الخصوص،
فان الاختلافات بين المستخدمين غير منتظمة و تحتاج الى التاكيد فدراسات اكبر.
علي الرغم من ان النتائج ربما ارتبطت بالفائدة الغذائية المحتمله فالناس الذين يحاولون انقاص الوزن و لكن كان كل المشاركون من الشباب الاصحاء من الوزن الطبيعي.
وقد اجريت الدراسه من قبل باحثين من جامعة بوردو فالولايات المتحدة.
تم توفير التمويل من قبل المعاهد الوطنية للصحة من اثناء جائزه الخدمه القومى للبحوث،
ومعهد العلوم ما كورميك.
ونشرت الدراسه فالمجلة الطبيه لاستعراض علم و ظائف الاعضاء و السلوك.
وكما اجريت الدراسه فشعب عادي ذو وزن صحي ،
فقد و جد ان الفلفل له فوائد فمحاوله لانقاص الوزن هو افتراض لا ينبغى ان يتم على اساس من الدراسه الحاليه و حدها.
كانت ذلك الدراسه صغار و عشوائيه حيث تحقق الباحثون من تاثير استهلاك الفلفل الاحمر على الجلد و درجه حراره الجسم و مستويات استهلاك الطاقة بعد تناول و جبه شهيه .
واشارت دراسات سابقة ان الفلفل الاحمر (وخاصة فو جود الكابسيكم المادة الكيميائيه التي تجعل الفلفل حار ) يقمع الجوع و يجعل الجسم يولد الحراره .
الفلفل الحار و حساء الدايت :
الفلفل الحار و حساء الدايت يشمل اضافه الفلفل الاحمر الى الحساء و ايضا يضيف الفلفل الحار النكهه الحارة و المميزه الى الحساء .
علي الرغم من ان اتباع نظام غذائى يتكون من الفلفل الحار ليس جذاب و لا صحي ،
ولكن لدية القدره على مساعدتك على تلبيه الاهداف لفقدان الوزن .
عند محاوله انقاص الوزن ،
التركيز ليس فقط على فقدان 1-2 رطل فالاسبوع ،
ولكن كذلك تعلم تطوير عادات الطعام الصحية و هذا باستعمال حساء الفلفل الحار كجزء من خطة النظام الغذائى الخاص بك ممكن ان يساعدك على تلبيه جميع الاهداف .
فائدة رجيم الفلفل الحار :
عند تناول الحساء الغنى بالخضراوات و الفلفل الحار كجزء من خطة فقدان الوزن فان يصبح من السهل تلبيه الاحتياجات الخاصة بك من الخضروات لهذا اليوم .
الشخص الذي يتناول 1800 سعره حرارية فاليوم يحتاج 2.5 كاس من الخضار جميع يوم.
حساء الفلفل الحار هي من الاطعمة =منخفضه السعرات الحرارية ،
وهذا يعني قدرتة على الشبع فحين تقدم كميه اقل من السعرات الحرارية ،
وفقا لمراكز السيطره على الامراض و الوقايه منها ممكن تناول سعرات حرارية اقل لمساعدتك على تلبيه الاهداف لفقدان الوزن .
وفقا لموضوع لمجلة اخبار بى بى سى من قبل ان تناول حساء الفلفل الحار ممكن ان يساعدك على البقاء فشبع لفتره اطول،
مما يساعد على اجتناب تناول و جبات خفيفه او تناول السعرات الحرارية غير الضرورية قبل العشاء .
مزيج من المياة و المواد الغذائية التي تستعمل لصنع الحساء توفر للجسم ما يحتاجه من المياة و المواد المغذيه .
الفلفل الحلو هو جزء من العائلة النباتيه التي تضم التوابل كحريف و الفلفل الحلو و الفلفل الاحمر و الذي غالبا ما يستعمل فو صفات الفلفل الحار ،
قد تساعدك على فقدان الوزن.
دراسه اجريت عام 2008 نشرت ف“المجلة الاميركيه للتغذيه السريرية”،
والتى يقودها سورين ان فائدة فقدان الوزن لوجود الكابسيكم ،
والمستمدة من نباتات الفلفل الحلو .
وقد و جد ان المشاركين الذين تناولوا مكملات فقدان الوزن ربما فقدوا الوزن اكثر من اولئك الذين لم يفعلوا هذا .
اضافه هذي التوابل الفلفل الحلو،
الفلفل الحار الغنى للحصول على نكهه و كوسيله للمساعدة على فقدان الوزن .
وفقا لمايو كلينكل فان و صفه الفلفل الحار مكونة من لحم البقر و الفلفل الحار له 254 سعره حرارية و تحتوى على 20 غراما من البروتين.
اضافه الفول يزيد 10 غرام من الالياف.
النظام الغذائى فريجيم الفلفل الحار
وجبه افطار ثابته مدة اسبوع تتكون من :
مشروب ساخن+ قطعة بسكويت+ قطعة جبن خالي الدسم+100 جرام فاكهة, اما و جبتا الغداء و العشاء فتختلفان من يوم الى يوم كالاتي :
السبت:
الغداء:300 جرام سمك+ طبق خضراوات يحتوى على الفلفل الحار
العشاء: شريحه لحم مشويه بالفلفل الحار .
الاحد:
الغداء : 3 بيضات مسلوقة + خضار مشكل” يضاف اليها3 معالق صغار خل و ملعقه ماء و ملعقه مسترده و قليل من الملح و قليل من الفلفل الحار
العشاء : 350 جرام كبد مشوي + سلطة من الخضار و الفلفل الحار .
الاثنين:
الغداء : سلطة دجاج300 جرام مضاف اليها الفلفل الحار + ربع رغيف خبز ابيض
العشاء :150 جرام لانشون مع سلطة خضراء بالفلفل الحار .
الثلاثاء:
الغداء : 150 جرام لانشون مع سلطة خضراء مضاف اليها الخل و الليمون و الفلفل الحار
العشاء : 400 جرام سمك مع خضار على البخار مضاف الية مسحوق الفلفل الحار .
الاربعاء:
الغداء : 300 جرام سمك+300 جرام سلطة خضراء مضاف اليها الليمون و الفلفل الحار + عصير طماطم
العشاء : 300 جرام لحم مفروم+ سلطة خضراء مضاف اليها الخل و الفلفل الحار .
الخميس :
الغداء : اومليت من ثلاث بيضات يقدم مع خضراوات مع مسحوق الفلفل
العشاء : 300 جرام اسكالوب يضاف الية عصير ليمون و الفلفل الحار .
تحذيرات :
الشوربات المعلبه من الفلفل الحار غالبا ما تحتوى على نسبة عاليه من الصوديوم.
ووجود كمية عاليه من الصوديوم ممكن ان تسبب ارتفاع ضغط الدم،
وفقا لجمعيه القلب الامريكية.
تجنب التركيز على نوع واحد فقط من الاكل عند اتباع نظام غذائى لتجنب حدوث فراغ فالنظام الغذائى من المواد المغذيه الضرورية.
علي الرغم من ان حساء الفلفل الحار غالبا ما يحتوى على الخضروات و الفاكهه الا انه لا يحتوى على كميات كافيه من الحبوب او ما يكفى من الحليب و منتجات الجبن لتلبيه احتياجاتك الغذائية .
- الفلفل الاحمر والليمون
