الفواكه وفوائدها بالصور

الفواكه وفوائدها بالصور a83a27e0077d32880a8ff3942cf1cd51

تناول الفواكة بشكل يومي يوفر فائدة كبار للجسم,
فهي غنيه جدا جدا بالفيتامينات و المعادن و مضادات الاكسده الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.
ووجد ان الاشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاكهه و الخضروات كجزء من نظام غذائى يومي,
قد انخفضت لديهم احتمالات الاصابة بالامراض كالقلب و السرطان و السكرى و السمنة.
ويشجع برنامج MyPlate المدعوم من قبل و زاره الزراعه الامريكية على ان يحصل الانسان على نص غذاءة اليومي من الفاكهه و الخضروات.

ومن فائدة الفواكة للجسم بشكل عام,
احتوائها على فيتامينات و معادن هامه كالبوتاسيوم و الالياف و فيتامين (ج) و حمض الفوليك,
بجانب احتوائها على مضادات الاكسده التي تحمى من الشقوق الحرة.
وسوف نتعرف فهذا المقال على ما هي فائدة الفواكة بشكل عام للجسم

مضادات الاكسده فالفواكه

تحتوى الفواكة على مجموعة كبار من مضادات الاكسده التي تساعد فتقييض الشقوق الحره التي تتكون نتتيجه عوامل الهدم التي تحدث بالجسم و من بعدها تقوم باتلاف الخلايا اذا لم يستطع الجسم التعامل معها.
حيث لا يستطيع الجسم فبعض الاحيان التعامل مع الشقوق الحره التي تتكون و فق عوامل داخلية بالجسم نتيجة العمليات الحيوية او عوامل خارجية كالملوثات و التدخين و اشعه الشمس,
حيث يحتاج الجسم و قتها الى مضادات اكسده خارجية تقوم بالتعامل مع الشقوق الحرة.
وتلعب الالوان فالفاكهه دورا كبيرا فتركيز مضادات الاكسدة.


فائدة الفواكة الحمراء


فائدة الفواكة الحمراء بالصور

من فائدة الفواكة الحمراء انها محمله بالعديد من مضادات الاكسده اكثر من اي غذاء احدث لاسيما ذات اللون القاتم كالطماطم و الكرز و الكاكا و العنب الاحمر و التوت و الرمان و الفراوله و البطيخ و الجريب فروت و البرتقال الاحمر,
حيث تعتبر هذي الفواكة هي الاغني فمضادات الاكسدة.
وعثر فهذه الفواكة على الكثير من مضادات الاكسده كالليكوبين الذي اظهر نتائج كبار فمقاومه السرطان.
وكذلك تم العثور على مركبات الريزفيراتول المضاده للاكسده و التي اظهرت الابحاث دورها فمنع نمو خلايا السرطان.


فائدة الفواكة الزرقاء و البنفسجية

بالرغم من عدم انتشار الفواكة الزرقاء و البنفسجية,
الا انها ذات فوائد كبري للجسم,
فهي غنيه جدا جدا بمضادات الاكسده الرائعة.
ومن بين الفواكة الزرقاء و البنفسجية,
التوت الازرق و الاسود و البرقوق و العنب البنفسجى و الاسود و التين و التمر.
وتحتوى اغلب هذي الفواكة على نوع جميل من مضادات الاكسده يسمي الانثوسيانين و الذي ثبت فائدة ال كبار فالوقايه من السرطان.


فائدة الفواكة البرتقاليه و الصفراء

تشتهر مجموعة الفواكة و الخضروات البرتقاليه و الصفراء باحتوائها على مضاد للاكسده يدعي بيتا كاروتين و الذي اظهرت الدراسات قدرتة فحماية العين من الامراض و وقايه الجسم من السرطان.
ومن ضمن هذي الفواكه,
البرتقال و الخوخ و الليمون و النكتارين و الكنتالوب و الشمام و المشمش و التفاح الاصفر و الحرنكش و المانجو و الباباظ و اليوسفى و الموز و الجوافة و التين الشوكى و الاناناس.


فائدة الفواكة الخضراء

تشتهر الخضروات باللون الاخضر,
لكن هنالك كذلك بعض الفواكة لها لون اخضر و لها فائدة قريبه من الخضروات الخضراء المشهوره صحيا.
وعثر على الفينولات المتعدده كمضادات للاكسده فالفواكة الخضراء كالافوكادو و العنب الاخضر و التفاح الاخضر و الكيوى و القشطة.
ووجد ان الفينولات المتعدده لها قدره و اسعه فمقاومه السرطان و امراض القلب و هشاشه العظام و اظهرت احدي الدراسات الجديدة قدرتها فالوقايه من بعض الامراض العصبية.

  • فواكه لزيادة الحرق بالصور


الفواكه وفوائدها بالصور