المدة اللازمة للتخلص من الكرش

المدة اللازمة للتخلص من الكرش 12287

الكرش


يعرف الكرش بانه مجموعة من الدهون الموجوده فمنطقة البطن،
ويظهر الكرش عند الرجل نتيجة تجمع عده اكياس دهنيه فمنطقة الخصر و العضلات الاماميه من البطن،
وهذه الاكياس تخلق مع الجنين،
ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصه من الاكل تخزن فهذه الاكياس،
مكونه السمنه فمنطقة البطن.
مما يسبب مشكلة يجب الاسراع فحلها.


وتؤرق مشكلة الكرش بعض الفتيات ايضا،
بسبب وجود دهون فمنطقة البطن عند النساء؛
فهذه الاكياس الدهنيه تتركز فمنطقة الصدر و الفخذين،
وبعض هذي الاكياس موجوده فمنطقة البطن.


الكرش عند الرجل


اختلفت الاراء كثيرا حول مقال كرش الرجل،
وكانت الاراء متارجحه بين ان الكرش من صفات الرجولة،
وبين انه عار على الانسان،
ولكن فالنهاية يظل القرار الاسلم و الراى الاصوب هو صاحب الكرش نفسه؛
فاذا اراد ان يراة جمالا و مفخره فلة ذلك،
واما ان راة مشكلة يجب حلها سنقدم له فمقالنا ذلك عده نصائح مفيدة عليه اتباعها كى يخسر الوزن و يتخلص من الكرش و من السمنه الزائدة،
وسنتحدث عن العمليات الجراحيه التي يجريها البعض كى يتخلص من كرشه.


طرق التخلص من الكرش


شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد،
والليمون يعمل على تذويب الدهون.


عدم شرب الماء خلال او قبل او بعد الاكل مباشرة،
ويفضل بعد الاكل بنصف ساعة.


الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.


التقليل من طعام الاغذيه التي تحتوى على الكربوهيدرات؛
كالخبز الابيض و الارز.


المشي على الاقل مدة نص ساعة يوميا،
وشرب الماء خلال الرياضة.

تمارين التخلص من الكرش


هنالك عده تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات،
ومنها:

القفز باستعمال الحبل خمس جولات جميع جوله 10 مرات يوميا.


القيام ب 4 جولات (Push up)،
وكل جوله 5 مرات يوميا.


الوقوف بعدها النزول 3 جولات،
وكل جوله 10 مرات يوميا.


النوم على الظهر،
ووضع اليدين خلف الرقبة،
ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاويه قائمة مع الارجل بعدها النوم مره اخرى.


تمرين الدفع لتقويه عضلات البطن و الارداف؛
فيجب ممارسه ذلك التمرين مدة 10 دقيقة يوميا،
للحصول على بطن مشدود،
وخال من ايه ترهلات،
بالاضافه الى عضلات ارداف قوية،
ويمكن عمل ذلك التمرين بالكيفية الاتية:


تمرين الدفع

الاستلقاء على الظهر و وضع اليدين خلف الراس.


ثنى الركبتين بزاويه 90 درجة.


دفع الركبتين تجاة الوجه.


رفع الراس عن الارض،
والبقاء على ذلك الوضع اطول فتره ممكنة.


العوده الى وضع الاستعداد،
وتكرير ذلك التمرين عده مرات متتالية.

العمليات الجراحيه للتخلص من الكرش


يفكر العديد من الناس بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية،
او ما يسمي (عملية شفط الدهون)،
وتجدر النصيحه هنا بان هذي الطرق ربما تخلص الشخص من الكرش،
ولكن ليس الا لفتره قصيرة،
والمقصود بذلك ان هذي العمليات ( شفط الدهون) ما هي الا عبارة عن سحب الاكياس الدهنيه من منطقة البطن،
ويتوجب على الشخص بعد العملية،
اتباع حميه شديده لتكون عند الانسان عاده قله الاكل ليحافظ على نتائج العملية.


وبعد ان يجرى البعض هذي العملية ربما يملون من الحميه القاسيه الواجب اتباعها،
ويرجعون لعاداتهم القديمة فالاكل،
وهذا يعني ان الدهون سوف تتجمع فاكياس ثانية فجسم الانسان؛
حيث ممكن ان تكون فالكتف،
او الفخذتين،
او اليدين.


ويلجا البعض الى عمليات ربط المعدة،
وتجدر الاشاره هنا الى ان هذي العمليات تصلح لفئه قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون فجسمهم حدها الاعلى،
ويجب ان تتوافق مع هذي النسبة عده شروط،
منها: ان يصبح الاشخاص مناسبين لاجراء هذي العملية التي ربما تشكل خطرا على حياتهم؛
لانة سوف يتم اقتطاع جزء من المعده او ربطها بمشد خاص فهذه العملية.

  • المدة اللازمة للتخلص من الكرش
  • ما هي المدة ازالة الكرش
  • ما هي المدة اللازمة للتخلص من الكرش


المدة اللازمة للتخلص من الكرش