المشي في المكان

المشي في المكان b87d172ce74fc0e8e43663a4e0dce99e

المشي مدة ثلاثين دقيقه يوميا اكثر من هائلة!
المشي من اقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كى يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة.
ولرياضه المشي فائدة كثيرة لا ممكن حصرها،
لذا اخترنا لك فيما يلى اهم ١٠ فائدة تكتسبينها من المشي مدة ٣٠ دقيقه يوميا.


١- من فائدة المشي انه يحارب الانفلونزا و الرشح و الزكام.
فالاشخاص الذين يعتادون على المشي مدة ٣٠ دقيقه يوميا اقل عرضه للاصابة بنزلات البرد.

٢- تساعد رياضه المشي على تحريك عضلات الجسم باكملها و تغذيه خلايا و انسجه المخ.

٣- من فائدة المشي انه يحد من الشعور بالقلق و التوتر.
فقد اشارت الابحات العلميه ان عملية الاستنشاق و الزفير التي يمارسها الشخص اثناء المشي تساهم الى حد كبير فالاسترخاء و تهدئه الاعصاب و التخفيف من الضغط النفسي.

٤- كلما مشيت،
ازدادت رشاقه منطقة الخصر.
فالمواظبه على المشي يعمل على شد عضلات البطن و حرق العديد من الدهون المختزنه فالمنطقة المحيطه بالخصر.

٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخره و تقويه عضلات الارداف و الفخذين.

٦- من فائدة المشي اسفل اشعه الشمس بانتظام يساهم فتعزيز فيتامين D فالدم مما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب و الاوعيه الدموية.

٧- اذا كان يمتلكك شعور بالحزن او الاكتئاب،
فان ممارسه رياضه المشي على انغام الموسيقي هي العلاج الامثل لك،
ذلك لانها تخلصك من الطاقة السلبيه الموجوده بالجسم كما انها تعزز من افراز هرمونات السعادة.

٨- رياضه المشي سهلة و لا تحتاج الى امكانيات كبار او مكان محدد للممارستها،
كل ما عليك فعلة هو و قف سيارتك فمكان يبعد عن منزلك او مكتب العمل قليلا و الاستماع برياضه المشي فالهواء المنعش.

٩- من فائدة رياضه المشي انها تساهم فمحاربه سرطان الثدي،
فقد اثبتت الدرارسات ان المرأة التي تعتاد على المشي مدة ٣٠ دقيقه على الاقل يوميا تمتلك فرص اكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.

١٠- يساعد المشي على تنشيط الدوره الدمويه فالجسم و هو ما يساعد فتقويه العظام و الحفاظ على توازن الجسم.


المشي في المكان