الوزن الزائد

كيف يتم التخلص من الوزن الزائد؟،
هذا السؤال يطرحة العديد من الراغبين فالتخلص من الوزن الزائد و التمتع بالرشاقة.
ويقدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنه و النحافة،
بعض النصائح و الحيل البسيطة التي تخلصك من الوزن الزائد،
دون الشعور بالتعب و الحرمان،
عن طريق: 1- الابتعاد عن تناول الاطعمة =السريعة مرتفعه السعرات الحرارية.
2- الاهتمام بتناول و جبه الافطار لانها تساعد على ارتفاع نسبة حرق الدهون بكيفية سريعة.
3- التقليل من تناول السكريات و الحلويات.
4- تناول الثلاث و جبات الرئيسيه مع و جبتين خفيفتين يسرع نسبة حرق الدهون فالجسم.
5- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية،
لانها تقلل نسبة حرق الدهون فالجسم.
6- الاكثار من تناول الخضروات و الفاكهه و خاصة التي تحتوي على الالياف كالبرتقال و الخيار و الخس.
7- ممارسه الرياضه تعد من اهم الحاجات التي تخلصك من الوزن الزائد،
وخاصة عند الالتزام بممارستها 3 مرات اسبوعيا.
8- تناول الاطعمة =المشويه و المسلوقه دون اضافه الدهون من اهم الحيل التي تخلصك من الوزن الزائد.
9- اجتناب تناول الاطعمة =امام التلفزيون،
لانها تتسبب فتناولك المزيد من الطعام.
10- الابتعاد عن وضع المايونيز و الكاتشب على الطعام،
وذلك يرجع الى ارتفاع سعراتهما الحرارية.