تدريب كمال اجسام , تدريبات عن العضلات والاجسام

 الشباب معظمة بيهتم بالجسم و العضلات و بيتدي يستعمل الجيم و الرياضا الي بتاثر على العضلات

وتبدتي تتمفخ زي مهو عايز و فاللي بيلعب ضغط او بشيل حديد

 تدريب كمال اجسام,
تدريبات عن العضلات و الاجسام  







جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين : لقد توصلنا بالكثير من الطلبات على صفحتنا حول كتابة مقال شامل عن جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين،
ولدالك قررنا كتابة هدا المقال للتلبية طلباتكم.


فى هدا الجدول ستعطيكم برنامج كامل للتمارين كمال الاجسام ف4 ايام حيت ستمرن جميع عضلة فجسمك ف4 ايام فقط و هدا البرنامج يتبعة الكثير من ابطال العالم فكمال الاجسام ،

و هدا هو البرنامج الدى اتبعة شخصيا من بداة التمارين و ربما رئيت نتائج ملحوضة من هدا البرنامج لدالك ساعطية لكم للتطبقوة و ترو بانفسكم.

اليوم الاول : صدر و ترايسبس

فى جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين سنبدا بتمارين الضر و التاريسبس سنتدرب ترايسبس مع الصدر و دالك لان عضلة الترايسبس

هى العضلة المساعدة للصدر و للحصول على نتائج قوية سنمرنهما معا فيوم واحد

اما تمارين الترايسبس سنبداها

استلقى على الكرسى و امسك البار بمسافة قريبة من يديك حتي لاتكون امسافة بين يديك الاتنين شبر و نص كما تري فالصورة .

4 مجموعات ف12 عده

• جدول كمال الاجسام للمبتدئين