تعريض الجسم

التمارين مشروحه بالصور


6 تمارين من النخبه لهذه العضلة


كما نعلم عضله الكتف مكونه من قسم امامي و جانبى و خلفي


و يجب اداء 5 تمارين على الاقل فيوم تدريب الاكتاف و اخترت لكم هذي التمارين لقوتها و سهوله ادائها


قم بادائها ب4 مجموعات مكونه من 8-10 تكرارات

يسعى جميع رجل و راء ما يخرجة متالق و اكثر جاذبيه ،

ولكي تحصل عزيزى الرجل على اكتاف عريضه تعطيك طله و اثقه و مظهرا رجوليا جذابا اليك بعض التمارين الخاصة لعضلات الكتف .
.

• كيف تعريض الجسم