1 – اسهل التمارين لتكبير المؤخره و الارداف
تعتبر المؤخره من اساسيات الجمال فجسم المرأة اذ تمنحها مظهرا اكثر انوثة.
فاذا كنت تبحثين عن طرق سهلة تمكنك من الحصول على مؤخره كبار و مشدوده من دون اللجوء الى العمليات الجراحية،
تابعينا فهذه التمارين السهلة و التي يمكنك القيام فيها فالمنزل و التي تعطى نتائج مذهلة!
2 – تمرين الركب
اتكئى على الارض على ركبتيك،
خذى نفسا و مدى رجلك و كعب قدمك الى الوراء.
افرغى نفسك و ارجعى الى و ضعيه الانطلاق بعدها كررى الحركة عده مرات.
.3 – تمرين الاستلقاء الجانبي
استلقى على جانبك الايسر و ضعى راسك على يدك اليسري بعدها اثنى رجليك بزاويه 90 درجة.ارفعى رجلك اليمني الى اعلى،
من بعدها عودى الى و ضعيه الانطلاق و كررى هذي الحركة على جميع جهة.
4 – تمرين الوقوف خلف الكرسي
قفى و ضعى يديك على كرسي،
من بعدها ارفعى احدي ساقيك الى الخلف قدر ما تستطيعين،
وبعد هذا انزليها الى ان تقترب من الارض و اعيدى رفعها.
كررى ذلك التمرين عده مرات.
5 – تمرين الجلوس
ضعى يديك على كرسى و انزلى ردفيك الى الاسفل نحو الارض و كانك تحاولين الجلوس.
ثم اضغطى على رجليك و ارفعى جسمك و عودى الى الوضعية الاولى.
اكتشفى الخلطه الطبيعية لتكبير الارداف
- تمرينات تكبير الشفاه
