رجيم التوست

رجيم التوست 6ac48728986a7393ef4238982f98e3f2

 

كان اخر ما سمعت عنه هو رجيم التوست و له نوعيات عده منها التوست و الجبن و التوست و البيض و التوست الاسمر.

تعتمد الفكرة على ان التوست يمنحك القدر اللازم من النشويات لكن بشكل بسيط لان شريحه التوست صغار و رفيعة،
وبالتالي فانت تقدمين لجسمك نشويات و تقنعين عينك و عقلك بان تتناولين الخبز لكن مقدارة يصبح بسيطا.
يفضل بالطبع التوست الاسمر و ممكن تناول الابيض ان لم يوجد الاسمر ليوم او يومين على الاكثر.

هنالك عده رجيمات تتبع مع رجيم التوست اعرض لك هنا احدها:

السبت

الافطار: قطعة جبن قليل الدسم او قريش – شريحه توست اسمر – فنجان شاى اوقهوه بدون سكر او مع بديل السكر
الغداء: نص دجاجة – طبق كبير من السلطة الخضراء – طبق كبير من السوتيه
العشاء: كاس كبير عصير برتقال بدون سكر – كاس زبادي – شريحه توست اسمر

الاحد

الافطار: 2 بيضه مسلوقه – فنجان شاى او قهوه بدون سكر – شريحه توست
الغداء: سمكه مشويه كبار – سلاطة
العشاء: شريحه توست اسمر – قطعة جبن قريش

الاثنين

الافطار: بيضه مسلوقه – شريحه توست اسمر – شاى بدون سكر
الغداء: شريحتا لحم مشوي – سلاطه – خضار مسلوق
العشاء: كاس حليب قليل الدسم – بيضه مسلوقه – شريحه توست اسمر

الثلاثاء

الافطار: قطعة جبن قليل الدسم او قريش – شاى او قهوه – شريحه توست
الغداء: نوع واحد من الفاكهه كميه غير محددة
العشاء: لبن قليل الدسم – جبن قريش – شريحه توست – سلاطة

الاربعاء

الافطار تمر سبع حبات – كاس لبن خالي الدسم
الغداء: ربع دجاج مشوي بدون جلد – سلاطه – خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضه مسلوقه – شريحه توست اسمر

الخميس

الافطار و الغداء و العشاء: مفتوح

الجمعة

الافطار: جبن قليل الدسم او قريش – شريحه توست اسمر – عصير برتقال
الغداء: شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن – سلاطه – خضار مسلوق
العشاء: مفتوح

ملاحظات عامة

  • – كلمه مفتوح تعني الطعام بنظام الرجيم لكن باى كميه فتكون الفاكهه و السلاطه و السوتية و ايضا اللحم المشوي او الدجاج المشوي او الجبن القريش بكميات مفتوحة
  • العصير و الشاى و القهوه بدون سكر
  • التوست لا يزيد عن شريحتين فالوجبه الواحدة
  • – لا مقليات او حلويات او تسالى كاللب و المكسرات
  • – لا مياة غازية
  • – شرب كميه كبار من الماء لا تقل عن 8 اكواب
  • رجيم التوست


رجيم التوست