رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات 18537

رجيم اللقيمات 18537 1

رجيم اللقيمات 18537 2

رجيم اللقيمات 18537 3

رجيم اللقيمات بالتفصيل .
.رجيم بلا حرمان : كلمه اللقيمات تعني الحصول على الحد الادني من الاكل و الحصول على الاكل الكافى فقط للجسم،
اللقيمات التي من الممكن ان تحصل عليها تشمل : قطعة شوكولاتة،
ثمره فاكهه واحدة،
ربع رغيف خبز،
3-5 و حدات من المكسرات،
وتكرر جميع ساعتين .

  ريجيم اللقيمات يحتوى على : 1- لقيمات : من 5 ل 10 لقيمات يوميا .

2- الوجبه المفرحه .

3- لقيمات من اللوز ،

والفول  بالنسبة للقيمات فهي تشمل : ربع رغيف من الخبز يحتوي على بيضه مسلوقه  او معلقه فول .

فاكهه كنصف حبه ما نجو،
نصف حبه موز،
تفاحه كاملة ،

ثلث كاس من العنب .

قطعة صغار من الشكولاته .

نصف كاس من الايس كريم .

نصف مثلث بيتزا .

بالنسبة للوجبه المفرحه غالبا و جبه الغذاء    يمكنك تناول الاكل الموجود فالمنزل و لكن بكميات قليلة تعادل : نص كاس من الخضار .

نصف كاس من النشويات ارز، معكرونة،
محاشى  .
ما يعادل حجم اليد من البروتينات  سمك، لحوم،
دجاج .

كوب من السلطة الخضراء مع اضافه معلقه من زيت الزيتون لمنع الامساك .

قطعة حلوى صغار ( بسبوسة،
قطعة من الشكولاته ).
كما يجب الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 كاسات يوميا من الماء .

المشروبات الساخنه لا تعد لقيمة، ولكن عند اضافه الحليب لها تعد لقيمه .

يفضل تناول لقيمه من الفول السوداني ( 5 حبات ) و مضغها جيدا قبل تناول الوجبه المفرحه بنصف ساعة لاعطاء معدتك احساس بالشبع .

  بعض النقاط الاساسية لانجاح رجيم اللقيمات : هنالك بعض النقاط الاساسية لانجاح نظام اللقيمات من اهمها الصبرفاتباع نظام اللقيمات يحتاج منك للصبر للوصول للنتائج المرجوة، فمعدل النزول يصبح تدريجي، فاغلب الاشخاص ينخفض و زنهم بمعدل كيلو فالاسبوع،
وتعتبر نتيجة غير مرضيه لبعض الاشخاض الذين يريدون انقاص اوزانهم بصورة سريعة .

يجب ان تعلم ان اتباع نظام اللقيمات سوف يتحول لنظام حياة و ليس لفتره مؤقته حتي لا يزيد و زنك مره ثانية .

  اقرا ايضا حولى الرجيم المؤقت الى نظام حياة   متميزات رجيم اللقيمات .
.
تنوع لن تتصورية : من اهم متميزات رجيم اللقيمات هو التنوع  فلا يوجد ممنوعات فرجيم اللقيمات مقارنة بالانظمه الثانية فيمكنك تناول الشكولاته  والمكسرات عند اتباعك لنظام اللقيمات .

  يساهم ذلك النظام مرضي السمنه المفرطه فانقاص اوزانهم عن طريق تناول لقيمه جميع ساعتين فلا يشعرون بالجوع سريعا  وهذا يساعد مركز المخ على التعود على هذي الكميات الصغيرة  من الاكل تدريجيا .

النزول التدريجى فالوزن فلا تشعر بالتعب و الارهاق كاتباع انظمه الرجيم الثانية .

تناقص الوزن يصبح غالبا من دهون الجسم .

لا يزداد الوزن بعد التوقف عن اتباع الرجيم .

  رجيم اللقيمات .
.
رجيم نجمات هوليود : قامت بعض نجمات هوليود باتباع نظام اللقيمات ك بيونسييه، حرصا منها على الحفاظ على رشاقتها و نجوميتها  وقد ادي اتباع نظام اللقيمات الى نتائج مرضيه لنجمه هوليود .

  رجيم اللقيمات من انجح الحميات : النتائج تشير بان نظام اللقيمات من انجح الحميات نظرا لاحتوائة على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك،
ولا يوجد ممنوعات فهذا النظام فقد تستطيع الحصول على الاطعمة =المفضله لديك ,

ولكن بكميات قليلة .

  رجيم اللقيمات : رجيم لانقاص الوزن بكيفية امنه و فعاله ؟

يعد رجيم اللقيمات من اروع الانظمه لانقاص الوزن بكيفية امنة،
فنزول الوزن التدريجى لا يصاحبة الاصابة بالانيميا،
او الشعور بالارهاق،
والتعب .

  رجيم اللقيمات هل ممكن للحامل ان تتبعة ؟

 لا يوجد ضرر من استعمال ريجيم اللقيمات للحامل،
ولكن يفضل تناول اللقيمات التي تحتوى على عناصر غذائية يحتاجها طفلك ك: اللبن ,

الجبن القريش،
الاسماك،
التونه .

  رجيم اللقيمات و هل للمرضعات موانع من اتباعة ؟

بالنسبة للمرضعات فيجب الاهتمام بتناول كميات كبار من الماء،
ويفضل ان يزيد تناول الماء عن 8 كاسات يوميا .

  لكي ياسيدتى الاكثار من الماء مهم بفتره الرضاعه   رجيم اللقيمات فرمضان : يمكنك اتباع نظام اللقيمات فشهر رمضان المعظم و انقاص 3ل 5 كيلو اثناء ذلك الشهر و عدم حرمان نفسك من الاطعمة =الشهيه .

  اقرا ايضا ريجيم الصيام تبدا الافطار ب : كاس ماء او كاس عصير او كاس من اللبن .

3 تمرات .

بعد صلاه المغرب يتم تناول : نص كاس من الخضار .

نصف كاس من النشويات (ارز،
معكرونه ,

محاشى ).
ما يعادل حجم اليد من البروتينات ( سمك، لحوم،
دجاج).
كوب من السلطة الخضراء،
مع اضافه معلقه من زيت الزيتون لمنع الامساك .

يمكنك تناول عصير بما يعادل كاس و نص .

  بعد صلاه التراويح : -كوب من الماء + ثمره فاكهه .

  السحور يشمل : – كاس ماء +كوب شاى بلبن +كوب من الزبادي .

– ربع رغيف من الخبز +3 معالق فول،
او بيضتين مسلوقتين .

كما يمكنك تناول قطعة من حلوى رمضان بحجم كف اليد فالفتره ما بين الافطار،
والسحور .

  ريجيم اللقيمات .
.
هل يحميك من جوع الشتاء ؟

  ففصل الشتاء غالبا ما تشعر سريعا بالجوع و يؤدى هذا لفشل معظم الحميات الغذائية التي تتبعها  ولكن مع اتباع نظام اللقيمات يمكنك تناول لقيمه تمره فاكهه واحدة،
ربع رغيف من الخبز ,

قطعة شكولاته  كل ساعتين مما يقلل من شعورك بالجوع  ومع مرور الوقت سوف تعتاد معدتك على الكميات القليلة من الاكل .

  سلبيات رجيم اللقيمات :   عند اتباعك نظام رجيم معين تريد انقاص و زنك ففتره زمنيه قصيرة و لكن رجيم اللقيمات لا يوفر لك التخلص من الوزن الزائد فو قت قصيربل تحتاج لفتره زمنيه كبار لانقاص و زنك مما ربما يؤدى لشعور البعض بالملل نتيجة لعدم وجود نتائج سريعة .

  اذن يمكنك انقاص و زنك بكيفية امنه و تناول الاكل المحبب لديك باتباعك لنظام اللقيمات و نهتدى بسنه نبينا الشريف – ثلث لطعامك،
وثلث لشرابك،
وثلث لنفسك .

  • رجيم اللقيمات تنوع لن تتصوريه
  • ريجيم اللقيمات للحامل


رجيم اللقيمات