هل تعانين من السمنه المفرطة؟
هل حاولت اتباع العديد من طرق الرجيم و لكنك لا تستطعين الكف عن تناول الاطعمة =المحببه لك كالمعكرونه و الارز؟
اذا كانت الاجابه بنعم،
فاليك رجيم الارز و المعكرونه و الذي يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”،
رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم،
الا ان ارتفاع نسبة الكربوهيدرات و افتقاد السكريات فهذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو فالشهر.
جدول رجيم الارز و المكرونة:
الاسبوع الاول: يتميز رجيم الارز و المعكرونه بتناول و جبه افطار موحده طوال لمدة اتباع الرجيم،
وتتكون و جبه الافطار من: حليب خالي الدسم + معلقه صغار عسل.
– اليوم الاول:
وجبه الغذاء: اي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.
وجبه العشاء: شوربه خضار 2 توست مع جبن ابيض.
– اليوم الثاني:
وجبه الغذاء: 3 معالق ارز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج + توست + جبن ابيض.
فائدة رجيم الارز و المكرونة: يصلح رجيم الارز و المعكرونة
– اليوم الثالث:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق + 2 قطعة استيك مشوي.
وجبه العشاء: سلطة تونه + 2 توست رجيم.
– اليوم الرابع:
وجبه الغذاء: 4 معالق ارز + طبق خضار مسلوق.
وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهه متوسطة الحجم.
– اليوم الخامس:
وجبه الغذاء: تونه + سلطة خضراء.
وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + توست رجيم.
– اليوم السادس:
وجبه الغذاء: 3 معالق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج.
– اليوم السابع:
وجبه الغذاء: دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمره فاكهة.
وجبه العشاء: كاس عصير برتقال او ثمره برتقال.
الاسبوع الثاني:
يتكون و جبه افطار الاسبوع الثاني من عصير فواكة طبيعية.
– اليوم الاول:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق + بيض + استيك.
وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهة.
– اليوم الثاني:
وجبه الغذاء: 4 معالق مكرونه + طبق خضار سوتيه.
وجبه العشاء: حليب خالي الدسم + ثمره فاكهة.
– اليوم الثالث:
وجبه الغذاء: سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.
وجبه العشاء: سلطة تونه بدون زيت + ثمره تفاح متوسطة الحجم.
– اليوم الرابع:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق + 2 توست رجيم.
وجبه العشاء: سلطة فواكه.
– اليوم الخامس:
وجبه الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبه العشاء: سلطة فواكه.
– اليوم السادس:
وجبه الغذاء: 3 معالق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج.
– اليوم السابع:
وجبه الغذاء: سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبه العشاء:عصير فواكة طازج
