رجيم سريع في اسبوعين

و اليك طريقتين ل ريجيم سريع يساعدك ففقدان ١٠ كيلو


غير نمط حياتك :


يجب ان تعلم فالبداية ،

قوه الدافع و راء فقدان 10 كيلو فاسبوع و هذا لان فقدان العديد من الوزن السريعة غير صحية .
و هنالك طرق صحيحة عند فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائى متوازن و ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام للحفاظ على وزن ثابت و ذلك يساعدك فالحفاظ على الوزن لاطول فتره ممكنه .

و فيما يلى بعض التحذيرات و النصائح التي تساعدك ففقدان 10 كيلو من و زنك فاسبوع .



لكي تفقد 10 كيلو من و زنك فالاسبوع سوف تضطر الى تقليل او و قف تناول الكربوهيدرات بشكل كامل .

و هذا لان الكربوهيدرات تحتوى على اقصى قدر من السعرات الحرارية ،

بينما يجب عليك تناول و جبه متوازنه تحتوى على القليل من الكربوهيدرات و بذلك تكون و جبه صحية .

يمكنك اكتساب هذي العاده بتناول اللحوم الخالي من الدهون و الخضرورا و الفواكة ،

و بذلك تساعدك ففقدان 10 كيلو فالاسبوع .



يؤكد معظم خبراء التغذيه ،

انة يمكنك فقدان 10 كيلو فالاسبوع ،

عند الحصول على قسط كافى من الراحه فهي جزء لا يتجزا من عملية فقدان الوزن .

و اذا كنت فمحاوله لفقد المزيد من الوزن سوف تحتاج الى ان تنام ما بين 8 الى 10 ساعات .

حيث انه كلما شعرت براحه اكثر ،

كلما كان هنالك سرعه ففقدان الوزن .



عندما تستيقظ فالصباح يجب عليك تناول 2 كاس من الماء البارد قبل الخروج لاى مكان .

بالاضافه الى الخروج للسير حوالى 15 دقيقه سيرا على الاقدام و لا تبالغ فالممارسه حتى لا تشعر بالتعب لان جميع ما تحتاج الية هو تجديد نشاط عملية الايض .

و اول شئ يجب ان تتجنبة فالصباح هو تناول كاس القهوه لانة يؤدى الى احتباس الماء و الانتفاخ .

يمكنك تناول الشاى الاخضر او العصائر الطبيعية اذا كان جسمك لعناصر اكثر افاده له .



تناول الماء المثلج على مدار اليوم مدة اسبوع كامل .

يساعدك الماء البارد على حق السعرات الحرارية بشكل اسرع .

لان الجسم يحتاج الى استعمال السعرات الحرارية لتسخين الماء .



و اليك خطة 7 ايام لفقدان 10 كيلو من و زنك :

• رجيم سريع في اسبوعين للمرضعات