النظام الغذائي:
وجبه الافطار:
عصير ثمرتين برتقال + حبه برتقال + قطعة توست + مثلث جبن + شاى بدون سكر.
وجبه الغداء:
عصير ثمرتين برتقال + شريحه دجاج مشوي.
وجبه العشاء:
كوب زبادي + برتقالة.
وجبه خفيفة:
تناول برتقال باى كمية.
ملاحظات هامة:
عليك مراعاه عده امور خلال تطبيقك للحميه الغذائية،
وحتي بعد الانتهاء منها و هي:
– شرب لترين من الماء.
– ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي و لو اقل من نص ساعة.
– بعد الانتهاء من الحميه الغذائية،
عليك اتباع نظام غذائى لا يزيد عدد سعراتة عن 1200 سعر حراري