رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء

رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء 11483

 

النظام الغذائي:

وجبه الافطار:

عصير ثمرتين برتقال + حبه برتقال + قطعة توست + مثلث جبن + شاى بدون سكر.

وجبه الغداء:

عصير ثمرتين برتقال + شريحه دجاج مشوي.

وجبه العشاء:

كوب زبادي + برتقالة.

وجبه خفيفة:

تناول برتقال باى كمية.

ملاحظات هامة:

عليك مراعاه عده امور خلال تطبيقك للحميه الغذائية،
وحتي بعد الانتهاء منها و هي:

– شرب لترين من الماء.

– ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي و لو اقل من نص ساعة.

– بعد الانتهاء من الحميه الغذائية،
عليك اتباع نظام غذائى لا يزيد عدد سعراتة عن 1200 سعر حراري


رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء