العادات الغذائية لدينا هي المسؤوله الى حد كبير عن صحتنا ،
اتباع نظام غذائى صحي جنبا الى جنب مع اسلوب حياة نشط و الروتين هو شعار لهيئه مناسبه ،
يعانى العديد منا من الامراض ،
بينما نحن نعتمد على الادويه لعلاجنا تماما ،
ونحن نستبعد اهمية وجود نظام غذائى صارم و منضبط ،
الغده الدرقيه هي واحده من هذي الامراض حيث النظام الغذائى مهم جدا جدا لمرضاها .
ما هي الغده الدرقيه ؟
الغده الدرقيه هي غده على شكل فراشه فالجزء السفلى من العنق لدينا .
انها تلعب دورا حيويا فمختلف عمليات التمثيل الغذائى من جسمنا .
وهي مسؤوله عن الافراج عن اثنين من الهرمونات الرئيسيه : 1.
ثلاثى يودوثيرونين (T3) و 2.
هرمون الغده الدرقيه (T4) .
معا ،
وهذه لسيطره التمثيل الغذائى فالجسم
اهمية و وظيفه الغده الدرقيه :
عندما تعمل الغده الدرقيه لدينا بالكيفية التي ينبغى ان تعمل من الناحيه المثاليه ،
يتم الافراج عن اثنين من الهرمونات ،
T3 و T4،
فى مجري الدم لدينا ،
تشق طريقها فجميع انحاء الجسم و تساعد خلايا مختلفة لجعل الطاقة من المواد الغذائية التي نستهلكها .
T3 و T4 تنظم مستويات الكالسيوم فالدم لدينا ،
ودرجه حراره الجسم القاعديه كذلك .
هذا بدورة ،
يسهل النمو الشامل و التنميه و يساعد على نمو المخ فالاطفال الرضع
ما هو مرض الغده الدرقيه ؟
للاسف ،
الملايين من الناس فجميع انحاء العالم الغده الدرقيه لديهم اما تحت نشطه او اكثر من النشيطه ،
الغدد الدرقيه التي اما تنتج هرمونات الغده الدرقيه قليلا جدا جدا او كثيرا ،
هذه النتائج فسلسله من المشاكل الصحية و الاعراض .
بعض هذي المشاكل ممكن ان تكون شديده جدا جدا جدا .
اذا كنت بالفعل ربما تعانى من مرض الغده الدرقيه ،
تاكد من النظر فالنظام الغذائى للغده الدرقيه .
ومثل هذي الحميه تساعد على التئام حالتك و تساعد و ظيفه الجسم بشكل جيد .
الذين هم فخطر الاصابة بمرض الغده الدرقيه :
الجنسين يمن ان يرفع لديهم خطر الاصابة بامراض الغده الدرقيه ،
النساء اكثر عرضه للمشاكل المرتبطه بالغده الدرقيه من الرجال .
الناس مع التقدم فالسن او مرض الغده الدرقيه فالاسرة كذلك عرضه لخطر الاصابة بالمرض .
وتشمل عوامل الخطر الثانية :
امراض المناعه الذاتية
احد افراد العائلة و ثيق مع امراض المناعه الذاتية
اذا كنت ربما خضعت لجراحه الغده الدرقية
اذا كنت ربما تعرضت للاشعاع
اذا كنت ربما سلمت مؤخرا طفل
النساء مع انقطاع الطمث
اذا كنت ربما تم تشخيص مرض سرطان الغده الدرقية
ما اذا كنت عرضه لخطر من الحصول على ذلك المرض او بالفعل تم تشخيص مع هذا ،
يجب ايلاء الاهتمام الصادق و الجاد لنظامك الغذائى .
يمكن ان العادات الغذائية تجعلك تشعر انك اروع و تخفف العديد من اعراض الغده الدرقيه .
النظام الغذائى للغده الدرقيه :
هنالك بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها :
1.
اليود :
الغده الدرقيه تمتص اليود من الاكل الذي ناكلة لانتاج هرمونات الغده الدرقيه ،
مستويات اليود غير كافى غالبا مما يجعل الهرمونات فقد صوابة ،
احداث سلبا على الجسم ،
وغالبا ما توجد نساء فسن الانجاب تعانى من نقص اليود ،
يمكن تلبيه ذلك النقص باضافه الاطعمة =الغنيه كالاعشاب البحريه نورى ،
كومبو ،
واكامي فالنظام الغذائى .
هذه هي المصادر الطبيعية من اليود .
ولكن كن حذرا مع الكميه .
الافراط فاليود يسبب مشاكل الغده الدرقيه ،
مما يجعل الاعراض اسوا .
2.
السيلينيوم :
هذا المعدن ضروري لانتاج و تنظيم مستويات T3 .
وتشمل الخيارات الغذائية بشكل طبيعي السيلينيوم الغنيه كسمك النهاش ،
وسمك التونه ،
كبد العجل ،
الفطر و الروبيان و سمك القد و جوز البرازيل الى النظام الغذائى الخاص بك
3.
الزنك و النحاس و الحديد :
هنالك حاجة لهذه المغذيات النزره لاروع اداء الغده الدرقيه .
مستويات منخفضه من الزنك يسبب انخفاض مستويات TSH .
مطلوب النحاس لانتاج هرمونات الغده الدرقيه .
نقص الحديد يؤدى الى انخفاض كفاءه الغده الدرقيه .
لذا تاكد من ان تشمل كبد العجل ،
والفطر ،
السلق السويسرى ،
اللفت و السبانخ كجزء من نظامك الغذائى اليومي .
4.
اوميغا 3 الاحماض الدهنيه :
هذه الاحماض الدهنيه تساعد فتوعيه خلايانا لهرمونات الغده الدرقيه ،
يمكن للمرء الحصول على اوميغا 3 و الاحماض الدهنيه عن طريق استهلاك زيت السمك ،
السردين ،
سمك السلمون ،
بذور الكتان ،
التى تغذيها العشب لحوم البقر و سمك الهلبوت ،
وفول الصويا و الروبيان .
5.
زيت جوز الهند :
طهى الاكل فزيت جوز الهند يزيد من معدل الايض و يساعد على انقاص و زنة ،
الاحماض الدهنيه سلسله المتوسطة الموجوده فزيت جوز الهند هو المسؤول عن هذا .
عاده ،
فمن المستحسن زيت جوز الهند للاشخاص الذين يعانون قصور الغده الدرقيه .
6.
المواد المضاده للاكسده الفيتامينات و الفيتامينات B :
الفيتامينات A،
C و E من مضادات الاكسده القويه التي تساعد فالقضاء على الاكسده التي ممكن ان تضر الغده الدرقيه .
وتشمل الاطعمة =الغنيه بالفيتامينات B .
ننظر لتشمل لحوم البقر و البيض و الدجاج و السمك و الاطعمة =البحريه ،
التفاح ،
البرتقال ،
المشمش ،
البطيخ ،
والجزر ،
والسبانخ ،
والبازلاء و الطماطم و اللفت و البلح و البطاطا و البقول و المكسرات و الفراوله و الحمضيات و الحبوب الكاملة للحصول على الفيتامينات A ،
C و E .
لحم الخنزير ،
والخضار الورقيه الخضراء ،
والدجاج ،
والبيض ،
والبقوليات ،
والمحار ،
والكبد ،
وجنين القمح و اللوز و البازلاء و البقان و الحبوب الكاملة و الحبوب غنيه بالفيتامينات B و ينبغى ان تدرج فالنظام الغذائى الخاص بك للغده الدرقيه .
العناصر الغذائية التي يجب تجنبها :
هنالك بعض المواد الغذائية الضارة للغده الدرقيه ،
وبالتالي ،
يجب عليك ان تبحث لتجنب هذي الاطعمة =تماما .
1.
الاسبارتام :
استعمال الاسبارتام بمثابه التحليه الاصطناعيه و ربما تم ربط مع مرض جريفز و الكثير من اضطرابات المناعه الذاتيه الثانية .
الحاضر الكيميائيه فالاسبارتام ممكن ان يسبب رد فعل جهاز المناعه فالجسم ،
مما يؤدى الى انتاج الاجسام المضاده الغده الدرقيه و التهاب الغده الدرقيه .
2.
الصويا المخمره :
فول الصويا يحتوى على الايسوفلافون ،
هذه المركبات تتدخل فقدره الغده الدرقيه على امتصاص اليود و تعمل على النحو الامثل .
لذا اجتناب اطعمة =بها فول الصويا ،
بما فذلك برجر الصويا ،
التوفو ،
وحليب الصويا ،
صلصه الصويا ،
المتفحم ،
ميسو ،
وزيت فول الصويا ،
لا تستهلك الاطعمة =المصنعه التي تحتوى على الصويا سواء .
3.
الغلوتين :
الغلوتين هو كذلك محدث الدراق .
بالاضافه الى هذا ،
فانة ممكن ان يؤدى الى رد فعل المناعه الذاتيه فالجسم اذا كان واحد هو حساسيه لذا .
الاطعمة =التي تحتوى على الغلوتين و تشمل القمح و الشعير و الجاودار و الاطعمة =الاكثر معالجتها ،
لذا الاحتفاظ فيها للخروج من نظامك الغذائى اليومي فجميع التكاليف
4.
بعض الخضروات :
الخضراوات كالقرنبيط ،
و الملفوف ،
القرنبيط و براعم بروكسل و تحتوى على ايزوثيوسيانيتس ،
والتى ممكن لها ان تؤثر سلبا على صحة و عمل الغده الدرقيه لدينا .
العناصر الغذائية لشفاء الغده الدرقيه لديك :
هنالك الكثير من الوجبات الغذائية لمرضي الغده الدرقية،
وينبغى للمريض ان يقوم بعمل خطة نظام غذائى و لكن لا توجد خطة واحده تناسب الجميع .
كل فرد لدية هيئه فريده من نوعها و التي تتفاعل و تشفى بشكل مختلف .
الاطعمة =التي تناسب جسمك ربما لا تتناسب مع شخص احدث .
حتي قبل ان تذهب فاى نظام غذائى ،
تاكد من الحصول على اختبار الغده الدرقيه السليم القيام فيه ،
وزياره الطبيب .
فليفهم حالتك بناء على تقاريرك و يصف الدواء بالنسبة لك .
بالاضافه الى ذلك ،
يجب استشاره اخصائى التغذيه لوضع خطة نظام غذائى لنفسك .
يمكن ان تشمل الاطعمة =الاتيه تساعدك فشفاء مرض الغده الدرقيه :
– تستهلك الاطعمة =مع جميع المغذيات و المغذيات الدقيقة
– اضافه الفواكة و الخضروات العضويه الى النظام الغذائى الخاص بك .
هذه هي خاليه من السموم ،
والمواد الكيميائيه و الهرمونات و مغذيه جدا جدا .
– اضافه الاطعمة =المخمره كالملفوف المخلل البنود ،
الكيمتشى ،
الكفير و اللبن الزبادي محلى الصنع
– الاطعمة =الغنيه بروبيوتيك لشفاء الغده الدرقيه .
هذه هي البكتيريا المفيدة .
انها تحمى الجهاز الهضمى ضد البكتيريا الضارة الثانية و يساعد على التخلص من السموم ،
والاطعمة =غير مهضوم و الطفيليات
– و تشمل البروتينات و الدهون الصحية ،
اللازمه لانتاج الهرمونات و على صحة الجهاز الهضمى .
والجهاز الهضمى غير صحي ممكن ان يؤدى الى مشاكل الغده الدرقيه و ممكن ان تتداخل مع عملة .
– ننظر لتشمل الجوز ،
وزيت جوز الهند و الافوكادو و الزبدة و جوز الهند فنظامك الغذائى للتمتع الدهون الصحية .
– الدهون الحيوانيه هي اروع لراب الجهاز الهضمى المضطرب ،
لذا تختار لحوم البقر و الدجاج الدهون
– نتطلع الى الحصول على البروتين من اثناء تغذيه العشب و لحوم البقر و الدجاج و الديك الرومى و السمك و لحم الخنزير
– اذا كنت نباتى ،
فى محاوله للحصول على البروتين من اثناء العدس و الفاصوليا و مصادر نباتيه ثانية ،
ولكن اجتناب الصويا و منتجات فول الصويا ،
كما انها لا ينصح للاشخاص الذين يعانون امراض الغده الدرقيه .
– تشمل المعادن و الاعشاب الغنيه بالفيتامينات فالنظام الغذائى الخاص بك .
تستهلك منها الخام لضمان عدم التشوية و التحريف و المعادن و الفيتامينات خلال الطهى .
– يجب ان الاشخاص الذين يعانون من قصور الغده الدرقيه تستهلك الكركم ،
انها تساعد فشفاء الغده الدرقيه و ينصح فيه بشدة
– اشنسا هي مفيدة للغايه فحالات التهاب الدرقيه هاشيموتو و مرض جريفز
– كثير من الناس يعانون من مرض الغده الدرقيه كذلك التعب المزمن للغده الكظريه و مستويات منخفضه من الكورتيزول .
مثل هؤلاء الناس يجب ان تبحث عن تناول الاطعمة =الصحية للغده الكظريه ،
مثل الثوم و البصل ،
وبراعم ،
والخضار الورقيه الخضراء ،
والفواكة الطازجه ،
والسبانخ ،
والموز ،
والخضر اللفت و اللوز .
هذه الاطعمة =سوف تساعد على استعاده حسن سير العمل فالغده الكظريه .
نصائح الحميه الثانية للغده الدرقيه :
– ربما تم ربط الكثير من مشاكل الغده الدرقيه و اضطرابات المناعه الذاتيه .
ونتيجة لذا ،
هنالك الكثير من الخلايا و الخلايا الليمفاويه المناعيه فالقناة الهضميه لدينا و هذي تساعد على حماية الجسم من البكتيريا و الفيروسات و مسببات الامراض الثانية .
وهذا يفسر لماذا بعض مرضي الغده الدرقيه غالبا ما يشكون من الاسهال ،
والانتفاخ ،
والامساك او الغازات ،
يجب عليك ان تبحث لتغيير النظام الغذائى الخاص بك لابقاء امعائك صحية .
وهذا سوف يساعد الغده الدرقيه الخاص بك و الصحة العامة الخاصة بك كذلك .
– الابتعاد عن المواد الحافظه و المواد المضافه .
هذه سامه الغده الدرقية
– الحصول على فحص المياة الخاصة بك ،
اذا كان يحتوى على الفلورايد ،
والتحول الى استهلاك المياة غير الفلورايد .
ومن المعروف الفلورايد على الانضمام الى خلايا الغده الدرقيه ،
وهذا يؤثر على قدرتة على انتاج هرمون الغده الدرقيه .
تباطؤ بالتالي اسفل عمل الغده الدرقيه الخاص بك .
دراسات و ابحاث :
– اثبتت احدي الدراسات الامريكية الجديدة انه لابد من التخلص من السموم فجسمك قبل البدء باى نوع من النظام الغذائى للغده الدرقيه ،
فالامعاء و الكبد حيث يتم انتاج هرمون T4 من قبل الغده الدرقيه و يتم تحويلها الى T3.
للتاكد من ان الكبد و الامعاء تعمل على النحو الامثل لتحويل T4 الى T3،
لابد من ازاله السموم بالصوم لبضعه ايام .
او تناول العصائر للتخلص من السموم .
من الناحيه المثاليه ،
يجب عليك التخلص من السموم مرتين جميع عام .
- اقوى رجيم لمرضى الدرقية
- رجيم الغدة الدرقية
