ريجيم ينقص 5 كيلو فالاسبوع..اكتشف
تريد انقاص 5 كيلو فاسبوع واحد؟
عليك بريجيم السيزر سلاط الذي يتكون محتوياتة من الخس او الكابوتشا الذي يحتوى على كميه كبار من الماء الذي يعطي الشعور بالشبع مدة اطول مما يساعد على انقاص الوزن،
والفراخ المشويه التي تحتوى على البروتين،
بالاضافه الى تناول من 4 الى 8 كاسات من الماء يوميا،
وممارسه الرياضه مدة لا تقل عن 30 دقيقه يوميا كرياضه الممشي حسب ما ذكرتة الدكتوره جيهان حسن ابو العز دكتوره التغذية
الافطار:
تفاحه او 2خوخ و 3 مشمش
وبعد ساعتين
ربع رغيف+ اي نوع جبن+ طماطم+ خيار
الغداء:
“فراخ” سيزر سلاط او مشروم سيزر سلاط
العشاء:
ربع رغيف + 2 بيضه مسلوقة
كيفية عمل السيزر سلاط:
خس او كابوتشا.
خبز او توست شعير محمص او اسمر محمص فالفرن.
جبن بارميزان مبشور دايت او اي نوع جبنة لايت.
صدور فراخ مشوية
الصوص:
2-ملعقه كبار ما يونيز لايت.
2-كوب زبادي لايت.
2-ملعقه مستردة.
وملعقه ثوم مفروم.
