طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن

النحافة مشكلة بتقابل كتير من البنت و بتسبب اوعاج كتير ليهم و بيدور على حلول سريعة لزيادة الوزن

خصوصا لو عروسة و فرحها قرب بتحتاج لعود جذاب و مثالي و جميل  شوفي الوصفات و جربيها

طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن unnamed file 45

ما هي سبب النحافة عند الرجال و السيدات ؟

معظم من يعانون من النحافة ليس لديهم مشاكل صحية .

و لكن البعض لديهم مشاكل صحية تسبب النحافة و يجب علاجها.
هذه بعض من مسببات النحافة و النحافة الشديدة :

1-.
 الوراثة : هنالك بعض العائلات التي يعانى الكثير من افرادها من النحافة .

و هؤلاء الاشخاص لديهم معدلات ايض غذائى سريعة و شهية ضعيفة للطعام.و من الوارد و راثة هذي الصفات منهم

2- النشاط الزائد : كلما زاد نشاطك و حركتك ,

كلما زاد استهلاكك للسعرات الحرارية .

فالكثير من الرياضيين الشباب اوزانهم منخفضة بسبب عدم تناول كميات اكل متناسبة مع نشاطهم.
و ليس بالضرورة ان تكون رياضي.
فقد تكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثيرا على قدميك.
او حتي بسبب طبيعة عملك او دراستك

مخاطر النحافة الشديدة :

  • مرض هشاشة العظام بسبب عدم تناول الكالسيوم بشكل كافي
  • تاخر فالنمو و زيادة الطول بسبب عدم تناول الاكل الضروري  و البروتين بالاخص.
  • الانيميا بسبب نقص الحديد و الفوليت و فيتامين بى 12
  • سقوط الشعر و جفاف البشرة و مشاكل بالاسنان
  • عدم تناول الاكل بشكل كافى يسبب ضعف المناعة و يسبب سهولة الاصابة بالامراض
  • قلة تناول الاكل ربما تسبب مشاكل بالدورة الشهرية و تقلل الخصوبة للسيدات

 – ما رس تمارين كمال الاجسام

يجب ان يصبح الهدف زيادة الكتلة العضلية ,

و ليس مجرد زيادة الوزن.
و هذي النصيحة موجهة للرجال و السيدات سواء.
زيادة الدهون فالجسم تسبب مشاكل صحية بجانب المظهر الغير جمالى للكرش و الارداف المترهله

 – تناول الاطعمة =الغنية بالسعرات الحراريه

  • المكسرات من اكثر الاطعمة =الغنية بالسعرات الحرارية .

    و فيها دهون غير مشبعة و بروتين
  • المشروبات : كمشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
  • الخبز بانواعه
  • تناول الفاكهة الغنية بالسعرات كالموز و البلح و الفواكة المجففة .

 

  • وصفات لزياده الو


طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن