النحافة مشكلة بتقابل كتير من البنت و بتسبب اوعاج كتير ليهم و بيدور على حلول سريعة لزيادة الوزن
خصوصا لو عروسة و فرحها قرب بتحتاج لعود جذاب و مثالي و جميل شوفي الوصفات و جربيها
ما هي سبب النحافة عند الرجال و السيدات ؟
معظم من يعانون من النحافة ليس لديهم مشاكل صحية .
و لكن البعض لديهم مشاكل صحية تسبب النحافة و يجب علاجها.
هذه بعض من مسببات النحافة و النحافة الشديدة :
1-.
الوراثة : هنالك بعض العائلات التي يعانى الكثير من افرادها من النحافة .
و هؤلاء الاشخاص لديهم معدلات ايض غذائى سريعة و شهية ضعيفة للطعام.و من الوارد و راثة هذي الصفات منهم
2- النشاط الزائد : كلما زاد نشاطك و حركتك ,
كلما زاد استهلاكك للسعرات الحرارية .
فالكثير من الرياضيين الشباب اوزانهم منخفضة بسبب عدم تناول كميات اكل متناسبة مع نشاطهم.
و ليس بالضرورة ان تكون رياضي.
فقد تكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثيرا على قدميك.
او حتي بسبب طبيعة عملك او دراستك
مخاطر النحافة الشديدة :
- مرض هشاشة العظام بسبب عدم تناول الكالسيوم بشكل كافي
- تاخر فالنمو و زيادة الطول بسبب عدم تناول الاكل الضروري و البروتين بالاخص.
- الانيميا بسبب نقص الحديد و الفوليت و فيتامين بى 12
- سقوط الشعر و جفاف البشرة و مشاكل بالاسنان
- عدم تناول الاكل بشكل كافى يسبب ضعف المناعة و يسبب سهولة الاصابة بالامراض
- قلة تناول الاكل ربما تسبب مشاكل بالدورة الشهرية و تقلل الخصوبة للسيدات
– ما رس تمارين كمال الاجسام
يجب ان يصبح الهدف زيادة الكتلة العضلية ,
و ليس مجرد زيادة الوزن.
و هذي النصيحة موجهة للرجال و السيدات سواء.
زيادة الدهون فالجسم تسبب مشاكل صحية بجانب المظهر الغير جمالى للكرش و الارداف المترهله
– تناول الاطعمة =الغنية بالسعرات الحراريه
- المكسرات من اكثر الاطعمة =الغنية بالسعرات الحرارية .
و فيها دهون غير مشبعة و بروتين - المشروبات : كمشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
- الخبز بانواعه
- تناول الفاكهة الغنية بالسعرات كالموز و البلح و الفواكة المجففة .
- وصفات لزياده الو