اسرع و انجح كيفية للتخلص من سمنه المؤخره و الفخذين نقدمها لكم على مجلة رجيم مجربه و فعاله جدا جدا خصوصا من طرف الاوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو و جعلة و فقا للرغبه الشخصية فتوزيع الطعام كما انه عبارة عن نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحة جميع 7 ايام .
النقصان فهذا الرجيم هو 7 كيلو فالشهر و نقص كبير فمقاسات المؤخره و الفخذين .
اروع رياضه هي المشي لمدة ساعة يوميا او نص ساعة هروله مع مراعاه تنظيم وقت الطعام نفسة لمدة الشهر
اسرع و انجح كيفية للتخلص من سمنه المؤخره و الفخذين
برنامج الاكل
– كاس من اللبن الحليب المنزوع الدسم.
– تناول اي كميه من الشاى او القهوه بدون سكر.
– شريحتان من الخبز التوست مع ثمره طماطم و خيار
خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير اسمر.
– سمكه مشوية،
او مطهوه بالبخار
– صدر دجاج مطهو .
– ثمره جريب فروت.
– 3 اجاص
-2 زيادى اكتيفيا .
ملاجظة
الماء يشرب لترين يوميا
ممنوع وضع اي نوع من الدهون لمدة الشهر
- صور الارداف
