النوم: اذا كنت تفكر فان تعمل لوقت متاخر فالليل فيجب عليك التفكير فهذا القرار مليا حيث ان التاخر فالنوم يتطلب التاخر فالاستيقاظ او عدم القدره على النوم بشكل جيد مما يربك الساعة البيلوجيه الخاصة بك و يتطلب هذا طلب جسمك كميه اكبر من الاكل و خاصة الدهون و السكريات التي تعطية الطاقة للمقاومه مما يرفع من نسبة الدهون فالجسم و يضطر الى تخزينها فاماكن مخصصه لذا منها منطقة البطن 2.
التمارين الرياضية: من اهم العوامل التي تساعد على التخسيس بصفه عامة هي التمارين الرياضيه او المواظبه على الحركة و لكن من المهم ان تعرف ان التمارين الرياضيه المجحفه لن تعطيك النتائج المرجوه بسرعه كما تظن لذا يجب ان تلجا الى بعض التمارين الخفيفه التي تساعد على حرق الدهون فجميع انحاء جسدك بعدها القيام بما يلزم من اثقال اخرى
3.
السكر هو عدوك: محاولات تخسيس البطن و حرق الدهون تحتل 80% من نسبة حصولك على نظام صحي سليم فهي محاوله لتقليل السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناولها من اثناء الخضراوات و الفاكهه و الحبوب بدلا من الوجبات السريعة بالاضافه الى انها مفيدة فعمليات الرجيم و التخسيس تساعد على حرق الدهون حول منطقة البطن 4.
فيتامين سي: عندما تكون تحت الضغط فحياتك اليومية ما لا تعرفة ان نسبة الكولسترول ترتفع تلقائيا فدمك لذا يمكنك ان تعادل نسبة الكولسترول فالدم عن طريق فيتامين سى و بجانب هذا فهو و سيله فعاله لعلاج و مقاومه نزلات البرد كما ان فيتامين سى يساعد على تكون مركب الكارنتين الذي يساعد على تحويل الدهون الى طاقة يستفيد منها الجسم
5.
تناول الدهون الصحي: يمكنك حرق الدهون فجسمك و الحصول على عملية تخسيس ناجحه لمنطقة البطن عن طريق تناول الدهون الصحية التي تحتوى على اوميجا 3 و المتواجد فالسمك و السلمون و التونه و الافوكادو و مكسرات الجوز “عين الجمل” و اللوز و البندق فهي تساعد على حرق الدهون ايضا
6.
ابطاء عملية تنفسك: تعتبر هذي الكيفية و سيله ناجحه لتخسيس منطقة البطن بصفه خاصة و حرق الدهون حتي فو سط العديد من الاعمال التي تشغلك عن ممارسه الرياضه فعندما تشعر انك بدات فالتوتر و زياده الضغط عليك من حولك يجب ان تتامل تنفسك فستجد ان تنفسك بدا يتسارع مع درات تنفسيه قصيرة و سريعة من الشهيق و الزفير و لكي تهدئ من تنفسك يجب ان تتنفس ببطء فهو يعمل على زياده تركيزك و وصول كميه مناسبه من الاكسجين الى المخ بحيث يعطيك حسن التصرف كما ان كيفية تنفسك تساعد على حرق الدهون فجسمك و ستفاجا بالنتائج
