زي ما التخم مسكلة كبار كمان النحافة مشكلة اكبر
وصفة للتسمين فاسبوع
ان العديد من الفتيات يعانون من النحافة و لذا يلجؤن الى حبوب للتسمين
ولكنها تؤذيهم بالمستقبل,
لذا سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائي
سوف يفيدكم بهذا المقال .
النظام الغذائى :-
الوجبة الاولي فالصباح
ملعقة عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبة فول
ملعقتين من الكاكاو
الوجبة الاخرى فالصباح
6 بيضات مسلوقة تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحة او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب
الوجبة الثالثة و هي الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن
الوجبة الرابعه
4 بيضات
علبة فول احمر
لبن
الوجبة الخامسه
علبتين سمك تونى الابيض
بطاطة مسلوقه
الوجبة السادسة و هي العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبة فول .
واستمرى عليها مدة اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو اثناء الاسبوع .
الوصفة الاخرى :-
المقادير :-
نصف كيلو من زبدة الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الكيفية :-
تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث معالق و را جميع و جبة .