عدد السعرات الحرارية في الخس

عدد السعرات الحرارية في الخس beaeffafe132379513eeb7fb8d6b4fc0




10 فائدة للخس


تعرفي على فائدة الخس فهو ليس مجرد مكون فالسلطة:

منخفض السعرات الحرارية و المحتوي من الدهون يقرب من الصفر


الخس يحتوى على 12 سعر حراري فقط لكوب من الخس المقطع.
هذا هو الاسباب =فانه اختيار جيد جدا جدا لفقدان الوزن.


يساعد تخفيف الوزن

الخس يحتوى على الالياف و السليلوز.
وبالاضافه الى انه يعطي الاحساس بالشبع،
فالالياف التي يحتوي عليها تحسن عملية الهضم لديك.
تحسين عملية الهضم لديك ربما لا يبدو و كانة شيء جيدا لفقدان الوزن،
ولكن هو فالواقع ضروري للتحكم فالوزن على المدي الطويل.


صحة القلب

الخس يحتوي على فيتامين C و بيتا كاروتين اللذان يعملان معا لمنع اكسده الكولسترول.
كما يمنع تراكم البلاك.


احماض اوميغا 3 الدهنية

الخس يحتوى على نسبة 2 الى 1 من اوميغا 3 الى اوميغا 6.
وهذه نسبة كبار جيده و مفيدة للجسم.
(اقراى كذلك : قائمة بالاغذيه الغنيه بالماء )


بروتين كامل

السعرات الحرارية فالخس هي عبارة عن 20٪ بروتين.
مثل كل الاطعمة،
فان العديد من ذلك البروتين هو بروتيم كامل،
ولكن ممكن زياده الكميه من اثناء الجمع بين البروتينات المنوازنه من الاطعمة =المختلفة.


يساعد فالتغلب على الارق

يسمي السائل الابيض الذي يري عند كسر او قطع اوراق الخس باللاكتوكاريوم.
هذا السائل له خصائص تحفزعلي الاسترخاء و النوم مماثله للافيون و لكن من دون اثار جانبيه قوية.
ببساطه طعام اوراق قليلة او شرب بعض عصير الخس يفيد فالتغلب على الارق.


الخس يساعد فتشكيل التوازن بين الحموضه و القلويه فالجسم

المعادن فالخس تساعد على ازاله السموم و الحفاظ على ميزان الحمض/القلويه فالجسم.
حين يصبح عندك توازن بين الحمض/القلويه تتحقق لك مجموعة من المزايا بما فذلك زياده الطاقة،
وتفكير اكثر و ضوحا،
راحه النوم العميق،
والجلد الشاب المشدود.
(اقراى كذلك : و صفه دينا كانتينا للسلطة المكسيكيه )


مؤشر نسبة السكر فالدم منخفض

الخس يحتوى على مؤشر نسبة السكر فالدم يساوي 15،
ولكن لانة يحتوي على عدد قليل جدا جدا من السعرات الحرارية،
لذا تعتبر هذي النسبة نعادل صفر.
الاطعمة =التي تحتوى على نسبة منخفضه فمؤشر نسبة السكر فالدم تكون ذات فوائد كبار لاى شخص يعاني من السكر او يتبع حميه لخفض الوزن.


غذاء يؤكل كما هو

يؤكل الخس دائما نيئ،
ويوفر لنا الكثير من المغذيات الدقيقه التي لا توجد فالاكل المطبوخ او المعالج.


الخس مذاق رائع

علي الرغم من الخس منخفض جدا جدا فالسعرات الحرارية،
ولكن اصناف كثيرة منه تتمتع بطعم حلو،
فاختاري نوع الخس الذي يروق لك مذاقه.
(اقراى ايضا:اقنعه طبيعية لتنقيه بشرتك من الحبوب )


عدد السعرات الحرارية في الخس