علاج الانيميا فعال

 

علاج الانيميا فعال 9279

فقر الدم و الانيميا اكثر الامراض الشائعة،
التي يعاني منها الكبار و الصغار،
كما انها تصيب نساء كثيرات بسبب الحمل و الولاده و الدوره الشهرية،
وتحدث الاصابة بالانيميا عندما تنقص خلايا الدم الحمراء او يقل امتصاص الهيموجلوبين فالدم،
فالهيموجلوبين هو المسئول عن نقل الاكسجين من الرئتين لجميع اجزاء الجسم،
وهنالك عدد من الاسباب،
التي تسبب فقر الدم و تشمل نقص الحديد،
وحامض الفوليك،
وفيتامين B12،
والتي تعتبر من الاسباب الرئيسيه لبدء فقر الدم،
وتؤكد الدراسات ان الاناث اكثر عرضه للاصابة بها.
وعلاج الانيميا ليس صعبا،
حيث توجد بعض الاطعمة =السوبر،
التي يمكنها مقاومه و علاج فقر الدم،
وذلك و فقا لما و رد بموقع “Health.com” العالمى.
1.
السبانخ هذي الاوراق الخضراء الشعبية تعتبر مصدرا هاما للحديد،
والالياف،
وفيتامين A،
B9،
C و E و بيتا كاروتين،
والكالسيوم.
لذا ينصح خبراء التغذيه بتناول نص كاس من السبانخ جميع يوم للحصول على ما يقرب من 20٪ من المواد الغذائية و الحديد،
كما انه نظام غذائي ضرورى،
وخاصة للنساء لانهن اكثر عرضه لفقر الدم،
بالاضافه الى البقول الخضراء الثانية التي ممكن ان تقدم نفس الفائدة كالقرنبيط،
اللفت،
الخس،
الجرجير.
2.
اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء كلحم البقر و الدجاج،
يمكنها ان تكون مصدرا كبيرا لتوفير نسبة عاليه من الحديد “الهيموجلوبين”.
ووفقا لبعض الابحاث،
فان لحم البقر يحقق اكثر من 600٪ من الاحتياجات اليومية من الحديد للجسم.
كما ان هنالك مجموعة من الاطعمة =البحريه القوية،
والتي تمنح نفس فائدة اللحوم فمكافحه فقر الدم،
مثل السلمون،
والتونة،
والمحار،
وبلح البحر.
3.
الشوفان فقط معلقتان من دقيق الشوفان ممكن ان تعطي 4.5 مجم من الحديد،
الذي يحتاجة الجسم،
كما انه يحتوي على “حمض الفيتيك”،
كما يحتوي دقيق الشوفان على كميه كبار من الفيتامينات 12B.
5.
البيض لتخزين كميه عاليه من مضادات الاكسدة،
والبروتينات،
والفيتامينات فالجسم،
يجب دمج البيض فنظامك الغذائي اليومى.
حيث اوضح الخبراء ان بيضه ممكن ان تعطي 1 مجم من الحديد،
وفوائدة لا تقتصر فقط على علاج فقر الدم،
ولكن كذلك يجعل العظام و العضلات اقوى.
7.
الرمان الرمان من الاغذيه التي تلعب دورا هاما فالقضاء على فقر الدم،
نظرا لاحتوائة على نسبة عاليه من الحديد،
حيث ان الرمان يحتوي على الفيتامينات و الحديد و الالياف و البوتاسيوم القادره على الحفاظ على تدفق الدم الصحى.
8.
الطماطم الطماطم (البندورة) غنيه بفيتامين (C) الفعال فعلاج فقر الدم.
وينصح الخبراء بشرب كاس من عصير الطماطم جميع يوم للحصول على المواد الغذائية،
مثل بيتا كاروتين و فيتامين E.
ويحذر خبراء التغذيه من اي مشروب يحتوي على الكافيين او المشروبات الغازية مع الطماطم،
لانها ممكن ان تعيق عملية امتصاص الحديد من قبل الجسم.
9.
الفول عندما يتعلق الامر بالاطعمة =الغنيه بالحديد فكوب واحد من الفول ممكن ان يعطي 5 ملج من الحديد،
ومع ذلك،
فمن الضروري طهية بشكل صحيح للتمتع بفوائده.
بالاضافه الى ذلك،
يحتوي الفول كذلك على نسبة عاليه من البروتين،
كما انه منخفض الدهون،
لذا فهو فعال فالحماية من فقر الدم.
10.
التفاح ثمار التفاح مفيدة جدا جدا فتعزيز مستوي الحديد فالجسم،
حيث ان توافر فيتامين C فالتفاح ممكن ان يساعد فامتصاص الحديد.
11.
العسل مع عصير الليمون العسل فعال و حيوي لكامل الجسم..
حيث ان جميع 100جم من العسل،
يحتوي على 0.42 مجم من الحديد،
بالاضافه الى توافر الماغنسيوم و النحاس فالعسل الذي ممكن ان يزيد مستوي الهيموجلوبين فالجسم.
وينصح الخبراء بشرب كاس من عصير الليمون الطازج يخلط مع العسل فالصباح لمحاربه فقر الدم بكفاءة.
12 – المكسرات و الفواكة المجففه الكثير من المكسرات و الفواكة المجففه يمكنها ان توفر الحديد،
مثل الخوخ،
الزبيب،
المشمش المجفف،
الخوخ المجفف،
واللوز و التين و التمر.

http://www.youm7.com/story/2014/10/8/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B5/1897543#.VVJ-SI6qqko


علاج الانيميا فعال