ينصح خبراء التغذيه الجميع بتناول الباميه بانتظام،
وبصفه خاصة السيدات الحوامل لانها غنيه بحامض الفوليك المفيد لهن و اوضح الخبراء ان الباميه تحتوى على فيتامينات ا و ب6 و ج،
مع حامض الفوليك و الكالسيوم و الزنك و الالياف،
وتساعد الالياف الموجوده فالباميه على ضبط مستوى السكر فالدم عن طريق تنظيم امتصاصة فالامعاء الدقيقة،
كما ان لها خصائص هامه جدا جدا تساعد فالحفاظ على سلامة القناة الهضميه و الوقايه من الامساك.
وتعتبر الباميه كذلك من اروع الخضروات التي تساعد على فقد الوزن و علاج قرحه المعده شريطه ان يتم طهيها على نار هادئه حتي تحتفظ بخصائصها.
تحتوى الباميه على نسبة عاليه من الالياف الغذائية،
لذا فهي مفيدة لتنظيم حركة الجهاز الهضمي،
وتمنع الاصابة بالامساك،
كما تحتوى على نسبة مرتفعه من حمض الفوليك،
لذا يفيد تناولها للنساء خلال فتره الحمل،
وايضا للنساء اللاتى يتناولن حبوب منع الحمل،
وتحتوى كذلك على فيتامين b6 الذي يساعد الجسم لمعالجه ارتفاع نسبة الكلسترول،
كما تمد الجسم بكميه من الماغنسيوم و الكالسيوم و البوتاسيوم،
وبالتالي تعمل على المحافظة على معدلات ضغط الدم المرتفعة