الجزر يعتبر من الخضروات المنخفضه فالسعرات الحرارية ،
وهي مصدر كبير من الفيتامينات و الالياف.
بعض الوجبات الغذائية تتميز بوجود الجزر كمصدر غذاء رئيسى يساعد على فقدان الوزن بسرعه و له فائدة صحية اخرى.
فى حين ينبغى ان تدرج الجزر فخطة الطعام الصحي ،
ولكن ممكن اضافه العديد من الجزر فالنظام الغذائى الخاص بك يصبح له عواقب غير ساره .
خطة رجيم الجزر
اولا سنتحدث معكم عن بعض المعلومات عن رجيم الجزر و بعد هذا سنعرض لكم الخطة الغذائية للتخسيس ٣ كيلو فالاسبوع
انواع الحميه باستعمال الجزر :
اضافه الجزر الى النظام الغذائى هو انك تاكل الجزر فبداية جميع و جبة.
قد تكون بديلا و منخفض فالسعرات الحرارية للخضروات الثانية و ايضا الجزر غنى بالالياف التي تعمل على الشعور بالشبع بسرعه اكبر ،
لذا تساعدك على ان تاكل اقل.
وفقا لكتاب ثاير الابيض المعالج النفسي يقول “انة ممكن اعتبار الجزر هو المعالج الخاص بك ” و يشمل بدائل مقبوله كالخيار،
الكوسا،
اللفت،
وحتي المخللات و الشبت و عصير الخضار البيتي او الحساء.
يقول ثاير حتي الماء العادي ممكن تناولة قبل اي و جبه حتي تساعدك على الشعور بالشبع و الامتلاء
ظام غذائى باستعمال عصير الجزر :
رجيم عصير الجزر هو اتباع نظام غذائى غنى بعصير الجزر الذي يساعد على فقدان الوزن بسرعه و يعمل على تنقيه الجسم .
هذا النظام الغذائى مدة 7 ايام يتطلب منك شرب 8 اوقية.
من عصير الجزر،
ويفضل شرب كاس من عصير الجزر جميع 2 الى 3 ساعات مدة اسبوع.
يعد كيفية من العلاج بالطب البديل حيث يعمل ذلك النظام الغذائى على ازاله سموم الجسم ،
وحتي ممكن علاج بعض الامراض و الوقايه منها .
ويجب عليك اتباع نظام غذائى لازاله السموم عندما تريد علاج حالة مزمنة
اضافه الجزر الى النظام الغذائى ليس لدية اطار زمنى محدد ,
ثلاثه جزرات يوميا تعتبر كميه متوسطة و لا يجب الافراط منه اكثر من هذا ،
ولكن اذا لاحظت وجود لون اصفر او برتقالى على و جهك او مناطق ثانية من الجلد،
عليك تقليص عدد الجزر الذي تستهلكة يوميا .
علي الرغم من ان موقع الويب لطرق العلاج الطبيعه “يذكر انه لا يجب استعملت عصير الجزر لاكثر من اسبوع ( 7 ايام ) .
حيث يعمل على ازاله السموم و تنظيم و ظائف الجسم و لذا عصير الجزر يستهلك فقط اثناء 3 الى 7 ايام لا يزيد عن هذي المدة .
نظام غذائى باستعمال الجزر :
(1) السبت :
الافطار: عصير جزر – طماطم – خبر القمح بالعسل .
الغداء: دواجن او ارانب – خضروات مسلوقه – فواكة طازجة.
العشاء: ثمرتين جزر – سلطة خضراء – جبنة – خبز بالزبدة – بلح.
(2) الاحد
الافطار: قليل من الخبز – عسل نحل – عصير جزر .
الغداء: سبانخ – بيض – طماطم – جزر – تفاح .
العشاء: خس – طماطم – خبز (توست) بالزبدة – قليل من البلح .
(3) الاثنين :
الافطار: عصير جزر – خبز التوست – برتقاله .
الغداء: سمك مسلوق طازج – خضروات مسلوقه – فاكهه .
العشاء: سلطة خضراء فيها كرنب و قنبيط و جزر .
الثلاثاء :
الافطار: عصير جزر – سلطة فواكة طازجه – خبز القمح و العسل.
الغداء: قطعة لحم مسلوقه – سلطة خضراء مع الجزر – فاكهة .
العشاء: خس – طماطم – موز – جزر (لا يوجد خبز).
(5) الاربعاء:
الافطار: عصير جزر – خبز – قطعة جبن .
الغداء: بيض – سبانخ – سلطة خضراء مع الجزر – بطاطس مسلوقة.
العشاء: شوربه خضار – تفاح .
(6) الخميس:
الافطار: كاس من اللبن – خبز القمح – عسل النحل – جزر .
الغداء: قرنبيط بالزبد – جزر مسلوق – بطاطس – جبن – فواكة طازجة.
العشاء: خس – كرنب مسلوق – طماطم – بلح – عنب.
(7) الجمعة:
الافطار: تفاح – خبز – عسل.
الغداء: خس و جزر – طماطم – كرنب مسلوق – موز – بيض.
العشاء: جبن – فاكهه طازجه .
فائدة رجيم الجزر :
كوب واحد من الجزر الخام يحتوى على اقل من 53 سعره حرارية ,
وتناولة يوفر حوالى 600 سعر حرارى من الكميه الموصي فيها تناولها يوميا .
الجزر يحتوى على نسبة عاليه من الفيتامينات B1،
B3،
B6،
K و عصير الجزر هو مصدر جيد للالياف الغذائية،
المنغنيز،
الموليبدينوم،
والمغنيسيوم،
وحامض الفوليك،
والبوتاسيوم و الفوسفور.
الجزر غنى بالمواد المضاده للاكسدة،
و يحتوى الجزر كذلك على الكلور و الكبريت التي تساعد الكبد على طرد النفايات السامة.
وايضا من المعروف ان الجزر يساعد على تحسين البصر بشكل جيد و لكن ربما يفاجا ان نعلم ان الجزر يحتوى كذلك على الكالسيوم و له خصائص ربما تساعد فالحماية من سرطان الرئة.
ووجدت الدراسه التي نشرت فعدد ما يو 1990 من مجلة “مراجعات التغذية” ان استهلاك كميات كبار من الفواكة و الخضراوات عاليه فالكاروتينات( عنصرا رئيسيا فالجزر و مقدمه لفيتامين A ) يرتبط مع انخفاض خطر سرطان الرئه .
ووجدت الدراسه ان مجرد تناول مكملات فيتامين A لا تخرج هذي الفوائد كتناول الكاروتينات الموجوده مثلا فالجزر .
نصائح يجب ان تؤخذ فالاعتبار عند اتباع رجيم الجزر :
• فحين ان الجزر هو جيد عند اضافتة الى اي خطة نظام غذائى ،
ولكن يجب الحذر من تناول العديد من الجزر ,
حيث انها تحتوى على بيتا كاروتين،
وهو نوع من الكاروتينويد الذي يتحول الى فيتامين (ا) داخل الجسم ,
و يتم تخزين الزائد من فيتامين (ا) فالدهون،
ويمكن ان تحول لون جلدك الى البرتقالى او الاصفر،
وهي حالة تسمي كاروتو ديرما .
• الملل هواحد الاعتبارات الرئيسيه عند اتباع رجيم عصير الجزر السريع .
اى نظام غذائى يعتمد على تناول صنف واحد من الاطعمة =يعطى نتائج سريعة و مذهله و لكن تجعل النظام الغذائى اكثر صعوبه للمتابعة و تؤدى للشعور بالملل لذا يجب عليك التحلى بالصبر للحصول على النتائج المرجوه .
تحذيرات :
• كما هو الحال مع اي نظام غذائى يعطى نتائج سريعة ،
عصير الجزر يفتقد لمعظم العناصر الغذائية ،
وينبغى الا يتبع لاكثر من بضعه ايام فالمره الواحدة.
• استشاره الطبيب قبل اتباع اي نظام غذائي،
وخاصة خلال الصوم او اتباع حميه غذائية قاسية
- الجزر للتخسيس
