فوائد الكوسا للبشرة

كوسا ثمره صيفية تنتمى الى عائلة الخيار  و البطيخ و هنالك الكثير من فائدة الكوسا الصحية .

و على الرغم من كونة فاكهه ،

فانها يعامل كالخضروات  و تستعمل فالغالب فالعديد من الاطباق .

و هي من نوعيات القرع او ما يطلق عليه بالايطاليه ” السكواش ” .

و اطلق عليها الفرنسيون ” كوسا ” .

و عاده ما يتم طهى الكوسا لعمل اطباق لذيذة او يتم تقطيعها شرائح نيئه و و ضعها على السلطات .

لها الوان متعدده سواء الاصفر او البرتقالى او اخضر .

تشبة الخياره فالشكل و يتم جمع الكوسا عندما يصبح طوالها حوالى 8 سم و البذور لينه و ناضجه .

اليوم نقدم لكم على موقع ثقف نفسك اهم فائدة الكوسا للصحة

فوائد الكوسا للبشرة 11031

فائدة الكوسا الصحية :

بصرف النظر ،

على انها طبق لذيذ و فاتح للشهيه .

فالكوسا مفيدة لصحتك و هذا لانها معباه بالفيتامينات و المعادن .

وبالتلى فالكوسا لها فائدة صحية جميلة :

تقليل نسبة الكوليسترول فالدم :

تعمل الالياف الغذائية التي توجد فالكوسا على تقليل نسبة الكوليسترول فالدم .

و هذي الالياف تمزج مع الحامض المرارى ،

مما يؤدى الى تباطؤ قدرتها على هضم المزيد من الدهون .

و دفع الكبد على انتاج المزيد من الاحماض الصفراويه مما يساعد تقليل مستوى الكوليسترول فالدم .

بالاضافه الى انها تحتوى على فيتامين ا و ج و يعملوا على منع الكوليسترول من الاكسده فالاوعيه الدمويه .

و ذلك يقلل من خطر تصلب  الشرايين .

تساعد الكوسا فالتحكم فالوزن :

الكوسا عنصر فعال  فالتحكم فالوزن و هذا لانها تحتوى على نسبة عاليه من الالياف الغذائية و نسبة ترطيب عاليه و نسبة منخفضه من السعرات الحرارية .

و تساعد الجسم فالسيطره على الشهيه عن طريق مد الجسم بالماء و الالياف .

وعند تناول المزيد من الكوسا تساعد فحرق المزيد من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها .

وتعد الكوسا مصدر جيد للمواد المضاده للاكسده و فيتامين ا و ج  و الالياف الغذائية و كلها عناصر تساعد فانقاص الوزن و عند استهلاكها لا تحرم الجسم من اي عناصر حيوية .

 

صحة القلب  و الاوعيه الدمويه :

تحتوى الكوسا على نسبة عاليه من المغنسيوم حيث ان الكوب الواحد من الكوسا يوفر للجسم 10 % من ذلك المعدن .

مما يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبيه و السكته الدماغيه .

و تحتوى الكوسا على حمض الفوليك و فيتامين ا و هي عناصر لازمه لتكسير الاحماض الامينه الضارة .

حيث ان زياده نسبة الحمض الامينى فالدم يسبب النوبات القلبيه او جلطات الدم .

تمنع الاصابة بالسرطان :

و هذا لانها تحتوى على نسبة عاليه من الالياف و التي تعمل على تكوين السموم المسببه للسرطان .

و ايضا تعمل الكوسا على تحسين حركة الامعاء و صحة القولون .

بالاضافه الى هذا ،

فان فيتامين ا و ج هم مواد مضاده للاكسده و التي تقضى على المواد المسببه للسرطان التي ممكن ان تؤدى الى نوعيات مختلفة من السرطان الخبيث .

اقرا رجيم الكوسا

مفيدة لمرضى السكر :

و هذا لان الكوسا غنيه بفيتامين ب و هو عنصر مفيد لمرضى السكر .

و يحدث مرض السكر بسب عدم قدره الجسم على استقلاب و تنظيم مستوى السكر فالدم .

و تعمل الالياف و البكتين على تنظيم مستوى السكر فالدم .

فائدة الكوسا لمرضى السكر

فوائد الكوسا للبشرة 11031 1

تحافظ على صحة العين :

الكوسا مصدر جيد لفيتامين ا و الذي يفيد فصحة العيون.
الى جانب هذا ،

تحتوى على فيتامين ج و المنزلا كاروتين و الزنك و المغنسيوم و مضادات الاكسده التي تحمى العين .

تساعد الكوسا فنمو خلايا العين ،

وبالتالي تحسين الرؤية .

و ممكن ان تستعمل لحماية العين من الخارج  لازاله الاكياس المنتفخه حول العين و التي ممكن ان تحدث بسبب احتباس الماء الزائد .

تحتوى الكوسا على نسبة ماء عاليه تساعد فتخفيف التورم حول العينين .

تقلل ضغط الدم :

تحتوى على البوتاسيوم و المغنسيوم و هي عناصر تساعد فتقليل مستوى ضغط الدم .
  و بالتالي فان الاستهلاك المنتظم لكوسا يفيد اولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .

و الجدير بالذكر ،

انة ارتفاع ضغط الدم له الكثير من المضاعفات الخطيره كتصلب الشرايين و الاصابة بالنوبات القلبيه او السكته الدماغيه .
  و يعمل جميع من البوتاسيوم و المغنسيوم على تخفيف الضغط على نظام الدوره الدمويه .

تحسن من صحة البروستاتا :

تعمل العناصر الغذائية التي توجد فالكوسا على الحد من اعراض تضخم البروستاتا .

و فحالة توسيع غده البروستاتا ،

تؤدى الى مضاعفات التبول .

تحميك من الاصابة بمرض النقرس :

يؤدى النقرس الى التهاب المفاصل .

و يحدث بسبب الافراط  فتناول حمض اليوريك فالجسم .
  و تعد الكوسا مصدر جيد لاحماض اوميغا 3 الدهنيه و الكاروتينات المضاده للالتهابات و التي ممكن ان تؤدى الى التعامل مع اثار زياده حمض اليوريك .

يؤثر النقرس على الركبتين و القدمين ،

مما يؤدى الى صعوبه فالمشي .

و لكي يتم التعامل مع النقرس يتطلب نظام غذائى صحي يتضمن زياده استهلاك الفواكة و الخضروات و تقليل تناول اللحوم الحمراء و الاطعمة =الدهنيه .
تحتوى الكوسا كذلك على الفيتامينات المضاده للاكسده قويه كفيتامين ا و ب بالاضافه الى النحاس .

و ربما يحدث النقرس الكثير من الاضطرابات الشديده كالربو و هشاشه العظام و التهاب المفاصل الروماتويدى .

تحتوى على نسبة عاليه من المنجنيز :

هواحد المعادن الاساسية التي تمد الجسم بالكثير من الفائدة الصحية .

يساعد ذلك المعدن على استقلاب البروتينات و الكربوهيدرات .

و تحفيز انتاج الاحماض الدهنيه .

و الحماية ضد التاكسد .

 

فائدة الكوسا للبشره :

تعمل كمرطب للبشره :

كما ذكرنا من قبل تحتوى الكوسا على نسبة ماء عاليه تعمل على ترطيب البشره .

و الماء عموما مفيدة للبشره فهي تساعد فالتخلص من السموم .

و بالتالي ،

يساعد الاستهلاك المنتظم للكوسا البشره على استعاده رطوبه البشره ،

مما يوفر لك بشره متوهجه .

تعمل على مكافحه الشيخوخه :

الكوسا هي مصدر جيد لفيتامين ج و ا و هي مضادات اكسده قويه .

حيث يساعد فيتامين ا فالحفاظ على صحة الجلد بينما فيتامين ج يحارب الجذور الحره الضارة .

و هذي الجذور هي العوامل المسبب للشيخوخه ،

و تؤدى الى ظهور البقع و الخطوط الدقيقه و التجاعيد .

و يمكنك تناول الكوسا لمنع ظهور علامات الشيخوخه .

فائدة الكوسا للشعر :

تماما الشعر مثلة كبقيه اجزاء الجسم فالتغذيه السليمه هي شعر اساسى لشعر صحي .

و غالبا ما يصبح سوء التغذيه هو الاسباب =و راء مشاكل الشعر و فروه الراس .

لذا من الاروع لك اتباع نظام غذائى صحي لتغذيه بصيلات الشعر و امدادها بالعناصر الغذائية اللازمه لنمو الشعر .

و كون الكوسا ذات قيمه غذائية عاليه لصحة الشعر .

تعزز من نمو الشعر :

كونها غنيه بفتيامين ا و ج فهي مفيدة للشعر .

و يعد فيتامين ج عنصر حيوى للحفاظ على الكولاجين فبصيلات الشعر .
و يحمى فيتامين ا الشعر من تكوين الجذور الحره .

و نقص ذلك الفيتامين يؤدى الى جفاف الشعر .

القيمه الغذائية فالكوسا :

تحتوى على عناصر غذائية عديده منها فيتامين ا و ب و ج و ة و الالياف الغذائية و ايضا المعادن كالكالسيوم و المغنسيوم و الفسفور و البوتاسيوم  و المنجنيز و الفولات و المزيد من المنزلا كاروتين و هي احد مضادات الاكسده القويه .

السعرات الحرارية : الكوسا تحتوى على نسبة عاليه من الماء و تحتوى على نسبة منخفضه جدا جدا من السعرات الحرارية ثمره الكوسا الواحده تحتوى على 33 سعره حرارية .
،
2,37 جرام من البروتينات و 6,1 جرام من الكربوهيدرات .

الفيتامينات : كغيرها من الخضروات الداكنه مصدر جيد من فيتامين ا حيث توفر 392 و حده دوليه كما انها تحتوى على مضادات الاكسده القابله للذوبان فالماء و تمد الجسم بحوالى 100 جرام من فيتامين ج و بالاضافه الى انها تحتوى على كميات متساويه من فيتامين ب المركب كالثيامين  و البيرويدوكسين و الريبوفلافين .

الالياف الغذائية : الكوسا المشويه او الخام هي مصدر جيد للالياف الغذائية .

ثمره الكوسا الواحده الكبير توفر حوالي3,2 جرام من الالياف .

المغنسيوم : ذلك المعدن ضروى لانقباض العضلات و تمد الكوسا الواحده الجسم بحوالى 58 جرام مغنسيوم .

البوتاسيوم : الكوسا مصدر جيد للبوتاسيوم و هو عنصر حيوى لانظمه الجسم و الكوسا الواحد تمد الجسم بحوالي512 ملجرام .

مضادات الاكسده القويه : الكوسا تحتوى على مضادات الاكسده القويه كالكاروتينات و الفلافونويد و الزياكسانثين .

 


فوائد الكوسا للبشرة