يعد الحليب و منتجات الالبان المختلفة كالحليب ذى النكهات و الحليب المخفوق و اللبن و الزبادي و خلافة اروع غذاء ممكن للحامل تناولة بين الوجبات ،
فالحليب غذاء متكامل سهل الهضم يحتوى على كافه العناصر الغذائية اللازمه لجسم الام ،
وتكوين الجنين على المدي البعيد ،
وينصح الاطباء و خبراء التغذيه الحوامل و الرضع بضروره تناول ثلاثه او اربعه كاسات من الحليب على الاقل يوميا .
اما اثناء المرحلة الاخرى من مراحل الحمل تزداد حاجة الحامل للغذاء نتيجة لنمو الجنين ،
ويتحتم عليها استهلاك كميات اكبر من البروتين و الكالسيوم و الفسفور- و هي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزاره فالحليب – لضمان النمو السليم لعظام الجنين و انسجه جسمة و اسنانه،
وبالاضافه الى النمو العقلى ،
ويساعد استهلاك كميات و فيره من البروتين فزياده افراز لبن الام خلال فتره الرضاعة،
وايضا رفع مستويات الفيبرينوجين و البروثرومبين فدم الام ،
فى حين يؤدى استهلاك الكالسيوم و الفوسفور بكميات كبار الى نمو عظام و اسنان الجنين و المحافظة على صحة عظام و اسنان الام ايضا،
اذا فالحليب غذاء صحي متكامل لا يضاهية اي نوع احدث من الاغذيه لاحتوائة على كافه العناصر الضرورية لجسم المرأة الحامل خلال الحمل و الرضاعه .
ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجه اكبر من غيرها الى استهلاك معدلات كبار من الحديد نتيجة احتياجها بدرجه كبار الى الهموغلوبين الذي ينقل الاكسجين الى الجنين ،
وبالاضافه الى الحليب المدعم بالحديد،
فهنالك كذلك نوعيات ثانية من الاكل الغنى بالحديد كالبيض ،
الخبز المصنوع من القمح ،
الفواكة المجففه ،
والاطعمة =التي تحتوى على نوعيات الحبوب المختلفة ،
اما الفيتامينات فهي ضرورية كذلك لنمو الجنين لاسيما فيتامينات (a,
B,c,
D,
K,
E ) ،
فالثيامين ،
والريبوفلافين و النياسين ضمن مجموعة فيتامين B هي من العوامل المساعدة فنمو الجنين،
بالاضافه الى اهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية خلال مرحلة النمو و الحضانة.
– فئه الحليب و مشتقاتة :
ان الحليب هو اعظم و انفع اكل للحامل لان به كميه كبار من الكالسيوم و البروتينات و المعادن اللازمه لبناء عظام الجنين و عضلاتة ،
كما انه يحتوى على كل نوعيات الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل .
والكميه اللازمه من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا او ما يعادل اربعه كاسات عاديه ناهيك عن الجبن الذي يحتوى على كميات و افره من الكالسيوم و الفوسفور و الفيتامينات فكل اوقيه من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب .
لذا يجب ان يصبح الحليب هو الغذاء الاساسى خلال الحمل .
