فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب 9432

فيتامينات بى (بالانجليزية: B vitamins) و هي مجموعة من الفيتامينات تذوب فالماء و تلعب دور مهم فاستقلاب الخلية.
كان يعتقد سابقا انها نوع واحد فقط يطلق عليه فيتامين بى (vitamin B) (اسوه بفيتامين سي).
وقد اظهرت الدراسات فو قت لاحق انها فيتامينات مميزه كيميائيا توجد فعديد من الاحيان فنفس الاطعمة.
بشكل عام،
المكملات تحتوى على ثمانيه نوعيات من فيتامين بى المركب.
وكل نوع منها لها اسم محدد (مثل: بي1،
بي2 و بي3 .
.الخ).

فيتامينات بى ضرورية لكل من:

  • دعم و زياده معدل التمثيل الغذائي
  • الحفاظ على صحة الجلد و الشعر و توتر العضلات
  • تعزيز المناعه و وظيفه الجهاز العصبي
  • يزيد نمو الخليه و انقسامها،
    بما فذلك خلايا الدم الحمراء التي تساعد على منع فقر الدم.
  • يقلل من خطر الاصابة بسرطان البنكرياس – احده اكثر اشكال السرطانات فتكا – عندما تستهلك فالغذاء،
    وليس عند تناولها فشكل اقراص فيتامين

جميع فيتامينات بى تذوب فالماء،وتنتشر فجميع انحاء الجسم.
معظم فيتامينات بى تتجدد بانتظام عند طرح الفائض منها فالبول[9].
وقد يؤدى هذا الى ان يكون لون البول اخضر مصفر فاتح.

يفترض ان فيتامينات بى تحد من اعراض قصور الانتباة و فرط الحركة

مصادر فيتامين بي

– قشره القمح ( الرده ،

ويصنع منها : العيش السن ) ؛

ما عدا بى 12 يوجد في : .
اللحوم .
منتجات الالبان كاالحليب و الجبنة .
البيض .
الاطعمة =البحرية

  • فيتامين بي 1


فيتامين ب المركب