تخفيف الم الدورة
من اكثر المشكلات الصحية التي تصيب النساء و تعيقهن عن ممارسه حياتهن اليومية بشكل طبيعي فبعض الاحيان هي الدوره الشهرية ،
والاسباب =ليس حدوث الدوره الشهرية بحد ذاتها ،
انما الالم الذي يصاحبها قبل او خلال نزولها.
وهنالك نوعيات من الالم الذي يصاحب الدوره الشهرية و هو يقسم الى 3 نوعيات :
1- الالم الذي يسبق حدوث او نزول الحيض ،
وهو ينتج عن خروج البويضه من المبيض ،
قبل الحيض بعده ايام ،
ويسبب هذا الم فاسفل منطقة البطن و هو المكان الذي يوجد به المبيض.
2- الم الحيض نفسة ،
وهو يحدث بسبب نزول الدم نتيجة تسلخ بطانه الرحم و نزول البويضه الغير مخصبه ،
ويحدث هذا من اثناء حدوث انقباضات عضليه فالمنطقة المحيطه بالرحم.
3- الالم خلال الحيض نتيجة وجود (الالتهابات الحوضية) ،
وهي التهابات تحدث من اثناء التقاط العدوي لهذا المرض ،
وهذه الالتهابات تصيب الاعضاء التناسليه نفسها ،
او انها تصيب الرحم من الداخل او المناطق التي تحيط به.
دائما ما تسعي النساء للتخلص من الام الدوره الشهرية و ذلك الامر ليس بمستحيل ،
فكما خلق الله (سبحانة و تعالى) الداء فقد خلق معه الدواء ،
ومن العلاجات الشائعه لهذا الالم هو اما باكل او شرب اطعمة =معينة ،
او بالامتناع عن نوعيات معينة من الاكل ،
وهذه الاطعمة =تتمثل بما يلي:
1- تناول الحبوب بانواعها ربما يفيد خلال هذي الالام ،
والاسباب =هو انه ربما يحدث توعك فالجهاز الهضمى و ينتج عنه (الاسهال او الامساك) فالحبوب تعمل كملينات طبيعية للاطعمة =و الاسباب =هو كثرة تواجد الالياف الطبيعية فيها.
2- تناول الكبد ،
والكلاوى ،
اللحوم البيضاء و الحمراء ،
اضافه الى الاسماك ،
فهي تحتوى على فيتامين (ب2) ،
كما ان هذي الاطعمة =تزيد من قوه الدم فخير علاج لتعويض الدم المفقود من الجسم جراء نزول دم الحيض من جسم المرأة ،
فلا بد لها من تعويض هذي الخسارة.
3- ان التقليل من تناول الاطعمة =التي تحتوى على السكر يصبح كفيلا بتخفيف الم الحيض
4- التقليل من طعام الاطعمة =التي تحتوى على الملح كالمخللات و غيرها
5- التقليل من شرب القهوه و الشاى و المشروبات الغازية ،
وبالاحري التقليل من شرب المشروبات التي تحتوى عل الكافيين
6- الابتعاد عن اي شيء يوتر الاعصاب لكي لا تتاثر انقباضات عضلات الرحم سلبا و تعيق نزول الدوره بشكل طبيعي و كلى ،
وبوقت طبيعي ايضا
7- ينصح بعض الخبراء بممارسه رياضه المشي خلال نزول الحيض ،
فعند تحريك عضلات الحوض تجعل من سبب الالم الداخلية الما لا يكاد يشعر به.
8- تناول بعض الكبسولات التي تساعد فتخفيف الالم و هي فيتامينات تعوض النقص الذي حدث فالدم ،
(وهي متوفره فالصيدليات) ،
وهذه الكبسولات هي (كبسوله زيت السمك ،
وزهره الربيع ،
وفوسفات المغنيسيوم).
9- عمل تدليك لعضلات البطن خلال او قبل الدوره (حسب وقت الشعور بالالم)
10- التمدد على الظهر و وضع كمادة من الماء الدافئ على البطن و الاروع ان تكون الكمادة ما ئله للسخونه ،
فالحراره تسكن الالم ،
وان توفر كيس خاص لوضع الماء الدافئ بها فهو افضل
11- اخذ حمام دافئ مرتين فاليوم ،
وهذا يساعد على تخفيف الالم.
12- الابتعاد عن الهواء البارد و الحرص على تدفئه الجسم جيدا خاصة البطن.
13- رفع الساقين و وضعهما فوق مخدة
