طريقة التخلص من الخجل
من بعض المشاكل النفسيه التي يعانى منها البعض هو ” الخجل ” ,
وقد قال الخبراء النفسيين بان من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل و استعداد لان يكونوا خجولين ,
والبعض يصبحون خجولين نظرا لظروفهم او بيئتهم ,
اليوم سنتعرف على الخجل ,
وبعض الاسباب المؤديه له ,
وما هي طرق علاج الخجل
الخجل هو نوع من نوعيات القلق الاجتماعى و الذي بدورة يؤدى الى مشاعر ثانية متعدده كالقلق و التوتر و الهلع و الرعب ,
وتكون هذي الاعراض و اضحه ,
ويؤدى الخجل الى انعزال صاحبة و شعورة بالوحده و جميع ذلك ربما يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب و ستسوء حالتة النفسيه اذا لم يتم علاجة ,
ومن الاسباب التي تؤدى الى الخجل كما صنفها علماء و خبراء النفس : اولا العامل الوراثى عن الاباء ,
ثانيا عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعى و عدم الانخراط بالمجتمع ,
ثالثا النظره السلبيه للذات و فقدان الثقه بالنفس ,
كل هذي الاسباب ربما تؤدى الى الخجل .
الخجل هي مشكلة اجتماعيه و لذا قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجه الاشخاص الخجولين ,
ومن هذي الطرق العلاجية :
1.
تعليم و تدريب الاشخاص الخجولين على تعلم اسالبيب التواصل الاجتماعى ,
وتعليمهم طريقة التعامل مع الاشخاص .
2.
تعليمهم طرق التفكير المنطقى و السليم فالتعامل مع الاخرين .
3.
زياده ثقه الشخص الخجول بنفسة و تعريفة بقدراتة و باهميتة بالمجتمع .
4.
التعرف على سبب الخجل لدي الشخص الخجول و مواجهتها و ازالتها من اثناء تعريضة لخبرات اجتماعيه ,
وتكون هذي الخطوه بالتمثيل و بتقمص الادوار ,
كان يتظاهر المريض كانة يتحدث بالهاتف مع الاخرين و بمرور الوقت ذلك التمثيل ينقلب الى و اقع فحياتة .
5.
ويجب على المريض بالخجل ان يكتب على و رقه ماذا يحب ان يفعل و لماذا يتردد ففعل ما ينوى ,
وكل مره حاول القيام بذلك ,
ومع مرور الوقت فانه سيري ان الاسباب صغار و يستطيع التخلص منها .
6.
ويجب على الشخص الخجول على تنميه مهاراتة و مواهبة .
7.
يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادره بالكلام مع الاخرين ,
وسؤالهم عن حاجات و كانة لا يعرفها و حتي لو كان بالحقيقة يعرفها و و لكن يكفية ان يبدا بالكلام مع الاخرين .
8.
من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين ان يضعوا انفسهم باحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ما ركت و اختلاق الاحاديث او الاسئله مع الاشخاص الذين امامك او خلفك .