كيفية التخلص من الخجل

كيفية التخلص من الخجل 8632

طريقة التخلص من الخجل

من بعض المشاكل النفسيه التي يعانى منها البعض هو ” الخجل ” ,

وقد قال الخبراء النفسيين بان من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل و استعداد لان يكونوا خجولين ,

والبعض يصبحون خجولين نظرا لظروفهم او بيئتهم ,

اليوم سنتعرف على الخجل ,

وبعض الاسباب المؤديه له ,

وما هي طرق علاج الخجل

الخجل هو نوع من نوعيات القلق الاجتماعى و الذي بدورة يؤدى الى مشاعر ثانية متعدده كالقلق و التوتر و الهلع و الرعب ,

وتكون هذي الاعراض و اضحه ,

ويؤدى الخجل الى انعزال صاحبة و شعورة بالوحده و جميع ذلك ربما يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب و ستسوء حالتة النفسيه اذا لم يتم علاجة ,

ومن الاسباب التي تؤدى الى الخجل كما صنفها علماء و خبراء النفس : اولا العامل الوراثى عن الاباء ,

ثانيا عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعى و عدم الانخراط بالمجتمع ,

ثالثا النظره السلبيه للذات و فقدان الثقه بالنفس ,

كل هذي الاسباب ربما تؤدى الى الخجل .

الخجل هي مشكلة اجتماعيه و لذا قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجه الاشخاص الخجولين ,

ومن هذي الطرق العلاجية :

1.
تعليم و تدريب الاشخاص الخجولين على تعلم اسالبيب التواصل الاجتماعى ,

وتعليمهم طريقة التعامل مع الاشخاص .

2.
تعليمهم طرق التفكير المنطقى و السليم فالتعامل مع الاخرين .

3.
زياده ثقه الشخص الخجول بنفسة و تعريفة بقدراتة و باهميتة بالمجتمع .

4.
التعرف على سبب الخجل لدي الشخص الخجول و مواجهتها و ازالتها من اثناء تعريضة لخبرات اجتماعيه ,

وتكون هذي الخطوه بالتمثيل و بتقمص الادوار ,

كان يتظاهر المريض كانة يتحدث بالهاتف مع الاخرين و بمرور الوقت ذلك التمثيل ينقلب الى و اقع فحياتة .

5.
ويجب على المريض بالخجل ان يكتب على و رقه ماذا يحب ان يفعل و لماذا يتردد ففعل ما ينوى ,

وكل مره حاول القيام بذلك ,

ومع مرور الوقت فانه سيري ان الاسباب صغار و يستطيع التخلص منها .

6.
ويجب على الشخص الخجول على تنميه مهاراتة و مواهبة .

7.
يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادره بالكلام مع الاخرين ,

وسؤالهم عن حاجات و كانة لا يعرفها و حتي لو كان بالحقيقة يعرفها و و لكن يكفية ان يبدا بالكلام مع الاخرين .

8.
من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين ان يضعوا انفسهم باحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ما ركت و اختلاق الاحاديث او الاسئله مع الاشخاص الذين امامك او خلفك .


كيفية التخلص من الخجل