كيفية علاج نحافة الساقين

كيفية علاج نحافة الساقين 93c47e9373a36b3c8f1d15e6013713c0

النحافه مشكلة تؤرق العديد من الناس ذكورا و اناثا خاصة فمراحل المراهقه و الشباب،
ولعل اكثر ما يزعج الشخص فالنحافه تركزها على مناطق معينة كالساقين و الفخذين و الذراعين،
مما يقلل من جمال المظهر الخارجي،
ويضعف جاذبيه الشخص،
وخصوصا ففصل الصيف عندما تنكشف هذي المناطق و تخرج عيوبها للاخرين،
مما يشكل حرجا كبيرا لاصحابها.


اسباب نحافه الساقين


الوراثة: حيث يلعب العامل الوراثى دورا كبيرا فنحافه الساقين المزمنة،
فاذا كان احد الوالدين يعانى من هذي المشكلة،
فهذا يؤكد اسباب النحافه لدي الابناء.


فقر الدم او الانيميا الناتجه عن سوء التغذية،
اواحد امراض الدم التي ربما تتسبب بنحافه هذي المناطق من الجسم.


نحافه الجسم فالطفولة،
اى ما قبل السنتين من العمر؛
حيث ان النحافه فسن مبكره جدا جدا تجعل عدد الخلايا الدهنيه قليلا فيما بعد.

طرق علاج نحافه الساقين بكيفية طبيعية


المداومه على بعض التمارين الرياضيه و منها: صعود و نزول الدرج يوميا؛
فهذا التمرين يساعد على بناء عضلات الفخذين و الساقين و الارداف و شدها بشكل متناسق،
مع التركيز على ضروره القيام بهذا التمرين مدة اسبوع بعدد قليل،
ثم نزيد العدد الى ان يكون التمرين سهلا و بسيطا.


الاستلقاء على الظهر فوق السرير مع رفع الساقين لاعلي و ثنيهما من منطقة الركبتين مدة دقائق،
ومع الايام نزيد المدة؛
فهي تساعد على تكوين العضلات فالمنطقة السفليه كالساقين و الارداف.


تقويه عضلات الساقين و الافخاذ من اثناء جهاز الدراجه الثابته بشكل يومي .



تحسين النمط الغذائي،
وذلك بزياده عدد الوجبات اليومية من ثلاث و جبات الى خمس و جبات مقسمه على طول النهار .



التقليل من شرب الماء قبل او خلال الاكل .



تناول الوجبه الرئيسيه قبل طبق الشوربه او السلطة.


زياده نسبة تناول الفواكة و الحلويات بعد الوجبات،
مع مراعاه نسبة السكر فالدم و مراقبتها دائما .



مضغ الاكل جيدا،
مع الاكثار من اضافه زيت الزيتون للطعام،
وذلك لزياده نسبة الدهون الجيده فالجسم .



الاكثار من تناول زيت القمح و زيت الخردل؛
فالاول يزود الجسم بالمعادن و الفيتامينات المفيدة له،
ويمنحة الطاقة و الحيوية،
اما الزيت الاخر فيفتح الشهيه لتناول المزيد من الوجبات بهدف زياده الوزن و الكتله العضلية.


تناول البروتينات الحيوانيه و النباتيه من اللحوم الحمراء و الفول و الحمص و الحبوب الكاملة؛
لانها تفيد الجسم على بناء العضلات و زياده حجمها.


تناول خميره البيره بانتظام؛
فهي تزيد نسبة الدهون،
وتفتح الشهية،
وتزيد الوزن بكيفية طبيعية .



تناول الفواكة المجففة؛
فهي تحتوى على العديد من السكريات،
والتى تزيد من وزن الجسم و حجم العضلات.

  • علاج بالمعادن الافضل كيف


كيفية علاج نحافة الساقين