كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم

حساب نسبة الدهون فالجسم


تقدير كتله دهون الجسم يعد ذو اهمية بالغه فتقييم المستوي الصحي و مستوي اللياقه البدنيه للانسان،
فقد ثبت ان امتلاك كتله دهون فالجسم فوق المستوي الطبيعي يرتبط بالكثير من المخاطر الصحية و الامراض.

من ناحيه اخرى؛
اجسامنا تحتاج الى الدهون،
كونها مكون مهم من مكونات اجسامنا،
فهي مصدر للطاقة و توفر عازل للجسم عن درجات الحراره الخارجية الحادة،
وتحمى الجسم من الصدمات الجسدية،
وتشكل مكون مهم من جدران خلايا الجسم،
ولها دور مهم فتصنيع بعض المركبات الضرورية للجسم كالهرمونات،
فيتامين د و العصاره الصفراوية.


للحفاظ على مستوي صحي ممتاز،
يجب ان تحافظ على نسبة الدهون ضمن المعدل الطبيعي،
كما يبين الجدول الاتي:

التصنيف

نسبة دهون الجسم للنساء

نسبة دهون الجسم للرجال

الدهون الاساسية

10 – 12 %

2 – 4 %

الرياضيين

14 – 20 %

6 – 13 %

اللياقه البدنية

21 – 24 %

14 -17 %

المعدل المقبول

25 – 31 %

18 – 25 %

السمنة

32+ %

25+ %

تقاس دهون الجسم بشكل ادق باستعمال و سائل متقدمه و اكثر دقة،
لكن للتطبيق العملي،
تستخدم بعض المعادلات من قبل مقدمي الرعايه الصحية و تعد و سيله صالحه للاستعمال فتقدير محتوي دهون الجسم.

Fitnessyard توفر لك حاسبه دهون الجسم باستعمال معدل معادلتين من ادق المعادلات المتوفره -بناء على دراسه حديثة- لتقدير دهون الجسم مقارنة مع تقنيه ال DXA ،

وهما معادلتى Larsson و Deurenberg.