نظام غذائي لزيادة الوزن

الافطار :

– 2بيضه مقليه او طبق فول مدمس بالزيت او السمن.


– ½ رغيف خبز بلدى + طبق بليلة بالبن و الزبيب و الفانيليا و


السكر او ساندوتش مربى او عسل + شاى او قهوة او نسكافية بالبن


كامل الدسم مع معلقتين او ثلاثه سكر .

الساعة12:

– كاس شاى بالبن مع قطعة كيك او 4 بسكويتات او عصير


برتقال محلى بالسكر او ايس كريم .

الغداء:


– ربع دجاجة محمره او ثمن كيلو لحمه او نص كيلو سمك مقلى .



– طبق خضار مطبوخ .



– رغيف خبز او طبق رز او مكرونه او طبق محشى او بطاطس محمره – قليل من السلاطة


– طبق حلو ارز بالبن او بسبوسه او كريم كارمل .

الساعة 5:


– ساندوتش جبنة.


– شاى بالبن مع قطعة جاتوة او كيك.

العشاء :


– قطعة لحم محمره او ربع دجاجة او جبنة مع خبز .



– ساندويتش مربى بالقشطة او عسل ابيض او عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :


كوب شاى بالبن .